dia 22 de novembro de 2019
você já se encontrou olhando ansiosamente para que adora a família, que se parecem com a imagem perfeita da felicidade e do amor – e me pergunto por que vocês não podem ser mais como o que?todas as famílias têm argumentos e passam por momentos difíceis (afinal somos humanos).,
é como eles são tratados que conta…
Se você cresceu em uma família amorosa, funcional, as dificuldades terão sido resolvidas de uma forma aberta, comunicativa e saudável.se a sua família fosse disfuncional, por outro lado – infelizmente-as suas experiências provavelmente teriam sido muito diferentes.
dinâmica familiar pode ser tóxica em todos os tipos de maneiras diferentes, e nós vamos explorar alguns dos sinais que você cresceu em uma família disfuncional aqui.mas primeiro, vamos ver porque a família é tão importante-psicologicamente falando.,
família tóxica e psicologia-por que identificar você cresceu em uma família disfuncional é essencial
Como nós crescemos formas em que nos tornamos. Como crianças, não temos a capacidade de identificar entre “certo” e “errado”, e comportamento saudável ou insalubre. Por causa disso, se uma criança cresce em torno de comportamento tóxico, é provável que a normalizem ou internalizem acreditando que a culpa é sua – e muitas vezes ambas.
família-e particularmente nossos pais – ou cuidadores primários)-formam a base para o nosso auto-valor, como nos conectamos e o que acreditamos que as relações sejam., Se você cresceu em uma família disfuncional, isso vai moldar os tipos de relacionamentos que você forma na vida posterior – tanto quando se trata de amor e amizades, e talvez até profissionalmente também.
A mente se sente confortável no familiar e é por isso que crianças de Alcoólicos estão em maior risco de se casar com um alcoólico (ou se tornar um) e mais da metade das crianças abusadas (51%) vai experimentar abuso novamente na vida posterior.,se você acredita que cresceu em uma família disfuncional, identificar o comportamento tóxico e como ele afetou você é imperativo para que você possa sofrer, curar e também quebrar o padrão de uma vez por todas.
vivendo em um agregado doméstico tóxico – quais são os sinais?por vezes, o comportamento tóxico é óbvio, outras vezes é mais subtil e penetra na nossa psique sem sequer nos apercebermos.
Se você ainda está no meio de uma dinâmica tóxica, pode ser muito difícil ver a situação claramente para o que é. Isso é porque com o tempo o comportamento se normaliza.,abaixo estão alguns dos sinais a serem observados: sintomas físicos após (ou durante) o tempo passado com membros da família – a angústia emocional afeta o corpo, bem como a mente. Se depois de passar algum tempo com alguns membros da família você sentir qualquer um dos seguintes, isso deve servir como um sinal de que a dinâmica não está servindo a você: sentir drenado, dor nas costas e pescoço, mandíbula-aperto, problemas digestivos ou uma aperto no estômago.,houve favorecimento na sua família – em famílias tóxicas, muitas vezes uma criança será favorecida e a outra suportará o peso do abuso – o bode expiatório designado. Nestes casos, ambas as crianças são susceptíveis de sofrer de baixa auto-estima. A criança abusada sentir-se-á rejeitada e inamovível, enquanto a mais favorecida poderá apenas sentir-se digna de factores externos, por exemplo, as suas realizações. houve reversão de Papéis-você cresceu “muito cedo” e era esperado que assumisse responsabilidades adultas., Por exemplo: proporcionar apoio emocional a um pai, assumir tarefas e responsabilidades excessivas em casa ou cuidar de seus irmãos. Se você foi criado como uma criança, você corre o risco de desempenhar um papel de “zelador” em suas relações adultas, priorizando as necessidades dos outros sobre as suas próprias.você se sente culpado ou um senso de obrigação – o amor é uma troca livre, algo que é escolhido. Os familiares tóxicos podem explorar emocionalmente outros membros sob o disfarce de” família”, por exemplo,” família é tudo o que temos”,”família está sempre lá, não importa o que”., Relações abusivas nunca precisam ser toleradas-família ou de outra forma.limites Zero entre membros da família – estar próximo é uma coisa, mas relacionamentos saudáveis também têm um senso de autonomia. Exemplos de falta de limites: não ter espaço pessoal, membros da família entrar em seu quarto e passar por suas coisas pessoais, ler diários, ouvir chamadas telefónicas.comunicação indireta-em famílias disfuncionais, Informação, Notícias ou fofocas tende a se espalhar de forma indireta através de outros membros da família.,você tem um padrão de relações românticas conturbadas-crianças de famílias disfuncionais muitas vezes acabam jogando essas dinâmicas insalubres na vida posterior – seja de um desejo subconsciente de “corrigir” a disfunção que encontraram na infância ou porque se sente familiar.
deixando para trás a sua família disfuncional – que medidas tomar a seguir
Se vier de uma família disfuncional, a primeira coisa que precisa de fazer é lembrar – se de que não tem qualquer obrigação para com ninguém-incluindo a sua família., Muitas pessoas sentem muita culpa quando se trata de distanciar ou desconectar-se dos membros da família, mas a coisa mais importante que você pode fazer (o que quer que você decida) é tornar-se uma prioridade.
Aqui estão alguns passos que você deve estar tomando:
pratique auto-cuidado – tornando-se uma prioridade significa cuidar tanto de sua mente e corpo para que você possa curar. O auto-cuidado parece diferente para pessoas diferentes-yoga, andar, correr, banhos, massagens … identifique o seu “crítico interior” – se cresceu numa família tóxica, é provável que tenha um crítico interior muito severo., Pratique a auto-compaixão e bondade tanto quanto possível.
crie uma família escolhida-não podemos escolher a nossa família, mas podemos escolher os nossos amigos. Construa um sistema de apoio de amigos que sejam dignos do seu tempo, energia e amor.estabelecer limites firmes – se decidir continuar a visitar certos membros da família, seja claro sobre os seus próprios limites. Há alguns tópicos que se sentem desencadeando e que você quer evitar? Diz-lhes logo. Isto pode ser tão simples como:” prefiro não falar disso hoje ” e uma mudança de conversa., Da mesma forma, organize-se para vê-los para breves stints, em vez de durante longos períodos de tempo, por exemplo, reunião em terreno neutro para o almoço em vez de ficar em sua casa.se você cresceu em uma família tóxica, você pode fantasiar que certos membros da família de repente “ver a luz”, pedir desculpas e mudar. Mas a menos que estejam preparados para procurar apoio profissional e fazer o trabalho, isso é extremamente improvável. O que você pode mudar é como você responde e o quanto você escolhe para se envolver com eles.,vá à terapia para identificar o comportamento tóxico, o impacto que teve sobre si e os mecanismos de resposta que adoptou para lidar com este comportamento são essenciais para sarar. Um terapeuta pode orientá – lo nesta jornada fornecendo-lhe o espaço, orientação e apoio de que precisa para se recuperar-e que provavelmente nunca experimentou crescer.
Se optar por ficar ligado à sua família ou se decidir criar alguma distância (ou desligar completamente) – trata-se de fazer o que é melhor para si., Crescer numa família disfuncional pode ter consequências devastadoras, e algumas pessoas precisam de distância ou separação para se curarem completamente.falar com um terapeuta pode ajudá-lo a desvendar as suas experiências, como elas o impactaram e como estão a impactá-lo hoje, para que possa dar os passos para avançar livremente, como o seu eu mais autêntico.
