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Estas estilo Mexicano Copos de Fruta (também chamados de copos de fruta) são rápidos e fáceis de fazer e são convenientes para ter a refrigeração, em geladeira para um lanche saudável ou um leve café da manhã para pegar como você cabeça para fora da porta para o trabalho ou escola.

Mexican fruit cups are made with fresh pineapple, mango, watermelon, cantaloupe, jicama and lime., Uma mistura de especiarias Mexicanas chamada Tijan (feita do chile, suco de Lima seco e sal) é aspergida em cima, dando a estas xícaras de frutas um autêntico sabor mexicano.

Mexicano Copos de Fruta Ingredientes

Estas fruta saudável copos são feitos com frutas comuns encontradas no méxico copos de fruta, como …

  • Melancia
  • Melão
  • Abacaxi
  • Mangas
  • Jicama
  • Limões
  • Tijan tempero

Variações: Você também pode adicionar Mexicano mamão, pepino à mistura.,

como fazer salada de frutas

Esta receita de salada de frutas junta-se em cerca de 15 minutos, no início ao fim. preparar frutos: cascas e pedaços de frutos em cubos de 1 polegada.frutos mistos: adicionar os frutos picados a uma tigela grande e atirar para misturar.xícaras de enchimento: distribuir uniformemente os frutos picados e as cunhas de cal em 6 xícaras de plástico transparente de 18 onças.fruta da época: tempero Tajino polvilhado sobre fruta.colocar tampas de plástico em cada copo de fruta e conservar no frigorífico., retire a tampa de plástico e espete um garfo de plástico em cada copo de fruta antes de servir.o Tajin é uma mistura de pó Chileno, sumo de Lima desidratado e sal. Você deve ser capaz de encontrá-lo em seu mercado local, Mercearias Mexicanas ou Smart & Final (que é onde eu comprei o meu).,

quantas xícaras de fruta por dia

recomenda-se nas orientações da USDA que o adulto médio consuma duas porções de fruta por dia (o que equivale a cerca de 1-1 / 2 xícaras ou aproximadamente 400 gramas de fruta). (1)

uma única porção pode ser

  • 1 peça de fruta (e.g., maçã, pêra)
  • 1/2 xícara de frutas (frutas mistas, como essa salada de fruta fresca)
  • 1/2 xícara de suco de frutas frescas

Benefícios das Frutas

Estas saudável copos de fruta são uma maneira conveniente para nos ajudar a consumir mais frutas durante todo o dia. os frutos são uma excelente fonte de vitaminas, minerais, antioxidantes e flavonóides. Comer uma dieta rica em frutas (e vegetais) pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico, reduzir a inflamação, e ajudar a reduzir o risco de desenvolver certas doenças., (2) (3)

receitas fáceis de salada de frutas

Aqui estão mais algumas ideias para salada de frutas para o verão. Aproveite!,4 chávenas de melancia, peladas e cortadas em cubos de 1 polegada, pelados e cortados em cubos de 1 polegada Mangas, descascadas e cortadas em cubos de 1 polegada.2 xícaras de jicama, peladas e cortadas em cubos de 1 polegada. 2-3 limões, cortados em cunhas.,adicionar a fruta picada a uma tigela grande e atirar para misturar.distribui uniformemente os frutos picados e as cunhas de cal em 6 xícaras de plástico transparente de 18 onças.molho Tajin em cima da fruta.adicionar cunhas de cal a cada copo, colocar em seguida uma tampa de plástico em cada copo de fruta e conservar no frigorífico. retire a tampa de plástico e espete um garfo de plástico em cada copo de fruta antes de servir.

notas

variações: Você também pode adicionar papaia mexicana e pepino para a mistura.