você já se perguntou Por que as pessoas meditam com diferentes posições da mão?
estes são os chamados mudras. Mudras são sinais da mão Santa que são geralmente usados durante a meditação para alcançar uma melhor experiência de meditação. aqui pode aceder ao nosso guia completo de meditação.neste artigo, explicamos-lhe o que é um mudra e o que significa para si e para o seu bem-estar. Então, vamos explicar a vocês os 11 melhores mudras para meditação em detalhes., No final, você receberá uma lista de 43 mudras diferentes e seu significado. o que é um Mudra?
o Que É um Mudra?
Se você está se perguntando agora: “o que são mudras?”, aqui está uma definição mudra:
” um mudra é um gesto simbólico, ritual, que é usado principalmente em yoga e meditação.”
O termo é sânscrito e significa “gesto”, “marca”ou ” selo”., Estes gestos são especialmente importantes no Budismo e no hinduísmo. É por isso que alguns os chamam de Símbolo(s) da mão budista ou gesto(s), o que não é preciso. Um mudra não tem necessariamente de ser interpretado religiosamente.
A maioria das pessoas os conhece apenas como posições manuais, mas há vários tipos de mudras, que são todos diferentes em si mesmos. Por exemplo, os mudras manuais são conhecidos por influenciar o fluxo de energia no corpo e ajudá-lo a abrir seus chakras. assume-se que cada mudra tem o seu próprio efeito no corpo e na mente., Embora mudras mãos ou dedos são mais comuns no yoga e meditação, há também mudras corpo, coração e perineal. Você pode ler mais sobre isso e sobre os diferentes efeitos dos gestos durante a meditação, neste capítulo.
apenas com esta antecedência: afinal, a meditação é sobre o seu bem-estar pessoal. É por isso que deves escolher os gestos e as posições que te fazem sentir melhor.
benefícios Mudra
cada tipo de mudra tem um efeito individual na sua mente e corpo., De um modo geral, os mudras têm duas grandes vantagens na meditação: ajudam-no a relaxar e a aumentar a sua capacidade de concentração.seu efeito calmante ajuda você a meditar de uma forma mais concentrada, tornando mais fácil para você manter uma boa postura. dica pericial de Mindmonia: combinar mudras com mantras para desfrutar de uma experiência de meditação ainda melhor.
Pense desta forma: Mantras mantenha a sua mente ocupada enquanto mudras dá às suas mãos algo para fazer., Eles são a ferramenta ideal para melhorar a sua prática de meditação, especialmente para as pessoas que têm problemas em manter seus corpos ainda enquanto meditam.mas porque é que as posições das mãos ajudam a manter o seu próprio corpo imóvel? uma vez que nos sentimos com as mãos e assim “recebemos” um dos nossos sete sentidos através das nossas mãos, eles têm uma profunda ligação com o cérebro. Portanto, a forma como seguramos nossas mãos pode influenciar a forma como colocamos nossas mentes e nossos corpos.
tipos de Mudras e seu significado
como mencionado acima, existem vários tipos de mudras., A coisa engenhosa é que eles podem ser usados independentemente durante a meditação. Para levar sua prática de meditação para o próximo nível, você pode usar vários durante uma sessão de meditação.
- Hasta – Mão Mudras / Dedo Mudras
- Māna – Cabeça Mudras
- Kaya – Corpo Mudras
- Bandha – Coração Mudra
- Adhara – Perineal Mudras
De todos os tipos, mão mudras ou, ao invés de dedo mudras, são as mais conhecidas. É por isso que este artigo se concentra neste tipo de gesto. Todos os outros estão listados no último capítulo.,
lista Mudras
no total existem mais de 30 mudras manuais diferentes, todos os quais podem ser combinados com outros tipos de mudra. Por exemplo, você pode combinar uma mão mudra com um corpo ou coração mudra durante a meditação. Na visão geral a seguir, explicaremos os 11 mais importantes que a Mindmonia utilizou para os melhores resultados.
Anjali Mudra
The Anjali Mudra can not only be used for meditation but is also a common way of greeting in many Asian countries. como sentar-se ou levantar-se direito., Estica as costas sem ter uma volta oca e junta as palmas das mãos ao nível do chacra do coração. É importante que as palmas das mãos estejam completamente em cima umas das outras. Certifique-se que os seus dedos estão sempre a apontar para cima.
