Se o seu kryptonite é na cozinha, você precisa de algumas receitas em que você pode confiar para manter uma alimentação saudável quando você teria de outra forma se desviam. Basicamente, precisas da dieta do Super-Homem. Aqui, a treinadora de nutrição de Henry Cavill, Erin Blevins (esposa do treinador de Cavill Michael Blevins), oferece as refeições que mantêm o homem de aço no caminho certo.
Prepare todos eles para um dia perfeito de comer—um que irá alimentar os ganhos No Ginásio e manter a gordura corporal fora sem sacrificar o sabor., Eles também aquecem bem, para que possas comer sobras o resto da semana.aqui está uma olhada na dieta do Superman de Cavill.
Café da manhã: panquecas proteicas
faz: 2 doses
ngredientes
1 manteiga tsp
2 colheres baunilha proteína de soro de leite em pó
2/3 chávena clara de ovo líquida
2/3 chávena leite desnatado (ou leite de coco magro)
1 Farinha de amêndoa de Tbsp
1 barra de canela
instruções
1) Colocar uma panela de molho sobre o calor médio, e adicionar a manteiga. Misture ou misture todos os ingredientes restantes juntos, e despeje na panela como bolos individuais.,2) Quando as bolhas aparecem na superfície das panquecas, vire-as.,calorias, 26g proteínas, 11g carboidratos, 5G gordura, almoço: frango com limão w/molho de iogurte Makes: 4 doses ingredientes peito de frango com 6 oz, cortados em cubos sumo de limão, dividido, mais zest Salt and fresh ground pepper to taste 7 cravos de alho, diced
1 tsp honey or agave
1/2 tbsp Dill
2/3 cup 2% plain Greek yogurt 1/4 cup chopped fresh parsley
1/2 tbsp alho powder
direções
1) Place the chicken in a bowl., Adicionar um pouco de suco de limão (deixar cerca de 1 / 2Tbsp para o molho de iogurte), os orégãos, vinagre, azeite, cebola (deixar cerca de 1/2Tbsp para o molho de iogurte), açafrão, sal, pimenta, alho dicado, e agave, e misturar até que o frango está coberto.
2) em uma panela sobre o calor médio, adicionar o frango e agitar até cozido. Verter nos restantes sucos mesmo antes de a galinha estar completamente cozida. Ferva e depois retira a pan do calor.3) enquanto a galinha cozinha, adicione os ingredientes restantes a uma tigela. Agite em conjunto e refrigere até estar pronto para servir. Serve frango coberto com molho de iogurte.,der
1 colher de chá de cominho em pó
1/2 Colher de sopa de páprica
1/2 xícara de coentro picado
lb 2 peitos de frango, cortados em cubos
Suco de 1 limão
Suco de 1 laranja
1 xícara de arroz branco (cru)
2 xícaras de caldo de frango
1 a 6 – a 10-oz podem verde chiles
Sal e pimenta a gosto
11/2 colher de sopa de alho em pó
1 Colher de sopa de orégano
1 Colher de sopa de manteiga
1 cebola vermelha, cortada em tiras
6 dentes de alho, picados
2 pimentão vermelho, cortado em tiras
1 tomate grande, picado
cebolinha Picada para enfeitar
Instruções
1) Em uma tigela grande, adicione as especiarias, metade do coentro, e o frango e misture., Junta Lima e sumo de laranja. Misture até o frango estar coberto. Refrigerar 1 hora.
2) em um pote médio, trazer 1 xícara de arroz e 2 xícaras de caldo de frango para ferver. Quando ferver, reduza o calor e mexa nas malaguetas. Cubra até que o arroz esteja totalmente cozido. Adicione uma pitada de sal, pó de alho e os orégãos. Uma vez que o arroz é cozido, descubra, mexa e ponha de lado.
3) Coloque uma grande panela sobre o calor médio-alto e Saute as cebolas e alho em manteiga até que eles são marrom dourado e caramelizado. Adicione a galinha marinada, pimentos, tomate, e uma pitada de sal, e sauté até que o frango esteja pronto.,
4) prato a refeição sobre uma cama de arroz e legumes, em seguida, em cima com cebola verde picada, coentros, e um chuvisco de salsa, se desejado.nutrição (por servir) 400 calorias, 34g proteína, 30g hidratos de carbono, 15g gordura para acesso a vídeos exclusivos de artes, entrevistas de celebridades, e muito mais, Inscreva-se no YouTube!