o sono é de importância primordial para crianças pequenas. No início da vida, uma pessoa experimenta um desenvolvimento tremendo que afeta o cérebro, corpo, emoções e comportamento e define o palco para o seu crescimento contínuo através da infância e adolescência.à luz disto, é normal que os pais queiram ter a certeza de que os seus filhos, quer sejam bebés ou crianças pequenas, tenham o sono de que precisam., Após a convocação de um painel de peritos para rever a investigação existente, a Fundação Nacional do sono (NSF) formulou recomendações para as necessidades diárias totais de sono por idade.,div>
Esses intervalos são de total de sono, incluindo à noite e durante o pan., Os peritos do NSF observaram que estas são recomendações gerais e que uma hora mais ou menos pode ser apropriada para algumas crianças. Os pais podem se beneficiar de usar estas diretrizes como um alvo, ao mesmo tempo em que reconhecem que uma quantidade saudável de sono pode variar entre as crianças ou de dia para dia.como estas recomendações demonstram, as necessidades de sono evoluem à medida que a criança envelhece. Uma série de fatores pode influenciar a quantidade adequada de sono para bebês e crianças, e sabendo estes detalhes pode servir os pais que querem incentivar o sono saudável para os seus filhos.de quanto sono precisam os bebés?,os bebés passam a maior parte do dia a dormir. A quantidade normal de tempo que os bebés dormem depende da idade.
recém-nascidos (0-3 Meses de idade)
o NSF recomenda que os recém-nascidos passem entre 14 e 17 horas a dormir todos os dias. Devido à necessidade de alimentação, este sono é geralmente dividido em um número de períodos mais curtos.enquanto a maior parte do sono total acontece à noite, é raro os recém-nascidos dormirem durante a noite sem acordarem., Para acomodar a alimentação, os segmentos de sono noturno, e cochilos diurnos, os pais muitas vezes trabalham para desenvolver uma estrutura áspera ou agenda para um dia de recém-nascido.os pais devem estar cientes de que podem ocorrer flutuações nos padrões de sono dos recém-nascidos e não indicam necessariamente um problema de sono. Por esta razão, a American Association of Sleep Medicine (AASM) e a American Academy of Pediatrics (AAP) optaram por não listar uma quantidade recomendada de sono para bebês menores de 4 meses.,
lactentes (4-11 meses de idade)
as directrizes do FSN indicam que os lactentes (4-11 meses de idade) devem ter entre 12 e 15 horas de sono por dia. As orientações AASM e AAP, que recomendam 12-16 horas totais, seguem de perto as do NSF. É normal que as crianças durmam durante 3 a 4 horas durante o dia.porque é que os bebés dormem tanto?os bebés passam mais de metade do seu tempo a dormir porque este é um período de crescimento substancial., O sono permite ao cérebro desenvolver, construir redes e engajar-se em atividades que facilitam o pensamento e a aprendizagem, bem como a formação do comportamento. O sono e a nutrição também permitem que um bebê se desenvolva fisicamente, crescendo e adquirindo melhores habilidades motoras.é Normal os bebés dormirem a sesta?
