quantas vezes você viu um lifter e se perguntou, ” Por Que diabos eles fariam isso?”Pode ser num ginásio ou num encontro nacional. Pode ser um ritual bizarro de pré-elevação, ou um erro de principiante, tão simples como amarrar coxas e pulverizar as mãos. Qualquer que seja a estranheza, se você tem treinado por um tempo, você provavelmente já viu isso acontecer.
O surpreendente contraponto a tais fenômenos é que raramente questionamos nosso próprio raciocínio. Todos temos hábitos, aprendemos quando estávamos a começar., Coisas simples, como, por exemplo, como embrulhamos os joelhos. embrulhei os joelhos exactamente da mesma maneira nos últimos 20 anos. Enrolo-me da maneira em que o enrolamento cruza diagonalmente a rótula, fazendo com que o que parece estar a sobrepor-se “X”esteja a subir o joelho. A lógica é que, uma vez que um wrap é feito para esticar longitudinalmente, mais envolvente vertical sobre o joelho equivale a mais energia armazenada e uma maior agachamento. Este método parece fazer sentido e tem funcionado para mim ao longo dos anos.,
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quase todos os outros salva-vidas que conheço são enrolados numa espiral, sobrepondo-se aproximadamente camadas paralelas que trabalham para cima ou para baixo do joelho com quase nenhuma bobina colocada verticalmente sobre o joelho. Este método foi obviamente inferior (note-se que isto é sarcasmo) por duas razões. em primeiro lugar, as precintas esticam longitudinalmente., Se nenhum revestimento passa verticalmente sobre o joelho, não pode esticar de forma eficiente e, portanto, não proporciona o rebote máximo. Segundo, não foi assim que o fiz.
Clique Para Ampliar. The Spiral Method. apesar de todos aceitarmos alguns aspectos do que aprendemos como fato, eu nunca vi nenhum dado real para provar que eu estava certo e os outros 90% do mundo estavam errados. Então decidi provar a minha teoria de uma forma lógica que outros idiotas entenderiam.,
parecia razoável que a quantidade de rebound fornecida por um wrap seria proporcional ao trecho que experimentou. Os wraps esticam à medida que o joelho dobra, descendo de pé para baixo paralelo na agachação. Mais alongamento deve traduzir-se em mais ressalto. Portanto, medindo o trecho, podemos medir o potencial rebote fornecido por cada método de empacotamento.
O trecho pode ocorrer em uma de duas direções perpendiculares, seja ao longo do comprimento dos dados ou através de sua largura.,
para medir as mudanças em um embrulho durante um agachamento, meu parceiro de treinamento e eu desenhamos um quadrado de 1,5 polegada em um embrulho não esticado. A caixa foi desenhada com lados paralelos e perpendiculares à borda da película.
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we wrapped a knee diagonal, and took pictures of the knee while standing erect, and again at parallel. O procedimento foi repetido com o joelho enrolado espiralmente., Nós usamos uma caixa de 14″ para garantir que a quantidade de dobra do joelho era idêntica para ambos os ensaios. Ao medir a mudança no quadrado de 1,5 polegada, nós raciocinamos que poderíamos medir a mudança no Esticamento por toda a agregação. após o desenvolvimento das imagens, medições foram feitas ao longo das bordas do quadrado. Registramos o comprimento inicial e o comprimento final do quadrado em ambas as direções. Usamos a data para calcular a variação percentual, a partir do comprimento inicial. Quanto maior a mudança de comprimento, mais rebote o wrap deve fornecer., sim, sim, eu sei que isto parece um relatório de laboratório do Liceu, mas se não passássemos por isto todos achariam que o artigo era BS porque as conclusões não concordavam com a sua opinião. Agora podem todos perceber que tenho razão.
Os dados brutos, a mudança nas dimensões e a mudança como uma porcentagem do comprimento original são fornecidos nas tabelas a seguir:
a Tabela #1: Espiral Wrap
| Teste #1 | Duração | Largura |
| de Pé | 19.3 | 13.,9 |
| Parallel | 22.3 | 15.0 |
| Change in dimension (units) | 3.0 | 1.1 |
| Change in dimension (%) | 15.54% | 7.91% |
Table #2: Diagonal Wrap
| Trial #2 | Length | Width |
| Standing | 17.9 | 14.2 |
| Parallel | 21.4 | 14.8 |
| Change in dimension (units) | 3.,5 | 0.6 |
| Alteração de dimensão (%) | 19.55% | 4.23% |
Para Resumir Os Resultados
- Usando a diagonal método causado o envoltório para esticar mais ao longo do comprimento do que a espiral do método. O esticamento aumentou 26% com a película diagonal.
- usando o método espiral causou mais estrias ao longo da largura da película, do que o método diagonal. O esticamento perpendicular aumentou 83% com o método espiral.,
- o esticamento total para comprimento e largura para ambos os métodos eram idênticos.
Conclusão
A $1,000,000 pergunta é “Qual o estilo de moldagem vai me fazer agachamento mais?”
curiosamente, a quantidade total de estrias foi idêntica em ambos os métodos. Se o recuo elástico for igual em ambas as direções (nós não tentamos medir isto) ambos os métodos seriam muito próximos. A única resposta que posso justificar completamente é: “meu caminho é, sempre foi e sempre será o melhor.,”
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Você Usar Joelho Segredo? |
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o Que disse, se você espiral de quebra, dê uma boa olhada no seu joelho envolve.
Quando se envolve em espiral, aproximadamente 1/3 do estiramento ocorre ao longo da largura dos seus dados (o dobro do que acontece com a película diagonal)., Se seu wrap é projetado para esticar em apenas uma direção, você perde 1/3 do potencial rebote. Se o wraps der mais 20 libras, acabou de dar 3 a 5 na sua agacha. cinco libras não vão transformar a maioria de nós em ocupantes de mil libras, mas pode mudar a tua colocação num encontro próximo, ou fazer um novo Relações Públicas. A conclusão é olhar para o seu equipamento o mais objetivamente possível. Treino mais inteligente é melhor treino. Ao longo de uma vida de trabalho, mais 5 libras aqui e 3 libras ali somam-se.
outra Leitura recomendada:
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