quer você queira que ele admita ou não, há alguns alimentos que não importa o que, ir direto para o seu intestino e causar o que parece quase ganho de peso instantâneo. E vai mesmo onde não queres. Sim, estamos a falar da temida gordura que cola na tua barriga. E não é segredo que deitar fora aquela temida gordura da barriga não é necessariamente a mais fácil.,
Este tipo de aumento de peso é referido como “tecido adiposo profundo”, e pode até levar a alguns problemas mais graves—doença cardíaca, diabetes, e Alzheimer entre eles.onde o seu corpo armazena calorias depende das suas hormonas, e alguns alimentos pouco saudáveis desencadeiam exactamente a reacção hormonal correcta—acertam-lhe no intestino. Literalmente. Então, que alimentos são alguns dos culpados do “insta-belly”? Aqui está um colapso dos alimentos e bebidas que você pode nem mesmo perceber estão fazendo você ganhar gordura de barriga indesejada, mas eles são os maiores infratores lá fora., E enquanto eliminam estas comidas, certifiquem-se de que estão a experimentar os 21 Melhores cozinhados saudáveis de todos os tempos.pão branco pão branco pão branco pão branco pão branco pão branco pão branco pão branco pão branco pão branco pão branco pão branco pão branco pão div o pão é mau, tens razão. É um pão branco altamente refinado que deve ser evitado quando se trabalha para perder gordura na barriga. Estudos têm mostrado que comer grãos inteiros pode realmente baixar depósitos de gordura visceral em sua barriga, mas comer grãos refinados leva a mais., À procura de mais dicas úteis? Inscreva-se para a nossa newsletter para obter receitas diárias e notícias sobre comida na sua caixa de entrada!
Refrigerante Diet
Se você deseja receber o seu corpo da praia de volta, você deve cortar as bebidas açucaradas e substituí-los com uma dieta versões, certo? Desculpa, mas isso está errado. Muitos estudos têm encontrado uma associação entre o consumo de refrigerantes dietéticos e maior circunferência da cintura., Além disso, os bebedores de refrigerante diet têm uma maior percentagem de gordura da barriga do que aqueles que não bebem a bebida, um estudo no Jornal da Sociedade Americana de Geriatria encontrado. Por quê? Os investigadores pensam que os consumidores de refrigerantes diet podem sobrestimar quantas calorias estão a “poupar” e depois sobreaquecer.em vez disso, beba um pouco de chá branco. Esta mistura bloqueia a formação de novas células de gordura e ajuda o corpo a decompor a gordura armazenada, de acordo com um estudo nutricional metabolismo. Isso significa que mesmo quando você exagera, é mais difícil para o seu corpo armazenar o excesso de calorias em seu corpo.,
Suco de Frutas
É natural, é repleto de Vitamina C—o que poderia estar errado? Bem, enquanto 100% de suco de fruta é uma melhor escolha do que bebidas açucaradas, como Sunny D, mesmo o todo-natural de coisas ainda pacotes de até 36 gramas de açúcar por copa—aproximadamente a mesma quantidade de açúcar que você obteria se você comeu de quatro a “Krispy Kreme” vidro donuts., Além disso, a maior parte da doçura do suco vem da frutose, um tipo de açúcar associado ao desenvolvimento de tecido adiposo visceral—sim, é gordura da barriga.
em vez disso, a sua melhor aposta é ficar com a ol’ H2O simples. mas há uma maneira de adicionar algum sabor a esses copos de água. Pode adicionar fruta fresca em fatias, como laranjas e toranjas. A chave, no entanto, é manter as cascas em: cascas de citrinos são ricos no antioxidante d-limoneno, um composto poderoso que ajuda a eliminar as toxinas do corpo e permite-lhe a libertação de gordura visceral armazenada.,
> Rib-Eye Steak
Aguarde—não lance sua faca em nós, ainda! Estudos mostram que comer os cortes certos de bife pode ajudar a cortar o meio. Mas costeleta, juntamente com T-bone e New York Strip, é um dos três cortes mais gordos. Pesquisadores de um estudo descobriram que consumir uma dieta rica em gordura, carne vermelha fresca é positivamente associado à obesidade abdominal e maior circunferência da cintura.,
Chocolate
Vamos começar por deixar claro que não é todo chocolate é ruim. Na verdade, chocolate escuro está nadando em benefícios para a saúde, e de acordo com um estudo publicado no coração, comer até 3,5 onças de chocolate por dia pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca. Além disso, pode ajudar a reduzir a gordura da barriga! Mas o problema é o chocolate de leite. Barras de chocolate de leite são carregadas com açúcar e são tipicamente embalagens de uma tonelada de calorias., Um estudo do American Journal of Clinical Nutrition descobriu que o alimento que estava associado com o mais com o ganho de peso era barras de chocolate. Mantém-te longe daquelas barras de chocolate de leite!
Sopa Enlatada
Novamente, quando se trata de sopas enlatadas você vai querer se certificar de que está a escolher o certo., Veja, há muitas opções de sopa que esgueiram-se em uma tonelada de sódio, o que não só causa inchaço da barriga, mas realmente pode aumentar o seu apetite e dificultar a sua capacidade de saber quando você está cheio.
