um copo alto de leite com o jantar era obrigatório crescer. A mãe disse que nos ajudaria a ficar fortes e saudáveis. Na verdade, lembro – me de ser servido um copo de leite quente se eu tivesse levantado da cama (talvez pela segunda vez naquela noite), queixando-me aos meus pais que eu simplesmente não conseguia adormecer.é engraçado como caímos em padrões, fazendo a mesma coisa que nossos pais faziam quando éramos crianças., Quando me sinto cansado, mas o meu corpo parece não se acalmar, conto com o velho truque da minha mãe para resolver o problema. Ainda sirvo um copo de leite para me ajudar a adormecer.é um facto bem conhecido que o leite é rico em cálcio e suporta o bem-estar dos nossos corpos de muitas maneiras. Muitas pessoas juram por leite quente como um alimento experimentado e verdadeiro para dormir melhor. Tanto quanto sabia, um copo de leite só te faria bem, por isso fiquei surpreendido ao saber que pode haver desvantagens no meu ritual de bebida.,antes de tomar um copo de leite antes de dormir, consulte estes benefícios e desvantagens para a saúde. Aprenda o que o leite faz ao seu corpo enquanto dorme durante a noite, e decida se os benefícios, em última análise, superam os inconvenientes.vamos ser honestos, quando você bebe um copo de leite quente antes de dormir é tão bom. O calor parece espalhar-se lentamente por todo o corpo, criando uma sensação aconchegante e sonolenta. Acontece que há uma ciência por trás desses sentimentos calorosos e confusos!o triptofano diz-lhe alguma coisa?, Mais conhecido por causar a sessão de snooze pós-festa da Turquia no dia de acção de Graças, este aminoácido essencial tem um efeito indutor do sono. De acordo com a Fundação Nacional do sono, o triptofano desempenha um papel fundamental na Ajuda ao seu organismo a produzir seratonina, o que pode reduzir a ansiedade. Se sua mente está correndo quando está em sua almofada em vez de sonhar, o triptofano no leite pode ajudar o seu corpo a libertar serotonina, permitindo que sua mente para relaxar e dormir.então o que mais está naquele copo quente de leite que está a fazer a sua magia no seu corpo para fazê-lo dormir mais depressa?, Uma hormona que regula o ciclo do sono, chamada melatonina, também é encontrada no leite. Todos os níveis hormonais de melatonina são diferentes e são regulados pelo seu relógio interno.Normalmente, os níveis de melatonina aumentam no corpo mais tarde, à noite, quando o sol se põe, sinalizando ao cérebro que está na hora de dormir. Se o seu cérebro não estiver tão cansado como o seu corpo à hora de dormir, um copo de leite antes da cama pode ajudar a aumentar os seus níveis de hormônio seratoninérgico e colocar a sua mente em sincronia com o seu corpo.alguma vez foi para a cama com fome?, Talvez tenhas jantado, mas depois ficaste acordado até tão tarde que começaste a ter desejos nocturnos? As dores de fome podem manter qualquer um acordado à noite! Um copo de leite é embalado com proteína e beber um antes de ir dormir vai ajudá-lo a se sentir cheio toda a noite, resultando em uma melhor noite de sono.desfrutando do leite, mas não vendo os resultados desejados? Ainda não consegues dormir? Um estudo coreano interessante sugere tentar “leite noturno”. Pode parecer supersticioso, mas o estudo sugere que a hora do dia de leite é tirado das vacas importa., Leite retirado de vacas à noite (daí o nome “leite noturno”) supostamente deve ter os efeitos mais positivos como um auxiliar de sono.os principais benefícios de beber leite antes da cama incluem proteínas saudáveis e aminoácidos que ajudam o seu corpo a ter uma noite de sono satisfatória completamente ininterrupta. Então, qual pode ser a desvantagem?,
Desvantagens de Beber Leite antes de Ir para a Cama
Se você já culminou com um copo de leite antes de dormir e, posteriormente, experientes sono interrompido por causa de uma dor de estômago, em seguida, você pode executar em um dos maiores inconvenientes do leite durante a noite, a lactose.Lactose é simplesmente um açúcar no leite. é o que o faz sabor apenas ligeiramente doce, e tão satisfatório, Infelizmente, de acordo com a National Digestive Diseases Information Clearinghouse, cerca de 30 milhões a 50 milhões de americanos são intolerantes à lactose!, Se você cair nesta categoria, beber um copo de leite antes de dormir só vai desconforto corporal. Problemas digestivos como gás, inchaço, cãibras e diarreia são apenas uma lista de coisas causadas pela intolerância à lactose que pode mantê-lo acordado à noite.talvez tenha a certeza de que não é intolerante à lactose, mas ainda está a lutar. Então, qual é o problema? Como a lactose é um açúcar, grandes quantidades dela antes de dormir tem outras implicações. Se é intolerante à glucose, um copo de leite quente antes de se deitar pode provocar uma quebra do açúcar no sangue., Basicamente, o teu corpo a acordar a meio da noite, para um cérebro sem energia, a enviar o “come!” sinal. Espera … não falámos de leite a ajudar-te a sentires-te cheio durante a noite?? Sim, mas alguém com intolerância à glicose terá a experiência oposta.resumindo, tens de conhecer o teu corpo. Se estiver ciente da sua intolerância, deve ser capaz de prever se a lactose no leite será um retrocesso para si. Não temas! Se você não quiser desistir da sua taça de leite quente da noite, existem alternativas saborosas (sem lactose)., Leite de amêndoa, leite de coco e leite de noz estão ganhando popularidade.são deliciosos e nutritivos! O melhor de tudo, eles fornecem os mesmos efeitos positivos induzindo o sono do leite de vaca, sem os efeitos negativos da lactose.aumento de peso em dieta ou Contagem de calorias? Um copo de leite antes de ires para a cama vai fazer-te voltar atrás. O leite é realmente conhecido nos círculos de fitness como um agente para ganho de peso saudável. Um copo de leite de 8 oz tem cerca de 120 calorias. O teu metabolismo abranda um pouco enquanto dormes, por isso as calorias consumidas antes da cama são um pouco mais difíceis de queimar., Se a perda de peso é o seu objetivo final, você vai querer repensar qualquer leite antes das rotinas de cama.função hepática uma última precaução sobre a ingestão de um copo de leite quente antes da cama é que pode interferir com o fígado. De acordo com o nutricionista Anju Sood, à noite o seu fígado está a trabalhar arduamente para desintoxicar o lixo do seu corpo. Acontece que o leite pode interferir nesse processo. Mantenha-se afastado para permitir que o seu fígado execute a sua tarefa noturna sem interrupções.
em conclusão
há a sua lista de grandes benefícios e desvantagens para beber um copo quente de leite antes de dormir., Não há dúvida de que o leite oferece tantos benefícios positivos para a saúde, seja consumido de manhã, à tarde ou à noite.ele realmente se resume a conhecer o seu corpo e prestar atenção aos seus sinais. Se você tem uma mente inquieta e de corrida à noite, um copo de leite antes da cama pode ser uma alternativa saudável, preferível ao downing Z-quill. Mas se lactose ou glicose não é seu amigo, Tenha cuidado com os problemas digestivos que vêm com um copo de leite à noite.quando em busca de uma noite de sono verdadeiramente repousante, não faz mal procurar todas as opções disponíveis., Um copo de leite quente calmante antes da cama é um truque fácil e barato para tentar. Um brinde a uma boa noite de sono!experimentem a diferença de um colchão de conforto personalizado!
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