Vamos falar um pouco sobre a percentagem de gordura no corpo! A maioria dos homens quer chegar a uma gordura corporal baixa sem uma razão maior do que ter um conjunto de seis abdominais esculpidos. Seis abdominais e ter essa linha v definida são o sinal de marca hall de um físico estético!então a questão torna-se, quão magra tens de ser para os grandes abdominais de seis embalagens? Não há resposta perfeita, pois vários fatores estão em jogo., Os três fatores são-distribuição de gordura corporal, desenvolvimento de abs e genética abs. Vamos separar cada um.percentagem de gordura corporal: factores chave distribuição de gordura corporal Alguns tipos inclinam-se por todo o peito, ombros, braços e pernas e ainda têm uma camada sólida de gordura à volta do meio. Neste caso, esses caras podem muito bem ter que chegar a 7-8% de gordura corporal para ter grande definição de abs.em alternativa, alguns tipos inclinam-se suavemente sobre todo o corpo. Isto é conhecido como muito boa “distribuição de gordura corporal”., Cerca de 10% de gordura corporal os seus abdominais são perfeitamente visíveis (desde que os tenham desenvolvido bem).
ter grande definição abs em torno de 10% é ideal, porque é muito mais fácil de manter 10% de gordura corporal em comparação com 7-8%. Além disso, estar em torno de 10% de gordura corporal é mais produtivo para os níveis de testosterona e potencial de construção muscular do que a extrema leanness.
Abs Genetics
the layout of your abs and the way they look is heavily determined by genetics. Algumas pessoas naturalmente têm abs blockier e outras pessoas têm menos pronunciado desenvolvimento abs., Se os seus abdominais estão no lado menor, eles não vão mostrar tão bem assim que você terá que sentar em uma parte inferior de gordura corporal.o outro factor é a disposição dos abdominais. Algumas pessoas têm abs cambaleantes e outras pessoas têm perfeitamente alinhados abs. Algumas pessoas têm a capacidade de criar todo o pacote oito e outras pessoas podem apenas ter 4 ou 6 abs visíveis em baixos níveis de gordura corporal.
isto não é algo com que se preocupar. Desde que você se incline para o ponto que você pode ver um grande conjunto de abdominais de linha v, então você está pronto para ir! Os meus abdominais estão atordoados e estou-me nas tintas., Eu rio-me sempre de pessoas que se preocupam com coisas triviais sobre as quais não têm controlo.
Abs Training
é aqui que você tem o poder. Você pode treinar seus abdominais corretamente e torná-los mais fortes, mais grossos e mais visíveis. Fique muito forte em movimentos de abs avançados e você será capaz de rock um grande conjunto de abs sem ter que se matar tentando ficar em 6-7% gordura corporal.passei anos a treinar bem os meus abdominais e desenvolvi um núcleo super poderoso! Isto fez uma diferença bastante sólida!, Na verdade, consigo que os meus abdominais apareçam sem flexionar cerca de 10% de gordura corporal, sem problemas. Este é realmente o sinal de grandes abdominais-quando você não tem que flexionar para vê-los.
Se você quiser começar a levar seus abs para o próximo nível, enquanto construir grande força do núcleo,você vai querer verificar os exercícios chave V linha abs que você precisa incorporar em sua rotina de exercício.deve treinar os seus abdominais se tiver 15% ou mais de gordura corporal? esta é uma pergunta que eu recebo muitas vezes, “Greg, eu ainda tenho um monte de gordura a perder, Que benefício vai treinar meus abdominais ter para mim?,”Se você tem uma boa quantidade de gordura a perder, seu maior ponto de vantagem é a dieta! Você vai querer começar a comer com um déficit sólido para promover a perda de gordura.então, qual é a percentagem de gordura corporal para seis abdominais?você pode ter seus abdominais fortes como aço, mas até que você seja 12% de gordura corporal ou menos, você não vai parecer melhor! A sua melhor opção seria seguir o meu programa agressivo de perda de gordura para se inclinar muito rapidamente.quando chega a um nível sólido de suavidade, pode concentrar-se no músculo da construção e treinar os seus abdominais durante dois dias por semana., A outra coisa a ter em mente é que seus abdominais vai começar a olhar melhor um par de meses após uma fase de perda de gordura, simplesmente a partir de sua pele apertando-se.
o verdadeiro poder de ter seis Pack Abs
não fique obcecado em ter abs incríveis. O verdadeiro poder de ter seis abdominais pack é que é um sinal de uma baixa gordura corporal. Ao segurar a definição abs você estará naturalmente em um peso corporal saudável com bons marcadores de saúde, tem a definição muscular sólida em todos os lugares, as roupas ainda se encaixam melhor e você terá um rosto angular bem definido.,
além disso, a definição abs empilhado com o desenvolvimento muscular sólido resultará em grandes proporções – especificamente o cobiçado V linha abs, que é o sinal final de atração física nos homens.por isso, se os seus abdominais não estiverem a acabar, não se stressem com isso. O objectivo não é parecer que saíste de uma sessão de fitness dos homens. O objetivo é ser saudável, olhar grande e se sentir incrível!você não precisa parecer photoshopado para se sentir incrível sobre si mesmo! Ao trabalhar duro consigo mesmo, comer bem e empurrar – se no ginásio-você deve ter toneladas de confiança!,é disto que se trata a construção de um corpo incrível. Desenvolver uma enorme quantidade de confiança enraizada no seu interior. Quando você percebe o poder que você tem para conquistar e melhorar o seu próprio corpo, nada parece fora do alcance.além disso, quando você começa a cuidar de si mesmo, comendo uma dieta equilibrada e exercitando, você naturalmente vai se manter em um padrão mais elevado e você vai atrair coisas mais grandes em sua vida.