Batata frita
No concurso para encontrar o pior possível de alimentos para a sua barriga, pesquisadores de Harvard acreditam que ter um vencedor. Não é só que as batatas fritas estão saturadas com gordura saturada, causando aumento de gordura abdominal., Não é só porque estão incrustados com sal, causando inchaço médio. Nem sequer é um jogo de calorias – há muitos lanches calóricos por aí. O que faz batatas fritas tão epicamente ruim para sua barriga não é o que eles têm, mas o que lhes falta: a capacidade de fazer você se sentir satisfeito. Um punhado de batatas fritas pode transformar-se num grande saco vazio num instante.,
Congelados, Bebidas de Café
Café, por si só, não é mau para a sua cintura, mas, se você está frequentemente toma congelados, bebidas de café, então você acaba de conhecer o seu problema. Na maioria das vezes, essas bebidas de alta caloria são embaladas com açúcar e laticínios. Além disso, um estudo de 2017 publicado em Saúde Pública descobriu que quase 70% dos bebedores de café tinham sua xícara de café com add-ins calóricos, incluindo açúcar e creamers.,
Pizza
Mesmo se há alguns legumes polvilhado em cima, é importante manter em mente que a pizza ainda está no fato de, bem, de pizza. É o segundo maior contribuinte de gordura saturada para a dieta americana (logo abaixo do próprio queijo), e a maioria das fatias servem até meio dia do entupimento da artéria. Pesquisadores descobriram que ao contrário de outras gorduras, a variedade saturada é a mais provável de ser armazenado no estômago., Vais querer evitar qualquer das pizzas menos saudáveis da América, isso é certo.
Baixo teor de Gordura produtos de Pastelaria
Algumas pessoas o rótulo de “baixo teor de gordura” e acho que é a opção mais saudável. Mas não deixes que a terminologia complicada te engane. Estes queques e guloseimas são tipicamente carregados com farinha processada, tendem a ser alto em açúcar, e pode ser alto em sódio, também. Estes são todos os componentes que somam a embalagem na gordura da barriga., Não, obrigado!
Iogurte
não entre em pânico só ainda! O iogurte é uma grande perda de peso, pois está cheio de proteínas, o que vai ajudar a mantê-lo cheio, e probióticos benéficos para a barriga. É o iogurte com sabor que está cheio de muito açúcar que é o grande criminoso aqui., Todo esse açúcar que você está consumindo pode realmente promover bactérias intestinais pouco saudáveis e por esta altura, você está bem versado no fato de que comer muito açúcar tem sido ligado ao aumento de peso. Tenha cuidado com as opções fruit-at-the-bottom e certifique-se de escolher qualquer um Destes melhores iogurtes de baixo açúcar que são aprovados pelos nutricionistas quando o seu lanche anseia por uma opção muito mais saudável.,
Pretzels
Pretzels parecer como eles são uma opção melhor do que batata frita e já sabemos que a batata frita é uma sem-go. Lamento desapontá-lo, mas os pretzels são tão maus como estão cheios de sal. Um estudo publicado no Journal of Nutrition até descobriu como o sal confunde os processos biológicos que nos dizem quando estamos cheios., Essencialmente, acabas por comer mais, o que leva ao aumento de peso, e vai directo para a tua barriga.
Cereais
Nem todos os cereais é ruim, mas o açúcar, colorido tipo que você provavelmente comeu um garoto? É o que vai levar ao excesso de gordura na barriga. Há muitos cereais ricos em açúcar, mas com pouca fibra e proteínas, tão cedo que vais sentir fome outra vez., Além disso, comer um café da manhã saudável todos os dias pode ajudá-lo a perder peso mais rápido. Um estudo descobriu que 78% dos participantes que perderam 30 libras ou mais mantiveram o peso fora por comer café da manhã diariamente. Desde que estejas a tomar o pequeno-almoço certo!
French Fries
Qualquer gordura carregadas de maus hidratos de carbono fest vai fazer você ganhar peso, mas há algo de mágico sobre os efeitos de batatas fritas em seu corpo do fat-sistema de armazenamento., E por magia, não queremos dizer no bom sentido. Ver, uma longitudinal estudo de Harvard descobriu que as pessoas que comiam batatas fritas regularmente ganhou mais de três quilos de peso corporal a cada quatro anos, durante o curso do estudo, o francês frite os comedores ganhou 13 quilos de barriga flab de batatas fritas sozinho!
então o que você pode ter em vez disso? Batatas fritas caseiras e doces que estão assadas, não fritas. Uma simples troca que manterá essa gordura de barriga afastada.,
sorvete
Este é triste ver, mas a carga de gelo até no sorvete toda noite não vai ajudar você a perder peso—vai você pegou para pack mais. E porquê? Bem, além de todo o açúcar que você estaria consumindo, sorvete é uma comida pesada de carboidratos, e se você por acaso comer um monte de carboidratos refinados, isso pode resultar em deposição de gordura na barriga, Edwina Clark, RD, APD, explicado para nós em outro artigo., Então talvez seja melhor não comer uma cerveja todas as noites…