para os não iniciados, o yoga pode ser um pouco intimidante. Navegar numa posição desconhecida, inalar e exalar no momento certo, engatar os músculos certos e, sabes, realmente desfrutar da tua prática requer concentração máxima.
Você está focando em ‘abrir o espaço do coração’ quando de repente seu professor de yoga profere uma palavra que você nunca ouviu antes, e agora todos estão em uma curva para a frente. É o suficiente para testar a paciência até dos principiantes mais entusiasmados.,
A maioria dos instrutores Guia suas classes através de sequências usando tanto o sânscrito (uma das mais antigas das línguas humanas conhecidas) e sua tradução para o inglês. Então, se parece que o teu professor está ocasionalmente a falar outra língua, é porque eles realmente estão. como está, não há Duolingo para o sânscrito, então escolhemos as palavras mais comuns que você vai ouvir em sua aula de yoga – junto com a pronúncia certa – para que você possa descer (cão) com seus companheiros yogis em nenhum momento.YOGA para iniciantes glossário de ioga, Os nomes sânscritos para poses de yoga todos têm “asana” como sufixo.
Bloco
Um bloco de espuma, caso contrário, referido como um ‘tijolo’, usado para ajudar a apoiar, alinhar e estabilizar o corpo durante a sua prática.uma almofada circular normalmente utilizada durante a ioga restaurativa.uma pose de ioga que estica a coluna vertebral. Em sânscrito o movimento é chamado Marjaryasana (pronunciado mar-JAH-ree-Ah-sah-nah). É muitas vezes emparelhado com a pose de vaca, abaixo.
pose de vaca
uma versão invertida de pose de gato., Em sânscrito, é chamado de Bitilasana (pronunciado bee-tee-LAH-sah-nah).
Chakra
esta palavra sânscrita traduz-se como ‘roda’, e refere-se às sete rodas de energia espiritual que correm da base da sua coluna para a coroa da sua cabeça.Pose da criança uma pose de repouso essencial. Balasana (pronunciado bah-LAH-sah-nah) em sânscrito.Cobra Pose
Cobra Pose
um asana de dobragem comum que abre o peito e os pulmões, conhecido como Bhujangasana (boo-jang-GAH-sah-nah) em sânscrito.,uma pose profundamente relaxante que vê yogis deitados completamente de costas com os olhos fechados, geralmente no final de uma aula. Em sânscrito chama-se Savasana (sah-VAH-suh-nah).
Cão Para Baixo
Esta asana parece uma forma invertida de ‘V’. Em sânscrito o movimento é chamado Adho Mukha Svanansana (pronunciado AH-doh MOO-kah shvah-nah-sah-nah).
Drishti
a prática de olhar para um ponto focal específico para aumentar a concentração durante a prática de yoga ou meditação. Há nove drishtis diferentes no total.,uma postura comum que aumenta a força do tornozelo e da perna enquanto melhora o seu equilíbrio. Ardha Chandrasana (are-dah chan-DRAH-sah-nah) em sânscrito.
Happy Baby
Popular na prática contemporânea, Happy Baby ou Ananda Balasana (an-AHN-dah Bah-LAH-sah-nah) ajuda a abrir as articulações da anca.
Hatha yoga
Hatha is an umbrella term for the physical practice of yoga: postures and breathing exercises.
Lotus Pose
The ultimate seated yoga posture, traditionally used for meditation. Conhecido como Padmasana, pronunciado pod-MAH-sah-nah.,
prancha baixa
este movimento é essencialmente uma flexão invertida. Chamado Chaturanga (chah-tour-ANG-ah) em sânscrito.
Mantra
uma palavra, frase ou som repetidos em voz alta ou silenciosamente durante a meditação, por exemplo, ‘om’.
Montanha Pose
a fundação de todos os poses de pé. Chamado Tadasana (TA-da-suh-nah) em sânscrito.
Mudra
uma posição na mão que o ajuda a manter a concentração durante uma pose, por exemplo pressionando as palmas das mãos juntas em frente ao peito.,
Namaste
uma saudação respeitosa, que em essência significa “o divino em mim se curva ao Divino em você”. Um mantra de paz e igualdade.
Om
pronunciado ‘aum’ (como ‘home’ sem o ‘h’), Om é considerado o mantra mais sagrado no Sânscrito.Pranayama uma palavra sânscrita relacionada com a consciência e controlo da sua respiração. Há uma série de técnicas de respiração yogica.
ossos sentados
os ossos sob a carne do fundo em que se senta, frequentemente referenciados durante as posições sentadas., Por exemplo, “levante e espalhe os ossos do seu assento”.
Staff Pose
posição sentada que fortalece os músculos das costas, abs e quadris. Também chamado de Dandasana (don-DAH-sah-nah).
posição na curva para a frente
uma pose de ioga popular que estende os seus tendões, chamada Uttanasana (ot-tahn-AHS-un-nah) em sânscrito.,Salutações solares uma série de 12 asanas realizadas numa sequência contínua de fluxo.
cóccix
o seu cóccix, muitas vezes referido durante as asanas, por exemplo ‘alongar o cóccix’.
Ujayii
pronunciado OOO-jah-yee, e às vezes referido como “respiração vitoriosa”, Ujayii é uma técnica de respiração yoga usada para melhorar a prática.
Vinyasa
um estilo de yoga onde uma sequência de poses de yoga são realizadas uma após a outra em coordenação com a sua respiração.,
Guerreiro
Uma revigorante série de três poses conhecido como Guerreiro, Guerreiro II, Guerreiro e III. Também conhecido como Virabhadrasana (veer-ah-bah-DRAH-has-nah) em Sânscrito.Yin yoga
Um estilo mais lento de yoga durante o qual asanas são mantidas por períodos mais longos de tempo.