Significa & Efeito
Anjali é Sânscrita e significa algo como “endereço” ou “oferta”. As palmas combinadas de suas mãos ajudam a criar uma sensação de equilíbrio entre sua mente e seu corpo., embora dar as mãos em uma posição de oração é muitas vezes associado com certos tópicos ou crenças religiosas, isso não se aplica aqui. Meditação e yoga são práticas que não precisam ser interpretadas religiosamente. caso de utilização e benefício para uma sensação de equilíbrio interno entre a sua mente e o seu corpo.
Chin Mudra
o Chin Mudra também é chamado de gesto de consciência. Quando você o usa em meditação, você acalma sua mente e seus pensamentos. Você também melhora o seu estado de espírito. Um nome alternativo é Jnana Mudra., como fazer com o queixo, vire as mãos de forma a que o interior das mãos esteja virado para baixo. Depois, com a ponta do dedo indicador, toque na ponta do polegar e forme um círculo com os dois dedos. Deixa os outros dedos esticados.
Significa & Efeito
Esta posição da mão estimula o chacra raiz (também chamado Muladhara). Diz-se que se pode sentir a ligação energética à terra quando se medita com o queixo Mudra.,
O aterramento, respectivamente a conexão com a terra, representa principalmente uma coisa: o caminho de volta à origem. A posição da mão no queixo ajuda-o a trazer simplicidade e modéstia de volta à sua vida. caso de uso e benefício para um sentimento de conexão e modéstia.
Yoni Mudra
o Yoni Mudra representa a redução do stress. Ele ajuda você a lidar com o estresse e depressão e mantém o equilíbrio em seu sistema nervoso. Além disso, ajuda-o a relaxar e rejuvenescer a sua mente.,
Como colocar os polegares e dedos index em cima uns dos outros para formar uma espécie de triângulo. Aponte os dedos para baixo e dobre os outros dedos num ângulo.
Significa & Efeito
Yoni é uma antiga palavra Sânscrita que significa “útero” ou “útero”. Como você deve saber, quando um bebê está no útero, ele está em um palco, metaforicamente falando (porque ele recebe toda a atenção), mas ainda separado do mundo exterior. está isolado do stress e dos problemas.,de forma semelhante, o Yoni Mudra protege – o do stress do mundo exterior.caso de utilização e benefício para uma sensação de alívio e redução do stress.
Vishnu Mudra
The Vishnu Mudra is a difficult hand position. Você pode usá-lo com uma ou duas mãos. Se você praticar o Vishnu com uma mão, use sempre a mão direita, porque simboliza a absorção de energia positiva. É por isso que este Mudra é uma das chamadas poses da mão direita., como esticar as mãos e apontar as palmas para longe de si (como se estivesse a dar um máximo de cinco). Em seguida, dobre o indicador e os dedos médios enquanto segura o dedo anelar e dedo mindinho totalmente estendido. Se você tiver dificuldade em segurar o dedo anelar para fora, você pode facilmente beliscar o dedo mindinho sob o dedo anelar.,
Significa & Efeito
O Vishnu ativa e equilibra os três primeiros chakras (chakra raiz, chacra sacral, e o chakra do plexo solar).caso de utilização e benefício para equilibrar e limpar os 7 chakras.
Gyan Mudra
o Gyan mudra é de longe o mudra mais conhecido na nossa sociedade. A uniqeness sobre este dedo mudra é o fato, que além da mão pose-se, respiração torna-se também parte do gesto., em sentido estrito, esta posição da mão é executada como o queixo, mas com as palmas de cabeça para baixo. É importante esticar o polegar para fora, e não dobrá-lo, ao juntar o polegar e o indicador. A melhor maneira de fazer isto é sentares-te e pôr o lado de fora da tua mão de joelhos.
