as mulheres Britânicas estão perdendo a batalha do bulge, mas hoje, domingo de Pessoas apresenta uma nova dieta que visa mudar tudo isso.,de acordo com um inquérito MORI, a mulher média do Reino Unido passa 31 anos da sua vida a fazer dieta, mas continua a ser a mais pesada da Europa.
planos convencionais de perda de peso têm uma pequena chance de trabalhar como eles são vistos como implacáveis e tediosos.o plano, no livro mais vendido da Dra. Michelle Harvie e do Professor Tony Howell, corta a quantidade que consome dois dias por semana, mas deixa-o comer normalmente – mesmo com a pontinha estranha – nos outros cinco.,
os autores examinaram como o excesso de peso aumentou o risco de cancro e contribuiu para doenças cardíacas, diabetes e demência.
eles escreveram: “nós decidimos que era hora de desenvolver uma dieta baseada em pesquisa que iria oferecer uma maneira diferente de perder peso e mantê-lo fora. A ideia de escapar à restrição diária de um regime alimentar de sete dias parece, provavelmente, demasiado boa para ser verdade.
“mas não é, a nossa pesquisa de perda de peso ao longo dos últimos 17 anos mostra que esta nova abordagem pode funcionar-mesmo quando tudo o resto falhou.,”
eles descobriram que o truque era ter 70 por cento menos calorias ao longo de dois dias, em vez de aderir a 25 por cento menos a cada dia.como funciona?durante dois dias restritos, come-se uma dieta rica em proteínas, com baixo teor de carboidratos e depois come-se comida saudável ao estilo Mediterrânico durante o resto da semana. A dieta de 2 dias é projetado para ser baixo o suficiente em calorias para que você perca peso sem deixar você com fome, nutricionalmente equilibrado com todas as suas necessidades de vitaminas, minerais e proteínas e fácil de se encaixar em um estilo de vida normal, ocupado.,
Depois de três meses foi encontrado 70 por cento dos dieteres de 2 dias ainda estavam seguindo-o, em oposição a apenas 40 por cento do grupo em um plano de sete dias.o livro acredita que nossos corpos podem até ser biologicamente programados para este padrão intermitente de comer.diz: “Alguns argumentam que imita os períodos de Abundância e escassez de alimentos experimentados pelos nossos antepassados caçadores-coletores, que frequentemente passavam por longos períodos com muito pouco. Isto está muito longe da disponibilidade de alimentos de hoje 24 horas por dia.,”muitas pessoas nem sequer experimentam uma boa noite rápida porque elas se entregam a comer muito tarde na frente da TV – talvez um lanche tardio às 2 da manhã, com o pequeno-almoço apenas cinco horas depois às 7 da manhã.Miranda Kerr, 30 anos, que também é uma nutricionista certificada, diz adorar o jejum intermitente.alcançar um corpo incrível como o de Miranda está além da maioria de nós, mas aqui, as pessoas de domingo apresentam a dieta de 2 dias para ajudá-lo a ficar magro e ficar magro.preciso de perder peso?,se as suas calças favoritas se sentirem demasiado apertadas ou se tiverem subido um ou dois tamanhos de roupa, a resposta é provavelmente sim.carregar demasiada gordura-especialmente no abdómen ou nos músculos – pode causar problemas de saúde. Olhar para o espelho ou estar de pé na balança pode não lhe dizer imediatamente se tem ou não excesso de peso.comece por calcular o seu Índice de Massa Corporal (IMC). Calculado dividindo o seu peso (em quilos) pela sua altura (em centímetros) ao quadrado.
O IMC mais saudável é 20-22, superior a este valor e começa a aumentar o seu risco de cancro e outras doenças.,você é considerado acima do peso de 25-29.9 e obeso além disso. Uma vez que você tenha trabalhado para fora seu IMC você pode planejar uma estratégia para ajudá-lo a perder peso.porque é que a dieta de 2 dias funciona?
dois dias restritos, idealmente em seguida, podem ser instalados no estilo de vida mais movimentado sem a necessidade de contar calorias ou passar fome.apenas siga os alimentos recomendados listados, certificando-se de que inclui as doses mínimas recomendadas, mas que não excede o máximo.
o que pode comer
em cada um dos seus dias restritos, pode ingerir até 12 porções de proteínas (14 para os homens).,são também permitidas cinco porções de gordura (seis para os homens), Três de leite, cinco de produtos hortícolas e uma de frutas.também lhe é permitido beber pelo menos 2 litros de água, chá, café ou outras bebidas sem açúcar ou de baixas calorias, goma de mascar sem açúcar, raiz de alcaçuz e até 10 menta sem açúcar. Os detalhes das porções são totalmente explicados na dieta de 2 dias, mas aqui estão alguns exemplos para ajudá-lo:
proteína
para os amantes de peixes um único prato é 60g (2oz) de peixe branco fresco ou fumado ou 45g (1,6 oz) de atum enlatado (em água salgada ou primavera) ou camarão, mexilhão ou caranguejo.,carne de frango, peru, pato (cozido sem a pele) carne magra, porco, cordeiro, coelho ou veado. Um assador grelhado de bacon magro, duas fatias médias de presunto e um ovo são também uma única porção.uma colher de chá de baixo teor de gordura, uma colher de sobremesa de azeite ou três Castanhas-do-Brasil, quatro amêndoas ou oito amendoins não salgados são uma porção.outras porções simples são uma colher de chá de pesto, manteiga de amendoim ou maionese, 10 azeitonas, um quarto de abacate e uma colher de sopa de guacamole.,um terço de um litro (200 ml) de leite desnatado ou semi-desnatado serve como um pequeno pote de iogurte dietético, uma colher de queijo creme leve ou duas colheres de sopa de iogurte grego de baixo teor em gordura.