a Condução de um carro é considerado uma parte normal de ser um adulto. Conduzir um carro também é inerentemente stressante. Muitas pessoas ficam tensas em pontos durante o seu drive-especialmente enquanto estão na auto-estrada-mas a tensão torna-se tão natural que podem nem perceber que estão a fazê-lo.
Combine isso com o sentimento natural de ser incapaz de escapar se algo correu mal, e não é de admirar que tantas pessoas tenham ataques de pânico durante a condução.,
os medos de condução são normais
um medo básico de conduzir não é muito de um problema. Na verdade, um pouco de ansiedade pode ser saudável. Vai mantê-lo alerta e focado no que está à sua volta, melhorando a sua capacidade de ficar seguro.mas os ataques de pânico durante a condução podem ser aterrorizantes. Os sintomas de ataque de pânico podem sobrecarregar os sentidos e, na verdade, torná-lo mais difícil de conduzir.
por que os ataques de pânico são comuns no carro
ataques de pânico durante a condução são muito comuns., Você deve notar que mesmo que os ataques de pânico podem ser um pouco avassaladores, você ainda deve geralmente estar seguro. Se estás preocupado, encostar à berma da estrada até o ataque de pânico acabar pode ser uma boa ideia.existem vários fatores diferentes que podem contribuir para a condução de ataques de pânico. Estes incluem:
- ataques Gerais de pânico são mais comuns quando você está estressado, e como mencionado, estresse quando a condução é completamente natural. Há muitos perigos na estrada., Sua capacidade de condução é o que o mantém seguro, e parte dessa capacidade de condução vem de estar alerta.pensar em ataques de pânico uma das causas dos ataques de pânico é pensar em ataques de pânico. É o catch-22 da desordem de pânico. É muito comum pensar sobre seus ataques de pânico ou até mesmo temer ataques de pânico quando você dirige, e esse medo realmente aumenta a probabilidade de que você vai experimentar um.condução hiperventilação muitas coisas podem causar hiperventilação enquanto conduz., A forma como está sentado, o seu medo e até o seu cinto podem contribuir para uma hiperventilação ligeira a moderada. Naqueles com ansiedade, a hiperventilação é tanto uma causa como um sintoma de desordem de pânico, e assim, se você hiperventilar por qualquer razão durante a condução, é provável que desencadeie um ataque.dores gerais na sessão a condução pode causar uma série de dores e sensações que podem desencadear ataques de pânico. Aqueles com transtorno de pânico são demasiado sensíveis à forma como o seu corpo se sente., Assim, se eles sentem qualquer dor leve, um aumento na frequência cardíaca, fraqueza da perna, ou qualquer outra coisa que geralmente afeta aqueles que se sentam em carros muitas vezes, pode causar um ataque de pânico.os ataques de pânico e os ataques de Pânico de perigo podem ficar associados a várias atividades, especialmente se essas atividades causarem algum estresse ou ansiedade. Se você teve anteriormente um ataque de pânico no carro que pode aumentar a probabilidade de ter outro ataque, porque o seu cérebro agora associa o carro com o ataque., Você também provavelmente experimentará mais medo quando você tentar manter a condução durante o ataque e assim o seu carro se torna um lugar que é ainda menos confortável.
o último ponto é muitas vezes um grande problema para aqueles com ataques de pânico. Assim que você teve um ataque no carro, mesmo que não esteja relacionado a estar no carro, o ataque muitas vezes tornar-se-á associado em sua mente com a ansiedade de condução, e futuros ataques podem tornar-se mais comuns.
Como controlar os ataques de pânico enquanto conduz os ataques de pânico são obviamente muito difíceis de conviver., Conduzes para todo o lado, e se também lidares com ataques de pânico graves, vais ficar extremamente assustado enquanto estiveres na estrada.
A chave para prevenir estes ataques de carro é aprender a prevenir todos os ataques de pânico. É difícil curar ataques de pânico em apenas um local, uma vez que os ataques de pânico podem ocorrer em qualquer lugar, e cada vez que você tem um ataque de pânico você se coloca em risco por associar o ataque com o local e ter esses ataques com mais frequência., Você pode, no entanto, tentar o seguinte:
- condução com distrações dê a si mesmo algo para ouvir para que você possa sair de sua própria cabeça. A música pode ajudar, mas pode ser melhor ouvir algo feliz, relaxante, ou até mesmo falar de rádio ou podcasts, a fim de dar a si mesmo algo para pensar. Isso vai tornar mais difícil concentrar-se no ataque e como se sente.de qualquer forma, dependendo da gravidade dos seus ataques, pode querer tentar conduzir de qualquer forma. Aqueles que ficam muito tonto durante os seus ataques de pânico podem achar a condução muito difícil., Mas aqueles que ainda podem conduzir deve considerar fortemente enfrentar o seu medo e condução de qualquer maneira. Quanto mais você tem medo de conduzir com ataques de pânico, e quanto mais você evitar a condução por causa deles, mais provável que você vai ter um ataque de pânico no futuro quando você faz a estrada.o Stress do Drive com segurança é um dos principais factores que contribuem para os ataques de pânico. Ao conduzir com segurança, reduz a quantidade de stress a que está sujeito. Conduzir o limite de velocidade, correr muito poucos riscos, manter um GPS no carro para que você não está preocupado em se perder, e não tentar desviar ao redor do tráfego., Todos esses comportamentos aumentam o stress, e o stress aumenta a probabilidade de um ataque de pânico.o Stress respiratório controlado pode acelerar a respiração, o que pode levar a hiperventilação e ataques de pânico. Quando sentires que estás a ter um ataque de pânico, Não tentes apanhar o máximo de ar possível. Em vez disso, tente lutar contra o impulso e simplesmente desacelerar a sua respiração de modo que cada respiração demora até 15 segundos ou mais. Deve respirar durante 5 segundos, aguentar durante 2 ou 3, e expirar durante 7., Isto irá prevenir a hiperventilação e melhorar os níveis de dióxido de carbono na corrente sanguínea. Ao fazer respirações mais longas e mais profundas, pode acalmar o seu ritmo cardíaco e a sua respiração, o que irá ajudar o ataque de pânico a passar.pratique a condução por longos períodos de tempo quanto mais exposição à condução, mais confortável ficará com ela. Enquanto você pode experimentar períodos de ansiedade, enfrentando o seu medo e condução de qualquer maneira você pode ver que a condução não tem que ser tão estressante como você pode estar fazendo com que seja., Vê se um amigo de confiança pode vir contigo para te tranquilizar e conduzir numa área familiar perto da tua casa. Escolha uma rota fácil que tenha limites de velocidade mais baixos e tráfego mínimo. Uma vez que você dirige por um longo período de tempo, 20-30 minutos, você pode realmente descobrir que ele se torna relaxante.
nenhum destes vai agir como uma cura rápida para a ansiedade, nem eles vão fornecer-lhe uma maneira de prevenir toda a sua ansiedade e ataques de pânico. Mas eles podem reduzir a frequência ou gravidade de seus ataques de ansiedade enquanto conduz, de modo que esperamos que você vai encontrar mais fácil de ser na estrada.,em última análise, a solução vai ser aprender a gerir a sua ansiedade. Só então você vai dar a si mesmo a melhor oportunidade de evitar qualquer e todos os ataques de pânico, enquanto no carro.