é muito comum os bebés dormirem a sesta e obterem uma parte significativa do seu sono total durante o dia., Os recém-nascidos geralmente dormem durante pelo menos 3-4 horas durante o dia, e embora o tempo total da sesta diminua à medida que envelhecem, é normalmente para os bebés continuarem a dormir durante 2-3 horas ou mais a cada dia.esta sesta não é apenas normal, mas também benéfica. Pesquisas descobriram que os naps freqüentes permitem que os bebês consolidem memórias específicas. Além disso, naps permitem uma memória mais generalizada que é importante para a aprendizagem e desenvolvimento do cérebro.quando é que os bebés começam a dormir durante a noite?,para adultos que dormem 7-9 horas todas as noites sem interrupção, ter um bebé pode ser uma experiência de abertura dos olhos. Mesmo que recém-nascidos e crianças passam a maior parte do tempo dormindo, eles raramente dormem durante a noite sem acordar.em geral, pensa-se que os bebés começam a consolidar o seu período nocturno de sono em cerca de seis meses, tornando mais provável que durmam durante a noite. Ao mesmo tempo, a pesquisa descobriu que a data deste marco pode variar significativamente., Em um estudo, um número considerável de seis e doze meses de idade, os bebês não dormem seis ou oito horas consecutivas durante a noite:
| > Idade | por Cento Não Dormir 6 Horas Consecutivas durante a Noite | por Cento Não Dormir mais de 8 Horas Consecutivas durante a Noite |
|---|---|---|
| 6 meses | 37.6% | de 57,0% |
| 12 meses | de 27,9% | 43.,4% |
Enquanto os pais muitas vezes se preocupe se o seu filho leva mais tempo para começar a dormir durante a noite, esse mesmo estudo concluiu que, não foram detectados impactos da criança o desenvolvimento físico e mental, se não eram capazes de dormir para estes longos períodos consecutivos como uma criança.ao longo do tempo, os pais devem esperar que o seu filho comece a dormir durante períodos mais longos durante a noite, mas até à data, a importância de dormir durante a noite não demonstrou ser mais importante para os lactentes do que o tempo total de sono diário.,dito isto, há passos que os pais podem tomar para encorajar períodos mais longos de sono consecutivo à noite, e quaisquer preocupações sobre despertamentos noturnos freqüentes devem ser discutidas com o pediatra mais familiarizado com a situação específica do bebê.de quanto sono precisam os bebés prematuros?os bebés nascidos prematuramente necessitam frequentemente de dormir ainda mais do que os bebés nascidos a tempo inteiro. Não é raro os bebés prematuros passarem cerca de 90% do seu tempo a dormir., A quantidade exata que um recém-nascido prematuro vai dormir pode depender de quão prematuro eles nasceram e sua saúde geral.ao longo dos primeiros 12 meses, os padrões de sono dos prematuros assemelham-se aos dos bebês a tempo inteiro, mas, entretanto, eles muitas vezes têm sono total, sono mais leve e sono menos consistente em geral.como é que a alimentação afecta o sono dos bebés?
há algum debate sobre como e se o método de alimentação afeta o sono de um bebê., Embora algumas pesquisas tenham encontrado mais despertados noturnos em bebês amamentados, outros estudos encontraram pouca diferença entre os padrões de sono de bebês amamentados e alimentados com fórmula.no geral, devido a benefícios documentados para a saúde além do sono, o AAP recomenda exclusivamente a amamentação por seis meses e, em seguida, continuar com a amamentação complementar por um ano ou mais. Embora não esteja firmemente estabelecido, há algumas evidências de que os bebês amamentados podem ter um melhor sono durante seus anos pré-escolares.o que pode fazer se o seu bebé não dormir o suficiente?,os pais preocupados com o sono do bebé devem começar por falar com um pediatra. Manter um diário do sono para acompanhar os padrões de sono do seu filho pode ajudar o médico a determinar se o sono do seu bebé tem um padrão normal ou pode reflectir um potencial problema de sono.para bebês que lutam para dormir durante a noite, mudanças comportamentais podem encorajar sessões de sono mais longas. Por exemplo, reduzir a velocidade de resposta ao despertar pode encorajar a auto-calmante, e gradualmente empurrar para trás a hora de dormir pode criar mais sonolência que ajuda um bebê a ficar dormindo por mais tempo.,pode também ser benéfico melhorar a higiene do sono através da criação de um horário de sono consistente e de rotina e garantir que o bebé tenha um ambiente calmo e tranquilo para dormir. A higiene do sono dos lactentes deve também ter em conta medidas de segurança importantes para prevenir o risco de asfixia e síndrome da morte súbita dos lactentes.de quanto sono precisam As Crianças?
a quantidade de sono que as crianças devem ter alterações significativas à medida que envelhecem. À medida que passam de crianças para a idade escolar, o seu sono torna-se cada vez mais semelhante ao dos adultos.,
neste processo, as necessidades de sono para crianças pequenas diminuem, e isso se reflete principalmente em uma menor quantidade de tempo gasto a dormir durante o dia.apesar de as crianças dormirem menos horas do que os bebés, o sono continua a ser crítico para a sua saúde e desenvolvimento em geral. A falta de sono suficiente em uma idade jovem tem sido correlacionada com problemas de peso, saúde mental, comportamento e desempenho cognitivo.
