obstipação está a tornar-se um problema cada vez mais crónico para os americanos. Algumas crianças e adultos lidam com o problema desconfortável, e quantidades mais elevadas de idosos lidam com este problema. Há muitos produtos diferentes no mercado para ajudar a fornecer alívio e mover as entranhas. Enquanto estes são necessários para reduzir o desconforto, o que também é necessário é para nós olhar para algumas das possíveis causas de raiz de constipação., Se você não está se dirigindo à raiz, você pode estar apenas colocando um bandaid na situação.,
Existem vários fatores que podem contribuir para a constipação:
- Não beber bastante água
- Não comer a quantidade suficiente de fibras (principalmente isso vem da falta de frutas e vegetais, embora de semente de linhaça e sementes de chia pode ser útil)
- o Estresse
- Falta de exercício/excesso sentado
- Falta de probióticos
- Vesícula biliar não funcionando de forma ideal,
Todos esses fatores, combinados e separadamente ter um impacto, mas o que eu queria focar hoje é como a vesícula biliar pode ser um dos culpados na constipação crônica., A maioria de todos tem ataques de constipação ocasional, e que é geralmente criado a partir de circunstâncias de vida como viajar ou ser desidratado. A obstipação crónica é um problema contínuo tratado diariamente e semanalmente.
A tarefa da vesícula biliar
a principal tarefa da vesícula biliar é armazenar, concentrar e libertar bílis. A bílis é feita pelo fígado e depois transportada para a vesícula biliar para ser armazenada., À medida que se senta lá, é concentrado em um produto mais potente que é composto de ácidos graxos e colesterol e projetado para ser excretado quando a gordura dos alimentos que ingerimos entra no duodeno (o início dos pequenos intestinos). Bile tem dois trabalhos principais. Ele transporta toxinas para fora do fígado e aumenta a digestão e utilização de gorduras que comemos por emulsioná-los e quebrá-los em globulos de gordura menores nos pequenos intestinos. Uma vez que as gorduras são quebradas, elas podem ser absorvidas pelo corpo e utilizadas para o combustível.,
O outro componente chave da bílis é que ela ajuda a mover as coisas ao longo dos intestinos, o que significa que ele move as fezes através dos intestinos e para fora como lixo. Se o corpo não está digerindo algo bem, ele tende a ficar por um tempo, que é o que pode acontecer com gordura não digerida quando há bílis limitada. Isto diminui a motilidade GI (ou movimentos intestinais).sem quantidades apropriadas de bílis para separar a gordura, você terá um tempo mais difícil digerindo as vitaminas lipossolúveis A, D, E E K. é importante que nós comamos gorduras boas, pois elas desempenham muitos papéis importantes no corpo., As gorduras são usadas no corpo como combustível, para nos saciar e nos manter mais cheios por mais tempo, e nos ajudam a regular a inflamação (omega-3 e omega-6 são importantes no equilíbrio certo para isso). As gorduras também compõem parte da estrutura de nossas paredes celulares, e são usadas para formar hormônios chave.sinais de um mau funcionamento da vesícula biliar podem ser um sinal de que a vesícula biliar precisa de um pouco mais de suporte., Se você não está digerindo as gorduras bem, você pode tender a anseá-las, ou ansiar por açúcar, como as gorduras são como o combustível de queima lenta e nos dar mais energia sustentada e saciar-nos. Quando não comemos gorduras ou não estamos digerindo-as bem, estamos mais famintos com mais freqüência e podemos nos transformar em açúcar em vez de nos dar energia rápida como ele digere muito rapidamente e o corpo usa a glicose para combustível. É claro que o açúcar no sangue desregulado e uma ingestão constante de alimentos açucarados também irá contribuir para o desejo de mais açúcar, por isso, limitar a sua ingestão tanto quanto possível., Outros sinais de problemas de vesícula biliar podem ser dor sob a caixa torácica direita, onde a vesícula biliar está localizada, enjoo/náuseas, diarreia frequente ou fezes gordurosas que flutuam devido a não digerir gorduras. Se você aumentar o seu conteúdo de fibras e sua constipação fica pior ou você tomar ervas de limpeza do fígado e não fazer bem, pode ser porque a bílis não está fluindo livremente como deveria e, assim, a fibra não está sendo efetivamente movido ao longo ou o fígado não pode se livrar das toxinas através da bílis apropriadamente., Fibra ajuda a ligar a bílis e toxinas e escoltá-lo com segurança para fora do corpo na forma de fezes.para ter uma vesícula biliar saudável com bílis saudável, precisamos de comer gorduras saudáveis regularmente. Gorduras saudáveis são gorduras como óleo de coco, azeite, óleo de abacate, manteiga e ghee. Gorduras não saudáveis são óleos vegetais altamente processados como óleo de canola, óleo de soja, e qualquer óleo líquido que é aquecido e refinado. Estes óleos não são estáveis ao calor, são sensíveis à luz e, portanto, devem ser armazenados em frascos opacos, e são muitas vezes provenientes de culturas de OGM., Gorduras insalubres também incluem o consumo de ácidos gordos trans e alimentos fritos, uma vez que estas gorduras foram alteradas e podem ser rançosas e oxidadas, contribuindo para a inflamação e bílis de má qualidade. Você precisa de gorduras saudáveis para fazer bílis saudável!quando não come gordura regularmente, o que significa que come pouca gordura ou nenhuma gordura, a vesícula biliar não recebe o sinal para libertar bílis regularmente, uma vez que é libertada devido à presença de gordura no duodeno (o início dos intestinos pequenos). Quando a bílis não sai regularmente, fica espessa e viscosa e pode levar a formações de cálculo biliar., Isso pode levar a inflamação e dor ao longo da estrada, mas também significa que a digestão de gordura limitada ocorre. Lembre-se, as gorduras são necessárias para uma resposta inflamatória saudável, estrutura celular, hormônios, e muito mais, por isso é importante que as digeramos para usá-los.como cuida da vesícula biliar?
- comer gorduras saudáveis como azeite, Gee, sebo, manteiga, banha, óleo de abacate, e óleos que suportam vias de inflamação saudáveis, como óleo de borragem, óleo de cânhamo, óleo de peixe, sementes de linho, sementes de Chi e óleo de semente de groselha negra.,se você já não tem uma vesícula biliar ou tem problemas em digerir gorduras devido a uma vesícula biliar lenta, óleo de coco é uma boa gordura para usar para cozinhar e cozinhar, como é alta em MCTs e é digerido rapidamente e não precisa de tanta bílis para digerir. A nossa Goat ghee também é alta em MCTs e, portanto, deve ser mais fácil de digerir.comam alimentos que diluem a bílis e suportam o fígado, como beterraba, limões, maçãs, verduras de dente-de-leão (e outros alimentos amargos ou Mordedores suecos), cenouras e óleo de linhaça.
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Por Favor, note: nada neste blogpost está fazendo quaisquer alegações de saúde., Esta informação é apenas para fins informativos e não substitui o conselho de um profissional médico qualificado. Se tiver alguma preocupação com a sua saúde, consulte o seu prestador de cuidados primários.