Bem, eu tenho que dizer – quando o verão acabou por chegar ele embalou um soco! O calor e o sol que temos tido nas últimas semanas tem sido glorioso! Pessoalmente, adoro o tempo quente – nunca fica muito quente para mim. Mas há alguns que temem os meses quentes de verão porque significa inflamação, vermelhidão e tornozelos dolorosamente inchados – ou edema., Nesta época do ano, os nossos podatristas em passos saudáveis Podiatria tratar um monte de pacientes que vêm em busca de soluções para reduzir o inchaço nos tornozelos. Então pensei em partilhar alguns dos conselhos gerais que lhes damos. o que causa inchaço dos tornozelos?,
Se o seu meias ou calçados de tiras estão deixando marcas em sua pele, então as chances são que você tem tornozelos inchados; e se você não está grávida e ainda não recentemente feridos-se, em seguida, o inchaço pode ser como resultado de um ou mais dos seguintes:
- Muito Sal – Quando o seu corpo tem muito sódio e não o suficiente de água, seu corpo retém água de beber – o que irá causar inchaço nos tornozelos. o excesso de calor corporal pode causar a expansão dos vasos sanguíneos, permitindo o fluxo de fluidos para os tecidos circundantes., gravidade-demasiado em pé ou sentado pode fazer com que os fluidos do seu corpo se juntem nas extremidades inferiores. insuficiência de órgãos-problemas com o coração, rins ou fígado podem causar problemas de circulação, resultando em inchaço no tornozelo., medicamentos – certos medicamentos, tais como antidepressivos (inibidores da MAO
tricíclicos), bloqueadores dos canais de cálcio comprimidos para a pressão arterial, pílulas contraceptivas hormonais contendo estrogénios, testosterona e esteróides podem contribuir para a inchaço dos tornozelos
obesidade-se tem excesso de peso, é mais provável que tenha tornozelos inchados. o que fazer em relação aos tornozelos inchados?levantar as pernas acima do nível do coração é o primeiro passo para tratar o inchaço dos tornozelos., Sentar-se e elevar os pés por cerca de uma hora deve ser suficiente para reduzir episódios benignos de inchaço no verão. Até elevar os pés num banco vai ajudar. Se você não pode relaxar e relaxar, tente usar suporte ou meias de compressão movendo-se ao redor, ou massajando seus tornozelos para aumentar a circulação.
Aqui estão algumas outras dicas que damos aos nossos pacientes:
- Beba mais água! Devias beber pelo menos oito copos por dia.limitar o sódio alimentar, tal como o sal de mesa, amendoins salgados, pretzels, batatas fritas, cereais para pequeno-almoço e outros alimentos salgados.,Evite longas caminhadas no calor. Escolha fazer exercício durante as partes mais frias do dia.massaje os pés e tornozelos para promover a drenagem linfática. Use um creme de refrigeração para alívio adicional.tente uma bracelete para o tornozelo, coldpack para o tornozelo ou uma ligadura para o tornozelo.flecte e dobre os tornozelos em movimentos circulares para pôr o sangue a mexer.arrefecer os tornozelos, colocando uma toalha molhada por cima deles.se ficar todo o dia no trabalho, faça “pausas para caminhar” durante o dia para aliviar a pressão e o desconforto.,o que podem fazer os passos saudáveis para o ajudar com os tornozelos inchados?os nossos podatristas em passos saudáveis a pediatria irá ajudá-lo a identificar a causa raiz do inchaço do tornozelo, particularmente se for uma condição crónica. Eles vão querer descartar questões, tais como coágulos sanguíneos, insuficiência cardíaca e tendinite de Aquiles. Há também medicamentos que podem reduzir o inchaço e inflamação. Eles também podem avaliar a sua bio-mecânica para ver se a forma como você tem estado de pé ou andando está contribuindo para o problema., Se está preocupado com os seus tornozelos inchados, marque uma consulta com passos saudáveis e um dos nossos podólogos em Auckland pode examinar os seus pés e prescrever o melhor curso de Acção. E nós não tratamos apenas tornozelos inchados – do problema mais simples das unhas dos pés para a mais complexa das deformidades dos pés, nós fornecemos soluções excepcionais de cuidados e saúde para seus pés.
