Espinafre Receitas para Bebês -Espinafre é um superalimento e comumente chamado como “Palak” em Hindi, ‘soppu’ em Kannada, ‘Cheera’ em Malayalam, ‘Koora’ em Telugu e ‘Keerai’ em Tamil. Contém uma abundância de minerais, vitaminas e antioxidantes. O vegetal folhoso rico em nutrição deve fazer parte da dieta saudável do seu filho, pois ajuda no desenvolvimento físico e na prevenção de doenças. Além disso, espinafres é conhecido por sua versatilidade que você pode dá-los às crianças de muitas maneiras.,Aqui estão algumas maneiras de incluir espinafres na dieta do seu bebé. Leia mais para saber informações sobre os benefícios nutricionais dos espinafres, como e quando introduzir espinafres para o bebê.quando posso apresentar espinafres ao meu bebé?pode introduzir espinafres no seu bebé a partir de 10 meses. Você também pode começar espinafres mais cedo, mas dez meses é ideal para o bebê digerir espinafres facilmente. Quando começar a utilizar espinafres, comece com uma pequena quantidade de puré de espinafres ou sopa de espinafres durante o dia. Se o bebé apresentar uma reacção alérgica, interrompa a alimentação e consulte o médico do seu bebé.,certifique-se que os espinafres são cuidadosamente lavados, que os caules são removidos e limpos antes de preparar os alimentos para bebés. Gradualmente você pode começar a incluir outras receitas de espinafres. Restrinja espinafres ao seu bebé semanalmente duas ou três vezes mais do que demasiado pode não ser adequado para bebés.
como seleccionar e armazenar espinafres para alimentos para bebés
escolha espinafres frescos e tenros com folhas verdes brilhantes. Os caules não devem apresentar sinais de amarelecimento e as folhas não devem ser murchadas ou magoadas., A compra de espinafres orgânicos é recomendada para alimentos para bebés, uma vez que as variedades de espinafres não orgânicos podem estar contaminadas com pesticidas.depois de comprar espinafres, coloque-os num saco de plástico e guarde-os no frigorífico. Mantém-se bem durante cinco dias, se for devidamente armazenado. Não lave o espinafre antes de o guardar no frigorífico.
os melhores tipos de espinafres para bebés
- Methi Folhas (Folhas de feno-grego)
- coxinha de galinha Folhas (Folhas de Moringa)
- Sigappu Thandu Keerai (Vermelho Amaranthus )
- Manthakali keerai (Preto moura)
- Ponnangani Keerai (Anão de Cobre Folha)
de Nutrientes no Espinafre
Aqui está a informação nutricional de 1 xícara de Espinafre cozido (180 g)
Benefícios para a Saúde de Espinafre para Bebês e Crianças
- Espinafre é útil para os bebés com menos apetite, como é facilmente digerível., Ele fornece nutrientes essenciais que são vitais para o crescimento do bebê.os antioxidantes nos espinafres são adequados para o crescimento dos músculos das crianças.a vitamina A nos espinafres é benéfica para a saúde dos olhos e ajuda a melhorar a visão das crianças.o espinafre é carregado com potássio, o que ajuda a manter a função cerebral e aumenta a concentração.o cálcio presente nos espinafres contribui para a boa saúde óssea.o conteúdo de folato nos espinafres ajuda no desenvolvimento do sistema nervoso.o sistema imunitário das crianças é rico em vitamina C.,rico em vitaminas e minerais que beneficiam a pele e o cabelo para o seu bebé.
receitas de espinafres para Bebés, Crianças e crianças
Aqui estão algumas receitas deliciosas para incluir espinafres na dieta do seu bebé.
sopa de espinafres (10 m+)
Se tiver problemas em incluir espinafres na dieta dos seus filhos, então deve experimentar esta deliciosa sopa de espinafres. É fácil de preparar e sabe tão bem. Tenho a certeza que os miúdos não vão dizer não a esta sopa de espinafres saborosa.
2., Dal Spinach rice (10 m+)
dal spinach rice é uma receita fácil e rápida de almoço para bebês e crianças feitas com arroz, lentilhas e espinafres. Este espinafre khichdi é uma opção saudável e saborosa para adicioná-los ao menu do seu bebê e criança.
omeleta de espinafres (10 m+)
omelete de espinafres é uma receita fácil, rápida e saudável com ovos e espinafres. Podes dar esta omeleta de espinafres a bebés de 10 meses como comida para os dedos.,
espinafre Khichdi (10 m+)
espinafre khichdi é uma refeição fácil, rápida e nutritiva feita com PanelA de pressão. É ideal para bebês a partir de 10 meses após a introdução de arroz, toor dal e espinafres separadamente.
arroz espinafre (10 m+)
arroz espinafre é uma receita de almoço rica em nutrição, simples e saudável para bebés com puré de espinafres e arroz.
espinafres fritos (10 m+)
Ovos Mexidos a receita é feita com espinafres, ovos, cebola e queijo., O ovo frito de espinafre é uma refeição saudável ou um lanche carregado com proteínas, vitaminas e ferro. É uma receita real vencedora com crianças e todos os outros como sabe tão bom e saboroso!
7. Folhas de baqueta podem ser incluídas na dieta do garoto sob a forma de sopa, dal, sambar, curry, etc. Esta baqueta folhas sopa é uma das maneiras mais fáceis de adicionar estas folhas saudáveis e pode ser dado a bebês a partir de 10 meses.
8., Folhas de feno-grego sopa (1 y+)
folhas de feno-grego são carregadas com fibra, ferro e vitaminas. É adequado para crianças com menos apetite e mães lactantes. Este feno-grego folhas sopa é uma das maneiras mais fáceis de adicionar estas folhas saudáveis e pode ser dado a bebês a partir de 10 meses.
9. Espinafre Pulao (1 Y+)
espinafre pulao é uma variedade de arroz saudável com espinafres, legumes e especiarias suaves! Perfeito para a lancheira!
10., Palak paneer (1 y+)
Palak paneer é um molho suave com Palak (espinafre indiano) e paneer. Tem uma consistência suave e cremosa, e os cubos de paneer irá derreter na boca enquanto comer. Este molho é mesmo apropriado para os que odeiam espinafres, e eles vão mudar de ideias assim que provarem isto.
11. Espinafre Biriyani (1 y+)
espinafre biryani é aromático e fácil biryani com Palak (espinafre indiano) e batatas / aloo. É uma variação sutil para receitas de espinafres usuais, e é a melhor maneira de fazer as crianças comer verduras.,
12. Dal Palak é um molho fácil com Palak (espinafre indiano) e lentilhas moong. Vai bem com arroz cozido a vapor e Chapati / Roti.
13. O puré de espinafre (8 meses+)
o puré de espinafre é um puré suave, saboroso e saudável com folhas de espinafre e paneer. O Curd / iogurte contribui para a bondade deste puré de espinafres fácil de fazer. Este puré nutritivo também ajudará no crescimento e desenvolvimento do bebê, ao mesmo tempo em que agradará seus paladares.,
tente todas estas receitas nutritivas de alimentos para bebés espinafres:)