o Que é o Inchaço? inchaço frequentemente refere-se à sensação de aumento da pressão abdominal. Esta sensação pode causar desconforto e ocasionalmente ser acompanhada por um aumento na cintura abdominal (também conhecido como distensão). Isto pode ser devido ao excesso de produção de gás ou motilidade lenta e contrações anormais dos músculos no trato digestivo, o que pode levar à acumulação de gás., O inchaço é frequentemente observado em doentes com doenças gastrointestinais, tais como síndrome do intestino irritável (IBS).o que é a respiração diafragmática? quando respira fundo, se notar que o seu peito se move para cima e o abdómen não se expande, não se trata de respiração diafragmática. Em vez disso, a respiração diafragmática é quando o movimento é principalmente no abdômen, enquanto o peito permanece relaxado., Durante a inspiração, o diafragma se move para baixo fazendo com que o abdome expandir-se, e, em seguida, exalando irá contrair os músculos abdominais, que empurra o conteúdo abdominal para cima contra o diafragma e permite que o diafragma para relaxar e ir para cima. Este vídeo ilustra bem o movimento do diafragma. este movimento do abdómen é mais fácil quando o corpo está estendido e a cintura não está contraída. Se não se está habituado a este método de respiração, é melhor praticar deitando-se primeiro e depois na posição sentada., Aqui está um vídeo detalhado que dá instruções passo a passo da técnica de respiração diafragmática. É importante praticar continuamente até que você esteja confortável com este tipo de método de respiração.o que mais posso fazer?depois de dominar a respiração diafragmática, praticar yoga é uma opção adicional que pode ser útil. Este vídeo demonstra uma rotina de 12 minutos de poses de yoga que lhe permite incorporar a respiração diafragmática (ou “respiração da barriga”, como indicado no vídeo) que poderia reduzir o inchaço e ajudar com a sua digestão.