Mesmo quando você sabe que alimentos saudáveis para escolher, ser capaz de pagar por eles pode ser difícil, especialmente se você estiver em uma renda fixa. Comece por decidir quanto você pode dar ao luxo de gastar em comida.
existem sites que podem ajudá-lo a planejar um orçamento alimentar. Por exemplo, o Departamento de Agricultura dos EUA apoia os gastos Smart-Eat Smart da Universidade Estadual de Iowa. Este site também tem receitas baratas com base nas Diretrizes Dietéticas.,
Uma vez que você tem um orçamento, encontrar anúncios de lojas nos sites de jornais ou mercearia para ver o que está à venda. Tente planejar algumas refeições em torno de itens caracterizados e pegar alguns produtos enlatados extras ou agrafos que estão à venda. E verifique a data de validade ou de Utilização. Um produto pode estar à venda porque está quase desactualizado. Escolha itens com datas mais distantes no futuro.durante as compras, use estas 10 dicas em termos de Orçamento.,
- pergunte sobre os descontos. Pergunte às suas mercearias locais se têm um desconto sénior ou um cartão de fidelidade ou DESCONTO. Além de obter itens a um preço mais baixo, Você também pode obter cupons de loja.use cupões quando puder. Lembra-te, os cupões só ajudam se forem para coisas que comprarias de qualquer maneira. Às vezes, outra marca custa menos, mesmo depois de usar o cupom.,considere marcas de lojas – geralmente custam menos. Estes produtos são feitos sob um rótulo especial, às vezes com o nome da loja. Você pode ter que olhar em prateleiras que são mais altos ou mais baixos do que o nível dos olhos para encontrá-los.esteja ciente de que a conveniência custa mais. Você muitas vezes pode economizar dinheiro se você estiver disposto a fazer um pouco de trabalho. Por exemplo, compre frangos inteiros e corte-os em partes, rasgue ou grate o seu próprio queijo, e evite arroz instantâneo ou aveia instantânea. Misturas de saladas ensacadas custam mais e podem não ficar frescas enquanto uma cabeça de alface.olha para os preços unitários., Esses pequenos adesivos nas prateleiras dizem-lhe o preço, mas também o preço unitário—quanto o item custa por onça ou por libra. Compare os preços unitários para ver qual marca é o melhor valor.
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Leia e partilhe este infográfico para aprender sobre fazer escolhas alimentares inteligentes para um envelhecimento saudável. tente comprar a granel, mas só compre um tamanho que você pode usar antes que fique ruim. Se você comprar carne a granel, decidir o que você precisa usar nesse dia e congelar o resto em pacotes do tamanho da porção imediatamente.,concentra-te em frutas e produtos hortícolas económicos como bananas, maçãs, laranjas, couves, batatas doces, legumes de folha verde escuro, pimentos verdes e cenouras normais.pense nos alimentos que deita fora. Para menos desperdício, comprar ou cozinhar apenas o que você precisa.resistir às tentações no check-out. Aqueles petiscos e doces são postos lá para comprar por impulso. Poupe dinheiro e evite calorias vazias!Inscreva-se para a entrega da refeição. Enquanto algumas pessoas mais velhas têm dificuldade em encontrar dinheiro suficiente para comprar alimentos, outros precisam de Ajuda para preparar refeições., Há uma variedade de grupos em todo o país que entregam refeições a pessoas que têm dificuldade em sair de suas casas. Estes grupos geralmente oferecem uma refeição quente por dia. Uma das maiores é a “Meals on Wheels America”.
recursos nacionais para localizar ajuda com os custos de alimentos
Existem várias maneiras de aprender mais sobre programas que oferecem ajuda com refeições ou custos de alimentos. Use um destes serviços:
não importa o quão cuidadoso você é, o custo dos alimentos ainda pode consumir uma grande parte do seu orçamento. Pode haver ajuda adicional., Para obter mais recursos para ajudar nas compras e nos custos alimentares, visite os recursos alimentares saudáveis da NIA.Aprenda sobre comprar comida que é bom para você.
Para Mais Informações sobre alimentação Saudável, em um Orçamento
Eldercare Localizador
800-677-1116 (ligação gratuita)
[email protected]
USDA alimentação e Nutrição do Centro de Informações
National Agricultural Library
301-504-5755
BenefitsCheckUp
571-527-3900
www.benitscheckup.,org
National Association of Nutrition and Aging Services Programs
202-682-6899
Este conteúdo é fornecido pelo NIH National Institute on Aging (NIA). Os cientistas da NIA e outros peritos analisam este conteúdo para garantir a sua exactidão e actualização.conteúdo revisto: 30 de abril de 2019