os padrões dietéticos na tabela abaixo fornecem os nutrientes e energia necessários para todos os homens e mulheres de altura média, com níveis de actividade sedentários a moderados. Os Serviços Adicionais dos cinco grupos de alimentos ou spreads insaturados e óleos ou escolhas discricionárias são necessários apenas para adultos mais altos, mais ativos ou no extremo superior de uma determinada faixa etária, para atender às necessidades energéticas adicionais.,
| Recomendado média diária do número de serviços de cada um dos cinco grupos de alimentos* | Adicional serve para mais alto ou mais homens ativos e mulheres | ||||||||||
| Legumes & legumes/feijão | Frutas | Grãos (cereais) alimentos, principalmente integrais | carne Magra e aves, peixe, ovos, nozes e sementes, e de legumes/feijão | Leite, iogurte, queijo e/ou alternativas (principalmente gordura reduzida) | Aprox.,td> | 2 | 4 | 2 | 4 | 0-2 ½ | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 70+ | 5 | 2 | 3 | 2 | 4 | 0-2 | |||||
| Pregnant | 5 | 2 | 8 ½ | 3 ½ | 2 ½ | 0-2 ½ | |||||
| Lactating | 7 ½ | 2 | 9 | 2 ½ | 2 ½ | 0-2 ½ | |||||
* Includes an allowance for unsaturated spreads or oils, nuts or seeds (4 serves per day for men less than 70 years of age; 2 serves per day for women and older men.,)