o ananás é um dos frutos tropicais mais populares depois das bananas e é agora consumido pelo mundo. Como você esperaria, como a maioria dos frutos, ele é embalado com vitaminas, minerais e nutrientes essenciais que fazem dele uma adição altamente aceitável a qualquer dieta e oferece muitos benefícios para a saúde. então vamos descobrir se o ananás engorda ou pode ajudar como alimento para perda de peso.,os nutrientes no ananás podem ajudar a acelerar o seu metabolismo.os Ananases estão cheios de muitas vitaminas e minerais importantes, alguns dos quais ajudam a aumentar o metabolismo e, assim, ajudam a perder peso. os seguintes elementos são apenas alguns dos importantes micronutrientes contidos nos Ananases.

rica fonte de fibra alimentar

abacaxi é uma boa fonte de fibra dietética digerível, contendo 9% das nossas necessidades diárias totais em 165 gramas, o que é essencial para uma boa função intestinal e intestinal.,o abacaxi é especialmente elevado em vitamina B1 ou Tiamina (6% das necessidades alimentares diárias totais por 100 gramas) e vitamina B6 (8% das necessidades alimentares diárias totais por 100 gramas). a tiamina é necessária pelo organismo para o transporte eficiente de oxigénio e para o aumento da circulação sanguínea. Ele também desempenha um papel em nos ajudar a digerir carboidratos de forma eficiente. a vitamina B6 desempenha um papel em muitos dos processos metabólicos do organismo e é essencial para a boa saúde e níveis de energia. Um metabolismo rápido ajuda a queimar gordura corporal mais depressa.,as vitaminas B2 e B3 estão também presentes em quantidades significativas que correspondem a 2% e 3% das necessidades diárias recomendadas por cada 100 gramas de ananás, respectivamente.

rica fonte de vitamina C

abacaxi é uma fonte muito rica de vitamina C, dando-nos 60% das nossas necessidades diárias totais em apenas 100 gramas. Poucos estão cientes disso, mas a vitamina C desempenha um papel importante em ajudar o corpo a eliminar a gordura. verificou-se que os indivíduos que tomam vitamina C adequada queimam 30% mais gordura (fonte) durante o exercício moderado do que os deficientes.,a vitamina C é também um poderoso antioxidante e ajuda a limpar o corpo de toxinas e outros radicais livres que são criados durante o processo de digestão. então, se você não é um grande fã de limões, comer abacaxis é uma maneira deliciosa de aumentar os seus níveis diários de vitamina C.

contém açúcares naturais potenciadores de energia.

o ananás apresenta um elevado teor de açúcar sob a forma de frutose, sacarose e glucose. mas é de notar que, ao contrário do açúcar refinado, os encontrados em Ananases e outros frutos são açúcares naturais que não tributam o seu sistema digestivo., Eles são facilmente digeridos e absorvidos pelo corpo. além disso, uma vez que os frutos são alimentos inteiros, contêm todos os nutrientes necessários para digerir eficazmente os açúcares, sem criar quaisquer subprodutos tóxicos que possam levar a um aumento de peso.

rica em minerais

Ananás fornece muitos dos minerais importantes necessários pelo nosso corpo para uma grande variedade de funções saudáveis., Estes incluem:

  • de Cálcio a 1%,
  • Cobre – 6%
  • Ferro – 2%
  • Magnésio – 3%
  • Fósforo – 1%
  • de Potássio 2%
  • Zinco – 1%

(percentagens são com referência para a ingestão diária recomendada, por 100 gramas de abacaxi)

Rico em manganês

o Manganês é importante para o organismo é a produção de energia e para as suas poderosas propriedades anti-oxidantes que protegem os sistemas do corpo, em muitos aspectos, é encontrado em níveis muito elevados no abacaxi. Uma dose de 100 gramas dará 70% da dose diária recomendada.,além de serem ricos em nutrientes, os Ananases também têm propriedades anti-inflamatórias poderosas devido à presença de enzimas.

ajuda na digestão da proteína

o ananás é uma fonte rica da substância bromelina, um grupo de enzimas que desempenham um papel importante na digestão e absorção de proteínas. Por esta razão, o ananás é frequentemente recomendado para o fim de uma refeição rica em proteínas., comer ananás após uma média rica em proteínas pode ajudar a uma digestão mais rápida e reduzir os casos de inchaço e refluxo ácido.

tem propriedades anti-inflamatórias

adicionalmente, a bromelina tem propriedades anti-inflamatórias que são particularmente úteis em condições como sinusite, síndrome do túnel cárpico, dor de garganta e artrite.

sugere-se que para que as propriedades anti-inflamatórias do abacaxi sejam maximizadas, ele precisa ser consumido por conta própria e entre as refeições para evitar que ele seja utilizado pelo corpo para a digestão de proteínas em vez disso.,o ananás foi utilizado para induzir o nascimento de crianças e como analgésico.também se pensa que o ananás pode ser útil aos asmáticos devido à sua capacidade de quebrar as mucosas e manter as vias aéreas livres.o ananás engorda?

abacaxi permanece aberto a algum debate sobre se é ou não bom para dietas de perda de peso. a frutose pode provocar uma reacção em cadeia com o fígado aumentando a probabilidade de aumento de peso., no entanto, grandes quantidades de frutose precisam ser consumidas para que isso seja verdade e os muitos benefícios da fruta, incluindo o ananás, ainda fazem com que seja muito mais saudável do que o contrário.

os Ananases não engordam e são uma parte aceitável de qualquer dieta de perda de peso, desde que sejam consumidos com moderação e como parte de uma dieta equilibrada e saudável.

na verdade, porque contém muitos nutrientes que aumentam o metabolismo que incluem vitamina C, ele pode realmente ajudar a oxidar a gordura e, assim, lavar a gordura para fora do seu corpo., os muitos benefícios para a saúde de comer abacaxi podem ser obtidos com o consumo fresco, enlatado, seco ou como uma bebida de suco. O abacaxi é uma fruta muito versátil, sendo usado como um acompanhamento saboroso ou como sobremesa, ambos os quais são igualmente populares.