há apenas 24 horas em um dia, e geralmente cerca de um terço disso é gasto dormindo. Então, os ambiciosos sempre se perguntaram: É possível fazer uso deste tempo e aprender uma nova habilidade ou mesmo uma língua? Por outras palavras, é possível aprender a dormir?
a resposta é sim e não, dependendo do que queremos dizer com “aprendizagem”.”
absorvendo informação complexa ou pegando uma nova habilidade do zero, por exemplo, ouvir uma gravação de áudio durante o sono é quase certamente impossível., Mas a pesquisa mostra que o cérebro adormecido está longe de ser ocioso e que algumas formas de aprendizagem podem acontecer. No entanto, se vale a pena perder o sono ainda não foi determinado.
Sleep learning: From sham to science
the concept of sleep learning, or hypnopedia, has a long history. O primeiro estudo para demonstrar um benefício de memória e aprendizagem do sono foi publicado em 1914 pela psicóloga alemã Rosa Heine. Ela descobriu que aprender novo material na noite antes do sono resulta em uma melhor lembrança em comparação com a aprendizagem durante o dia.,graças a muitos estudos feitos desde então, sabemos agora que o sono é crucial para formar memórias de longo prazo do que temos encontrado durante o dia. O cérebro adormecido Replica as experiências do dia e estabiliza-os movendo-os do hipocampo, onde são formados pela primeira vez, para regiões através do cérebro. Dado que tanta coisa está acontecendo com as memórias durante o sono, é natural perguntar se as memórias podem ser alteradas, melhoradas ou mesmo formadas de novo.
uma abordagem popular para a aprendizagem do sono foi o Psycho-phone, um dispositivo popular na década de 1930., Ele jogou mensagens motivacionais para os adormecidos, como “eu irradio amor”, supostamente ajudando as pessoas a absorver as ideias em seu subconsciente e acordar com confiança radiante.no início, parecia que a pesquisa apoiava a ideia por trás de dispositivos como o Psycho-phone. Alguns estudos iniciais descobriram que as pessoas aprenderam o material que encontraram durante o sono. Mas essas descobertas foram debunked na década de 1950, quando os cientistas começaram a usar EEG para monitorar as ondas cerebrais do sono. Os pesquisadores descobriram que se alguma aprendizagem tivesse acontecido, foi apenas porque os estímulos tinham despertado os participantes., Estes estudos pobres lançaram o sono aprendendo no caixote do lixo da pseudociência.
mas nos últimos anos, estudos descobriram que o cérebro pode não ser uma bolha total durante o sono. Estes achados sugerem que é possível para o cérebro adormecido absorver informações e até mesmo formar novas memórias. A pegada, no entanto, é que as memórias estão implícitas, ou inconscientes. Dito de outra forma, esta forma de aprendizagem é extremamente básica, muito mais simples do que o que o seu cérebro tem de realizar se quiser aprender alemão ou mecânica quântica.,ainda assim, estes achados têm elevado sono aprendendo com a categoria de sonhos de cachimbo e colocá-lo de volta no radar dos cientistas.durante décadas, a literatura científica dizia que a aprendizagem do sono era impossível. Assim, mesmo vendo a forma mais básica de aprendizagem é interessante para um cientista”, disse Thomas Andrillon, um neurocientista da Monash University, em Melbourne, Austrália. “Mas as pessoas não estão realmente interessadas nesta forma básica de aprendizagem.”
para os cientistas, as recentes descobertas têm levantado esperanças sobre possíveis aplicações, Andrillon disse ciência ao vivo., Por exemplo, a natureza implícita da aprendizagem do sono torna o fenômeno útil para as pessoas que querem perder um mau hábito, como fumar, ou formar novos bons hábitos.
ovos podres e tabagismo: fazendo associações
vários estudos descobriram que uma forma básica de aprendizagem, chamada condicionamento, pode acontecer durante o sono. Em um estudo de 2012 publicado na revista natureza neurociência, por exemplo, pesquisadores israelenses descobriram que as pessoas podem aprender a associar sons com odores durante o sono., Os cientistas tocaram um tom para os participantes do estudo adormecido enquanto soltavam um cheiro desagradável de peixe estragado. Uma vez acordado, ao ouvir o tom, as pessoas seguravam a respiração em antecipação de um mau cheiro.
