1. O esticamento extensor do pulso nos músculos do antebraço é uma causa comum do cotovelo de ténis, e também pode causar dor no cotovelo quando se dobra ou endireita o braço. Os fisioterapeutas podem mostrar-lhe como esticar os músculos do antebraço para reduzir a aperto. Um exercício frequentemente utilizado para este fim é o extensor do pulso., como fazer o esticamento do pulso extensor comece por segurar o braço afectado directamente à sua frente com a palma para baixo. Você também pode descansar o antebraço em uma mesa ou bancada se você tiver dificuldade em manter esta posição; certifique-se apenas de seu pulso está pendurado sobre a borda da superfície. agarre com a outra mão os dedos da mão afectada.puxe lentamente para baixo em direcção ao chão até sentir um alongamento no exterior do antebraço. mantenha o esticamento durante 10 a 15 segundos., solte o esticar e descanse o braço durante 10 segundos.
  • Repita estes passos até ter feito três repetições. os terapeutas físicos também podem mostrar exercícios que podem fortalecer os músculos do antebraço. Melhorar a força nestes músculos pode ajudar a diminuir a dor no cotovelo quando está dobrado ou endireitado, e este objetivo pode ser alcançado com o exercício de rotação do pulso., coloque o antebraço afectado sobre uma mesa, bancada ou outra superfície plana; o seu pulso deve estar sobre a borda da superfície e a sua palma deve estar virada para cima. lentamente vire a sua mão para dentro para que a sua palma esteja virada para baixo. Concentre-se em apertar os músculos do antebraço durante este movimento. Mantenha esta posição durante três a cinco segundos.
  • devolva a sua mão para a posição inicial e descanse durante cinco segundos.,
  • Repita estes passos até que tenha feito três conjuntos de cinco repetições. Você também pode usar um peso leve da mão ou lata de sopa para adicionar peso, o que fará o exercício mais desafiador. dor no cotovelo quando se dobra e endireita o braço pode ser tratado no Excel Sports c8336adcbe Fisioterapia sente dor sempre que o cotovelo é dobrado e endireitado? Excel Sports & Fishery Therapy offers treatment options that can help. As nossas clínicas oferecem exames gratuitos para o ajudar a iniciar o seu tratamento., Nós também criar terapia individualizada de planos que atendem a cada paciente tem necessidades específicas, e os nossos planos incluem muitas vezes benéfico métodos de terapia, tais como:

    • exercícios Terapêuticos
    • mobilização Conjunta
    • o Kinesio Taping®
    • terapia da Mão
    • mobilização Conjunta

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