o que é mais importante ao tentar obter uma dieta saudável, magra corpo – corpo, ou exercício?
Aqui está a minha opinião honesta e geral sobre isso-cada vez que eu ouço o ditado que ser ou olhar em forma é “80 por cento dieta e 20 por cento exercício”, eu encolher.a dieta é incrivelmente importante para a perda de gordura, perda de peso e/ou um corpo saudável? Sim.o exercício é essencial para a perda de gordura, perda de peso e um corpo saudável? Sim, completamente.,ambos são absolutamente necessários para um corpo forte, saudável e apto, então não há razão para diminuir o papel imensamente importante do exercício, a fim de destacar o valor da nutrição.
em nossas opiniões pessoais (mas informadas), a minimização do valor dos treinos é uma resposta exageradamente simplificada, excessivamente dramática à suposição incorreta de que você pode superar uma dieta ruim.,
minimizar a importância do exercício na equação é ignorar completamente o fato de que o exercício tem a capacidade de fortalecer seu coração e seu sistema imunológico, aumentar a densidade óssea, combater a diabetes, câncer e doenças cardíacas, aumentar a capacidade pulmonar, e muito mais. Por estas razões, pensamos que é irresponsável minimizar o papel do exercício em perda de peso e saúde geral.existe uma grande diferença entre a perda de peso através da dieta e a perda de peso através da dieta e do exercício., Métodos que incorporam ambos são significativamente mais saudáveis, e levam a um corpo que é capaz e forte. Perder peso da dieta sozinho e você vai encontrar-se menos capaz, menos saudável em geral do que se você incorporar o exercício também.
É verdade que é muito mais fácil (e alguns argumentam também muito mais divertido) para devorar um número significativo de calorias que seria muito difícil, ou talvez até mesmo possível queimar através do exercício. Por exemplo, vamos fazer uma hipotética e enorme refeição de férias “batota”, onde uma pessoa já consumiu mais de 7000 calorias., Quão provável é que eles tenham a resistência ou o tempo (ou vontade) para queimar tantas calorias? Isto até soa verdadeiro para exemplos muito menos dramáticos do dia-a-dia; se você comer mal e tomar muito mais calorias do que você queima, o ganho de peso está destinado a acontecer.
pense nisso desta forma-sem exercício, uma pessoa seria forçada a seguir uma dieta de calorias mais baixas para manter um peso certiano. Isto não é particularmente agradável, razoável ou saudável., Além disso, a menos que uma pessoa está sendo 100% em ponto com suas escolhas alimentares, também diminui a probabilidade de que uma pessoa é facilmente capaz de obter todas as vitaminas e nutrientes que eles precisam.para quem ainda defende a ideia de a dieta ser muito mais importante do que o exercício, lembre-se que a perda de peso, peso corporal e/ou aparência física não é o sinal final de um corpo saudável.dieta-dominar a perda de peso também coloca o foco na privação de alimentos, em vez do crescimento e aumento de força e resistência que vem com o exercício., O exercício aumenta a auto-eficácia e confiança, o que por sua vez pode aumentar a probabilidade de uma pessoa fazer escolhas alimentares inteligentes.em relação aos” abs são feitos na cozinha”, dizendo que eu ainda discordo. A Abs é feita através de um bom nutrution e exercício; a gordura que cobre a abs de todos é queimado através de treinamento de força, cardio, e manter uma dieta saudável que inclui uma ingestão calórica adequada. em conclusão, definitivamente, 100% acreditam que a dieta é extremamente importante para a aptidão, perda de peso e saúde., No entanto, não vemos por que o valor do exercício precisa ser arrastado pela lama para provar este ponto. Ambos são importantes; não é um ou outro e que porcentagem cada conta para o seu objetivo final é altamente dependente de muitos fatores. A conclusão é que ambos são importantes para a perda de peso, manutenção de peso, e viver uma vida saudável e adequada. assim, não desconte um ou outro—foco na saúde geral, que inclui dieta adequada e Exercício.