Significa & Efeito
Em Sânscrito, Gyan significa aproximadamente traduzido como “consciência”, “sabedoria” e “conhecimento”., Melhora a sua concentração e afia a sua memória. Além dos benefícios mentais, acredita-se que também existem benefícios físicos. caso de utilização e benefício para o aumento da concentração.Abhaya Mudra significa paz, segurança e destemor. este é fácil. Alinhe a sua mão direita para cima de modo que o interior da sua mão aponta para longe do seu corpo. Incline a mão para trás até sentir alguma tensão no pulso. Este gesto funciona melhor quando você está sentado., Importante: segure a mão ligeiramente abaixo do peito para obter melhores resultados.
Significa & Efeito
Como os outros mudras, Abhaya é Sânscrito bem. Na tradução, significa destemor. Este gesto prevaleceu e é considerado o primeiro mudra. Significa paz e destemor porque, entre outras coisas, mostra mãos sem armas.caso de utilização e benefício para uma sensação de paz, coragem e destemor.,Hakini Mudra para realizar o Hakini Mudra, deve usar ambas as mãos. como juntar as mãos e fazer o Anjali. Em seguida, estique os cotovelos um pouco para fora até que suas pontas dos dedos começam a se juntar. Certifique-se que as pontas dos dedos estão sempre a apontar para cima. Não force os dedos, mas solte-os. nesta imagem, nós deliberadamente seguramos as mãos para baixo para que você pudesse ver as posições dos dedos melhor.,
Significa & Efeito
Hakini significa a força ou energia em Sânscrito. No entanto, o gesto Hakini não se refere ao poder físico, mas ao poder espiritual. Basicamente, esta posição da mão ajuda você a controlar melhor seus pensamentos e ganhar mais poder sobre sua própria mente.
Caso de utilização e benefício
para uma sensação de maior mindfulness.,
Prana Mudra
o Prana Mudra, também chamado Prana Mudra, é uma posição da mão (um dos sinais da mão Hindu) que é conhecido por fortalecer o chakra raiz.
Como
para realizar este gesto correctamente, deve primeiro virar as palmas das mãos para fora do seu corpo e esticá-las. Depois, pega no dedo anelar e no dedo mindinho e dobra-os um pouco. Estique o polegar e coloque as pontas dos dedos dos dois dedos curvados na ponta do polegar. Deixe o indicador e os dedos do meio esticados.,
Significa & Efeito
o Prana significa a energia ou a vida. Quando meditas com esta postura da mão, activas não só o teu chakra raiz, mas também a tua energia interior.caso de utilização e benefício para uma sensação de mais energia vital e um nível de energia mais elevado.
Dhyana Mudra
o Dhyana mudra também é chamado de mudra de meditação. Os Gian, Chin e Dhyana são de longe as posições mais conhecidas para meditação.,
Como
A melhor maneira de realizar o Dhyana é sentar. Coloque o lado de fora da sua mão direita na palma da sua mão esquerda. Então põe as duas mãos no colo. Certifique-se de que as pontas dos polegares tocam, mas que a sua mão permanece relaxada.
Significa & Efeito
O objetivo é trazer você para um profundo e calmo estado de concentração., Uma vez que o Dhyana representa equilíbrio e equilíbrio, estabelece o estado de equilíbrio durante a meditação, entre seu corpo e sua mente.
Caso de Uso e Benefício
- Garante a plena atenção
- Reduz o estresse
- Melhora a capacidade de concentração e de memória
- Alivia a raiva e ajuda contra a depressão
Apana Mudra
O Apana Mudra representa o interior de purificação e limpeza do seu corpo. A limpeza inclui memórias e emoções.deve usar ambas as mãos para este gesto., Dobre o dedo médio e anelar ligeiramente em direcção ao polegar. Certifique-se que as pontas dos dedos do polegar, dedo médio e dedo anelar se tocam. Estenda os outros dois dedos completamente.
Significa & Efeito
Apana é Sânscrita e significa purificação. Esta postura da mão refere-se assim à limpeza física e mental. Isto pode significar toxinas no sangue, menstruação, mas também a “purificação das emoções”., este tipo é particularmente adequado para as mulheres, pois ajuda a regular o ciclo menstrual e a facilitar o parto. Meditação com Apana Mudra também pode ajudar a lidar com emoções difíceis ou mudanças de humor.caso de utilização e benefício para uma sensação de limpeza interior.o Dharmachakra Mudra é um gesto religioso que foi usado na primeira pregação de Buda.