“esta foi uma descoberta clara mostrando que os seres humanos podem formar novas memórias durante o sono”, disse Andrillion, que não estava envolvido nesse estudo.embora a memória estivesse implícita, poderia afetar o comportamento das pessoas, pesquisadores encontrados em um estudo de 2014 publicado no Journal of Neuroscience., Nessa pesquisa, os fumantes usavam menos cigarros depois de passar uma noite sendo expostos ao cheiro de cigarros emparelhados com ovos podres ou peixe estragado.”Guga” significa elefante: aprender línguas durante o sono?Andrillon e seus colegas descobriram que aprender no sono pode ir além do simples condicionamento. Em seu estudo de 2017 publicado na revista Nature Communications, os sujeitos foram capazes de escolher padrões de som complexos que tinham ouvido durante o sono.as capacidades de aprendizagem durante o sono podem estender-se à aprendizagem das palavras., Em um estudo publicado na revista “Current Biology” em janeiro, pesquisadores jogaram pares de palavras inventadas e seus supostos significados, como que “guga” significa elefante, para os participantes adormecidos. Depois disso, quando acordados, as pessoas se apresentaram melhor do que o acaso quando tiveram que escolher a tradução certa de palavras inventadas em um teste multichoice.
O que todos estes estudos têm em comum é que eles mostram uma forma implícita de memória. “Não é algum conhecimento que eles serão capazes de usar espontaneamente, porque eles não sabem que esse conhecimento está mesmo lá”, disse Andrillion., “A questão é,’ para onde vamos a partir daí?'”
aprender uma nova língua envolve muitas camadas diferentes: reconhecer os sons, aprender o vocabulário e dominar a gramática. Até agora, pesquisas sugerem que pode ser possível se familiarizar com o tom e o sotaque de uma língua ou até mesmo o significado das palavras enquanto dormem, mas a um nível mais fraco do que o que já fazemos todo o tempo durante o dia sem notar.
E então você tem que considerar o custo, Andrillion disse., Estimular o cérebro adormecido com novas informações provavelmente perturba as funções do sono, afetando negativamente a poda e fortalecimento do que aprendemos no dia anterior, disse ele.apesar de perder o sono de qualidade para potencialmente aprender algumas palavras não é uma troca inteligente, os investigadores continuam a estudar a aprendizagem do sono porque o compromisso pode valer a pena em casos especiais. Por exemplo, a aprendizagem do sono pode ser útil quando as pessoas precisam mudar um hábito ou alterar memórias perturbadoras teimosas em casos de fobias e transtorno de estresse pós-traumático.,e algumas formas de aprendizagem implícita que podem ajudar nessas situações podem ocorrer mais fortemente durante o sono. O condicionamento que aconteceu no estudo de fumagem e ovo podre, por exemplo, não funciona bem quando feito durante a vigília. Se fumares todos os dias perto de um caixote do lixo, sabes que os dois não estão relacionados, por isso não os relaciones. Não somos facilmente enganados quando acordados.”mas o cérebro adormecido não é tão inteligente, e podemos manipulá-lo para o nosso próprio bem”, disse Andrillion. “Soa muito como o ‘sol eterno’, e isso ainda está em andamento, mas a possibilidade está lá.,até lá, lembre-se que uma boa noite de sono já está aprendendo no seu melhor.por que dormimos?porque é que as mulheres grávidas são aconselhadas a dormir do lado esquerdo?dormir com uma ventoinha é Muito mau para a Tua Saúde?
originalmente publicado em Live Science.