Dreaming is a normal phenomenon, and most of us dream when we are fast Sleep. No entanto, às vezes esses sonhos podem não ser felizes ou positivos. Em vez de sonhos, alguns de nós até têm pesadelos. Tal como os sonhos, isto também é muito comum. Mas se você tem pesadelos durante a gravidez, pode se tornar um motivo de preocupação., Vamos descobrir o que pode causar pesadelos durante a gravidez e também aprender várias maneiras em que você pode manter tais experiências à distância, no seguinte artigo.o que são pesadelos e são normais durante a gravidez?
a mente humana é muito complexa, e continua armazenando memórias nela. Muitos estudos estão passando a entender e interpretar os sonhos humanos. No entanto, não foi encontrada nenhuma prova substancial que indique claramente por que razão temos certos tipos de sonhos., Mas tem sido observado que estas imagens etéreas que você vê enquanto dorme podem ser resultado de seus pensamentos, memórias, ansiedades etc., e pode aparecer em sua mente na forma de um sonho ou pesadelo. Quando se trata de uma experiência positiva ou feliz, chama-se “sonho”, e quando se trata de uma experiência negativa ou perturbadora, chama-se “pesadelo”.se estiver grávida, deve estar a pensar se os pesadelos são frequentes durante a gravidez ou não., Bem, não há dúvida de que o seu corpo passa por muitas mudanças físicas e emocionais durante a gravidez e, às vezes, essas mudanças levam a vários tipos de distúrbios durante o sono. Por isso, estes horários de sono interrompidos e padrões de sono podem torná-lo mais propenso a ter pesadelos.,
Razões para Pesadelos durante a Gravidez
a Seguir são alguns dos motivos que podem levar a pesadelos durante a gravidez:
uma Mudança de Hormônios
o Que pode parecer um pouco estranho, mas a mudança de hormonas da gravidez pode fazer você ter pesadelos. Isto pode acontecer por causa da hormona chamada cortisol. O nível desta hormona começa a aumentar à medida que se engravida e pode atingir o seu pico durante o trabalho de parto., Esta hormona em particular pode ser responsável por desencadear essa parte do seu cérebro que pode fazer você ver imagens estranhas ou assustadoras durante o sono. Por isso, podes ter pesadelos.
ansiedade
é extremamente normal que uma mulher grávida se sinta ansiosa. Há tantas razões para ser estressado durante a gravidez. Por exemplo, você estará preocupado com a saúde e bem-estar do seu bebê, o processo de parto, sua saúde, etc. Mas stressar ou estar ansioso não ajuda. Problemas de ansiedade podem afectar o seu sono e resultar em sono interrompido., Isso pode levar a pensamentos negativos e emoções, que podem culminar em pesadelos.
problemas de sono
Se tiver problemas de sono durante a gravidez, é provável que tenha pesadelos. A ocorrência de problemas de sono é devido à mudança de hormônios, aumento de peso, pressão em sua região abdominal, etc. E todos esses problemas podem aumentar suas chances de acordar à noite e, assim, pode levar a problemas de sono. Portanto, você pode ter mais chances de ter pesadelos no segundo trimestre de sua gravidez.,
Se você esquecer esses pesadelos depois de acordar, então não é um problema. No entanto, se você lembrar sobre eles, pode levar a estresse e ansiedade. Qualquer tipo de stress ou ansiedade não é bom para ti ou para o teu filho por nascer. Portanto, você pode ter que procurar maneiras e meios para controlar suas emoções negativas e sentimentos que fazem você experimentar pesadelos em primeiro lugar.,se está à procura de formas de prevenir a ocorrência de pesadelos durante a gravidez, aqui estão algumas sugestões que podem ajudá-lo. Dê uma olhada nas dicas a seguir e minimizar a ocorrência de pesadelos durante a gravidez:
Tente descobrir a razão
Acredito que não, mas de saber o motivo que pode ter causado um sonho ruim pode ajudá-lo a lidar com ele. Você precisa entender por que você pode estar tendo pensamentos tão negativos., Pode ser por causa de problemas de saúde, medo, preocupações, ou outros tais problemas que podem incomodá-lo durante a gravidez. Fale com o seu médico sobre o mesmo e supere os seus medos e preocupações.tome conta da sua saúde se sofrer de alguma doença durante a gravidez, pode deixá-lo tenso e preocupado. Você precisa entender a sua condição e também aprender sobre várias maneiras de lidar eficazmente com ela para ter uma gravidez saudável e sem complicações. Comer boa comida, descansar o suficiente, e ter um estilo de vida ativo., Isso vai mantê-lo otimista durante a gravidez e manter os problemas de saúde à distância. Se você se exercitar, comer bem, e seguir o seu horário diário, você vai adormecer rapidamente e ter um sono tranquilo. E assim as hipóteses de um pesadelo diminuiriam.
pense positivo e seja feliz
Seu estado de espírito tem muito a ver com o tipo de sonhos que você pode ter. Se você permanecer positivo e feliz, isso irá manter sentimentos e pensamentos negativos longe de sua mente, o que irá, em última análise, impedir a ocorrência de pesadelos à noite.,
dormir bem
a importância do “descanso” durante a gravidez não pode ser comprometida. Deve ter pelo menos 7 a 8 horas de sono interrompido à noite. Um corpo bem repousado significa sem stress ou tensão, o que por sua vez te faz feliz e te mantém longe de quaisquer pensamentos negativos e emoções.
Não lanche tarde da noite
você pode ter desejos de alimentos incomuns nas poucas horas durante a gravidez, mas não ceda a esses desejos estranhos. Se quiseres, podes fazer algo saudável antes de ires para a cama., Qualquer coisa que você comer pouco antes de adormecer pode não ser digerido facilmente e, portanto, pode levar a ataques cardíacos, náuseas ou outros problemas digestivos. Estes problemas podem dificultar o seu sono e, assim, levar a emoções negativas.
seja realista
às vezes não importa o quanto você e colocar sentido nas coisas, sua mente não consegue entender os aspectos lógicos dela. O mesmo pode ser verdade em caso de pesadelos, também. Tudo dito e feito, pesadelos não são nada além de suas interpretações, e eles podem não ser verdade, então por que se preocupar? Não te stresses só de pensar nisso., No entanto, se tiver o mesmo sonho regularmente, fale com o seu médico sobre o assunto.
meditar
meditação é uma das formas mais eficazes de acalmar a sua mente. Não importa o quão difícil foi o seu dia ou que pensamentos negativos recaiam em sua cabeça, tudo que você tem que fazer é, sair alguns minutos da sua agenda para meditar um par de vezes em um dia. Planeie uma sessão antes de se retirar para o dia para que sua mente esteja calma e relaxada.,relaxar a mente e o corpo durante a gravidez é importante porque o stress e a ansiedade não são bons para a saúde do seu bebé nem para a sua saúde. A melhor maneira de relaxar é exercícios, yoga, meditação, ouvir música, ler um bom livro ou fazer o que você gosta. Você também pode passar algum tempo com seus amigos ou familiares para relaxar após um dia agitado. Falar com seus entes queridos também é uma das melhores terapias que ajuda a acalmar sua mente.,
Se você incorporar as dicas acima mencionadas em sua vida, você pode ter um bom sono e relaxar à noite. No entanto, é importante compreender que os sonhos, sejam bons ou maus, são apenas as manifestações da vossa mente, e podeis não ter controlo sobre isso. Portanto, se você luta com o sono por causa de pesadelos recorrentes, procure assistência médica no mínimo.
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