Como
para esta posição da mão, você deve usar ambas as mãos. Com a mão direita, fazes o Chin Mudra e com a mão esquerda fazes o Gyan Mudra., Em seguida, ligar o polegar e dedo indicador da mão direita com o dedo médio da esquerda.
Significa & Efeito
Como você pode ver, a palavra dharmachakra contém a palavra chakra. Se você já leu nosso guia chakra, você sabe que chakra significa algo como “roda”. Dharma chakra neste contexto significa algo como “a roda do Dharma”., A postura da mão de Dharmachakra é de natureza religiosa e figurativamente representa a transição e o elemento do tempo e o fluxo contínuo de energia.caso de utilização e benefício para uma sensação de intemporalidade.
mais Mudras
Existem inúmeros tipos diferentes de mudras. No entanto, o número exato é difícil de determinar. Dependendo de que escritura (budista ou Hindu) você olha, o número varia entre 30 e 800.,uma vez que só falamos sobre os mais importantes sinais da mão de meditação até agora, gostaríamos de lhe fornecer uma lista mais extensa dos diferentes tipos de mudra.
Mudra manual (Hasta Mudra)
mudras manuais são as mais fáceis de executar e, portanto, são particularmente adequados para iniciantes. Na coluna certa, você encontrará o Significado de cada um. Decida por si mesmo que postura de mão você gostaria de integrar em seus exercícios de meditação.,>Kundalini Mudra
Cabeça Mudras (Māna)
Para a cabeça mudras você use seus olhos, ouvidos, nariz, língua e lábios., as sobrancelhas (observação)
Corpo Mudras (Kaya)
posições de Ioga têm semelhanças com estes mudras., Você usa todo o seu corpo para se beneficiar dos efeitos desejados. Especialmente na meditação, você pode usar esses mudras para manter as coisas interessantes, de modo a não se sentar sempre na posição de lótus.,
| Nome | Significa |
| Pashinee Mudra | dobrado mudra |
| Manduki Mudra | Sapo |
| Tadagi Mudra | Bloco de barriga técnica |
| Bhumisparsha Mudra | A terra é um testemunho |
Coração Mudra (Bandha)
Bandha mudras são exercícios avançados que nem todo mundo sabe como mestre. Eles são usados principalmente no yoga.,
| Name | Meaning |
| Uddiyana Bandha | Blockade flying upwards |
| Mula Bandha | Root blockage |
| Maha Mudra | Great mudra |
Perineal Mudras (Adhara)
Adhara mudras often refer to sexuality.,0af7844ac”>
| Name | Meaning |
| Vajroli Mudra | Thunderstorms |
| Maha Bheda Mudra | The great divisive mudra |
| Maha Vedha Mudra | The great penetrating mudra |
| Ashwini Mudra | Horse gesture |
Conclusion
A mudra is a symbolic, ritual gesture (or posture), which is used primarily in yoga and meditation for a better experience., Muitos pensam principalmente em posições manuais que só são usadas na meditação.
no entanto, existem outros, bastante desconhecidos mudras além da mão ou melhor, mudras de dedo:
- mudras de cabeça
- mudras Períneas
mudras de corpo mudras de coração
a propósito: já ouviu falar de Reiki? Reiki promete estresse e alívio da dor enviando energia apenas com suas mãos. Aqui está o link para o nosso guia Reiki.só você decide qual o gesto que usa em que situação. Tudo depende do objetivo que você quer alcançar em primeiro lugar., Dependendo de como você definiu seu objetivo, você precisa determinar que gesto você precisa usar para alcançar seu objetivo. Por exemplo, você deve usar o Gyan Mudra a fim de aumentar a sua concentração.outro fator que também desempenha um papel importante é o seu bem-estar pessoal. Se você se sentir desconfortável ao meditar com um determinado gesto, bem, então não o faça. Mudras pode ser um obstáculo para uma experiência de meditação libertadora e, portanto, contraproducente se você não se sentir confortável usando-os.,
nossa dica para você: combine as posturas descritas neste artigo com mantras para desfrutar de uma experiência de meditação ainda melhor. se quiser aprender mais sobre meditação e mindfulness, subscreva a nossa newsletter logo abaixo. Estamos ansiosos para ouvir de você. Obrigado por leres.