produtividade isn’t about getting more done. É sobre o que se faz. Três aspectos do perfeccionismo podem interferir com a sua capacidade de priorizar as tarefas mais importantes.
você está relutante em designar decisões como ” sem importância.”
há um argumento que, para decisões sem importância, você deve decidir rapidamente ou terceirizar a decisão.
mas os perfeccionistas têm dificuldade em designar decisões como sem importância., Eles gostam de controlar tudo. Por quê? Porque as imperfeições incomodam mais do que as outras pessoas. Se algo correr mal, os perfeccionistas podem sentir uma frustração explosiva ou um senso de irritação que é difícil de ignorar, e eles não querem correr esse risco.por vezes, os perfeccionistas estão tão habituados à micromanagem que nem sequer lhes ocorre que qualquer decisão é irrelevante. Estão cegos. Eles classificam habitualmente e automaticamente tudo como merecedor de todo o seu esforço.solução: na vida moderna, a fadiga de decisão pode ser intensa., Um perfeccionista pode aprender a amar desistir do controle sobre algumas escolhas se prestar atenção ao quão bom se sente para ser aliviado do fardo de tomada de decisão. Tente usar heurística para decidir rapidamente ou delegar com a expectativa de que você vai ficar muito mais rápido e decisões muito boas em geral, mas não perfeitas. Por exemplo, uma das minhas heurísticas é: se eu pensei em fazer algo três vezes, eu vou entrar e fazê-lo sem mais deliberações. Para uma útil Matriz de tomada de decisão, veja este tweet.sente-se moralmente obrigado a morrer de overdose.,
a crença de que você precisa superar as expectativas em qualquer situação pode se manifestar de muitas maneiras.digamos que alguém se oferece para lhe pagar mil dólares por um serviço. Se você é um perfeccionista, fornecer mil dólares de valor pode não parecer o suficiente. Você pode pensar que você precisa dar o que seus concorrentes cobrariam $1.500 por porque você quer superar o desempenho. Você pensa: “se eu não der demais, eu estou cedendo.”
ou se você julgar que 24 horas é um calendário respeitável para responder ao E-mail de um colega, você pode definir o seu próprio bar em seis horas., O ponto chave é que você acredita que o que é geralmente razoável não se aplica a você, e seu próprio padrão precisa ser diferente.por vezes, esta linha de pensamento vem de querer uma almofada excessiva; por exemplo, você pensa: “se eu tiver como objetivo entregar um valor de 1.5 X ou 2X para todos os serviços que eu fornecer, então eu nunca vou entregar abaixo.”Ele também pode ser impulsionado pela ansiedade, insegurança ou síndrome impostor; por exemplo, você acha que a única maneira de evitar que alguém seja desapontado ou infeliz com você é sempre excedendo as expectativas., Os perfeccionistas também, às vezes, imagino que haverá consequências catastróficas se eles não haja superfornecimento; por exemplo, eles se preocupam um cliente não quer trabalhar com eles se levar um dia para responder a uma solicitação por e-mail, mesmo se ele não urgente, de consulta e eles estão felizes com tudo o resto.solução
: tenha um plano de como você vai corrigir o curso-se você notar estes padrões de pensamento. Entende o que te está a custar ter sempre como objectivo o desempenho. Para que mais não tens tempo, energia, atenção e força de vontade? Talvez a sua própria saúde, os seus grandes objectivos, ou a sua família., Se você avaliar que os custos são significativos, tente ter uma regra para quando você vai morrer de overdose. Por exemplo, você pode decidir que em três em cada dez situações em que você tem o impulso de fazê-lo, você vai, mas não nos outros sete. hábitos específicos da situação também podem ajudá-lo. Por exemplo, se um repórter me enviar mais de seis perguntas para um artigo em que eles estão trabalhando, eu geralmente responderei seis ou mais perguntas em detalhes, e ou minimamente responder ou saltar os outros., (Eu provavelmente dou melhores respostas usando esta estratégia porque eu me concentro nas áreas em que eu tenho as coisas mais interessantes a dizer.)
você fica excessivamente irritado quando você não é 100% consistente com bons hábitos.
quando os perfeccionistas querem adotar novos hábitos, eles tendem a cair em uma de três categorias. Eles mordem mais do que podem mastigar e seus planos são muito onerosos para gerenciar; eles evitam começar qualquer hábito, a menos que tenham 100% de certeza que podem atingir seu objetivo todos os dias, o que leva à procrastinação; ou eles assumem apenas os hábitos que eles podem manter, não importa o que aconteça., a flexibilidade é um traço característico da saúde psicológica. Você precisa ter a capacidade de tirar um dia de folga do ginásio quando você está doente ou acabou de sair de um vôo atrasado, mesmo que isso signifique quebrar uma maré de sorte. Você também deve ser capaz de se afastar de hábitos que já foram importantes para a sua produtividade ou desenvolvimento de habilidades, mas que você superou. Talvez como um blogueiro inicial, Você jurou sempre postar três vezes por semana, mas agora isso está queimando você ou, como um novo investidor imobiliário, você sempre participou de uma meetup mensal, mas agora você ganha pouco com isso.,
às vezes o comportamento mais disciplinado (desviando-se de um hábito ou padrão de comportamento enraizado) se parece com o menos disciplinado (fazendo uma pausa). Mas quando a autodisciplina convencional se transforma em compulsão, os perfeccionistas podem ser retidos por ela.solução: ter um mecanismo no lugar para verificar que você não está aderindo a um hábito só porque você está adorando no altar da autodisciplina. Se você nunca perdeu um exercício em dois anos (ou qualquer outro hábito), é provável que houve alguns dias quando começá-lo feito não foi o melhor uso de seu tempo., Regularmente rever o custo de oportunidade de quaisquer atividades ou comportamentos que você diligentemente fazer para se certificar de que eles são atualmente o melhor uso de sua energia física e mental.
o Perfeccionismo é, muitas vezes, impulsionado pela procura da excelência, mas pode ser auto-sabotar, se leva para o exercício subótimo como continuar hábitos, além da sua utilidade, acima do esperado quando você não precisa, ou overthinking cada decisão que você tomar.