crianças (1-2 anos)
recomenda-se que as crianças entre 11 e 14 horas de sono total todos os dias., As suas dormidas diminuem em comparação com os lactentes e frequentemente correspondem a cerca de 1-2 horas de sono diário. Duas sestas por dia é normal no início deste período, mas não é incomum para crianças mais velhas tomar apenas uma sesta à tarde.
pré-escola (3-5 anos)
crianças pré-escolares com 3-5 anos de idade devem ter cerca de 10-13 horas totais de sono por dia, de acordo com as orientações da NSF e da EASM. Durante este tempo, naps pode ficar mais curto, ou um pré-escolar pode parar de dormir em uma base regular.,
idade escolar (6-13 anos)
a FSN aconselha que as crianças em idade escolar devem dormir durante um total de 9-11 horas por dia. O AASM estende a parte superior do intervalo para 12 horas.como a idade escolar inclui um conjunto mais amplo de idades, as necessidades individuais de qualquer criança neste grupo podem variar significativamente. As crianças mais jovens em idade escolar normalmente precisam de mais sono do que aqueles que estão no ensino médio ou se aproximando do ensino médio.,quando as crianças em idade escolar começam a passar pela puberdade e a entrar na adolescência, os seus padrões de sono mudam acentuadamente e podem dar origem a desafios distintos que confrontam os adolescentes e o sono.é Normal as crianças dormirem a sesta?
para muitas crianças, é normal fazer sestas, especialmente quando são crianças pequenas e em idade pré-escolar. Durante estes anos, a sesta pode continuar a conferir benefícios para a memória e o pensamento.
é normal que se faça uma sesta a uma fase lenta de eliminação durante a primeira infância, com os sestas a tornarem-se mais curtos e menos frequentes., Isso pode ocorrer naturalmente ou como resultado de horários para a escola ou assistência à criança.embora muitas crianças parem de dormir por volta dos cinco anos, é importante lembrar que as preferências da sesta podem ser diferentes para cada criança. Em pré-escolas com tempo de sesta programado, algumas crianças dormem facilmente, mas outras — até 42,5% em um estudo — adormecem apenas algumas vezes ou não.algumas crianças mais velhas podem ainda estar inclinadas para a sesta e podem beneficiar com isso., Em um estudo na China, onde muitas vezes é mais culturalmente apropriado para a sesta, as crianças em graus 4-6 que tomaram cochilos freqüentes após o almoço mostrou sinais de melhor comportamento, realização acadêmica, e felicidade geral.
A investigação existente sobre cochilando e tempo ideal de sono episódios é inconclusivo e reconhece que o que é melhor para uma criança pode mudar ao longo do tempo e pode não ser o melhor para outra criança da mesma idade. Por esta razão, pais, professores e funcionários de assistência à criança podem ser capazes de incentivar melhor o sono ideal para as crianças, sendo flexível e entendendo sobre sestas.,o que pode fazer se o seu filho não dormir o suficiente?estima-se que 25% das crianças pequenas lidam com problemas de sono ou sonolência diurna excessiva, e estes problemas também podem afectar as crianças mais velhas e os adolescentes. Embora a natureza dos desafios do sono varie, os pais devem falar com seus filhos sobre o sono e levantar a questão com seu pediatra se houver sinais de problemas graves ou persistentes, incluindo insônia.ajudar as crianças a dormir muitas vezes começa com a criação de um ambiente de quarto que seja Pacífico, tranquilo e confortável., Ter um colchão apropriado e minimizar distrações, como a partir de TV ou outros dispositivos eletrônicos, pode tornar mais fácil para as crianças de qualquer idade para ter sono consistente.o estabelecimento de hábitos de sono saudáveis, incluindo um esquema de sono estável e rotina pré-cama, pode reforçar a importância do deitar e reduzir a variabilidade noite-a-noite durante o sono. Dar às crianças a oportunidade de usar a sua energia durante o dia e de se descontrair antes de dormir pode tornar mais fácil para elas adormecerem e ficarem a dormir durante a noite.