quando se trata de relaxar os músculos vaginais, é importante primeiro identificar o que são os músculos do chão pélvico e o que os faz ficar apertado. o seu chão pélvico é um grupo de músculos e suas ligações que se sentam como uma rede entre os seus dois ossos pélvicos (Innominato).,estes músculos têm três funções primárias que incluem o suporte dos órgãos pélvicos e abdominais, tais como a bexiga, o reto/ânus e os órgãos sexuais/reprodutivos da queda do corpo, ajudando na excitação sexual e no orgasmo, e controlando os movimentos intestinais e da bexiga. (Grimes)
causas da aperto muscular do piso pélvico
a Aperto do músculo pélvico do piso pode ser devido à Sobre-actividade ou aumento do tom destes músculos também., Interferência de seu assoalho pélvico pode ser causado por:
- Falha para relaxar os músculos do assoalho pélvico durante todo o dia
- o Estresse
- condições Médicas que podem levar à dor pélvica, incluindo endometriose, frequentes pélvica ou infecções da bexiga, dor pélvica crônica, o vaginismo, vulvodynia, prisão de ventre, e a cistite intersticial (Butrick)
- Trauma ou abuso
Os músculos do assoalho pélvico são considerados músculos posturais que tem que trabalhar todo o dia para suportar a sua órgãos pélvicos e evitar vazamento de urina ou fezes.,semelhante a outros músculos posturais como o trapézio no topo dos ombros, os músculos pélvicos do chão são propensos a manter tensão, causando aumento do tom e da sensibilidade, a menos que estes músculos estejam periodicamente relaxados ou esticados.além disso, condições médicas ou experiências que causam dor na região pélvica podem induzir um aumento do tom no chão pélvico à medida que o seu corpo tenta apertar-se para se proteger.,infelizmente, isto pode criar um ciclo de dor onde o seu corpo sente dor ou teme dor, por isso torna-se mais apertado para evitar a dor, onde esta aperto agrava a dor e o medo, levando a mais aperto, e assim por diante.
pavimento pélvico
Relaxamento Muscular Vaginal
prevenir e reduzir a tensão indesejada nos músculos do pavimento pélvico através da prática consistente de técnicas de relaxamento muscular do pavimento pélvico podem ajudar a quebrar o ciclo da dor, reduzir a disfunção do pavimento pélvico causada pela hipertonicidade, e restaurar a saúde dos seus músculos vaginais.,as técnicas de relaxamento da PFM incluem: respiração diafragmática que usa a mecânica respiratória natural do seu corpo para esticar suavemente os músculos pélvicos do chão. Sua cavidade abdominal age como um balão quando você respira onde a parte superior do balão é o principal músculo da respiração chamado de diafragma, a parte inferior é seus músculos do chão pélvico, e os lados são seus músculos abdominais e costas., quando inspira, o seu diafragma cai ligeiramente na cavidade abdominal, pressionando o topo do seu balão abdominal, o que lhe proporcionará um ligeiro alongamento até ao chão pélvico no fundo da cavidade abdominal. alguns adultos tendem a restringir a respiração em sua cavidade torácica apenas limitando a sua capacidade de expandir completamente seus pulmões e relaxar o chão pélvico. Para garantir uma boa mecânica, coloque uma no peito e uma mão na barriga/abdómen quando estiver deitada., quando respirar, tente respirar para dentro da barriga e veja a mão da barriga a mover-se para cima enquanto a mão do peito fica relativamente quieta. Quando expirar, a sua mão da barriga irá afundar – se de volta à sua posição inicial de partida.a Pose Infantil do yoga começa de joelhos dobrados. Em seguida, incline-se para a frente e dobre o seu tronco sobre suas coxas braços estendidos acima e descansando no chão. esta posição oferece um trecho dos músculos pélvicos do chão e permite que você pratique sua respiração diafragmática para melhorar ainda mais o relaxamento do seu chão pélvico., o Yoga é uma excelente forma de movimento para aprender a controlar a respiração através da prática consciente e melhora o seu equilíbrio e flexibilidade através do alongamento em padrões controlados.
élvico Drop Imagery allows you to gain co-ordination and control over your pélvic floor for a release of the muscles. Para fazê-lo, Encontre uma posição confortável, muitas vezes deitado, e visualize o movimento do seu chão pélvico., isso pode ser feito durante a prática de respiração diafragmática, onde você pode visualizar o seu chão pélvico esticando ou descendo ligeiramente em direção à abertura vaginal quando você respira e lentamente levantar de volta quando você expira. esta imagem tem sido mostrado para melhorar o relaxamento muscular do piso pélvico, melhorar a consciência do corpo do movimento do piso pélvico, e aumentar a sua capacidade de relaxar voluntariamente e contrair os músculos do piso pélvico quando necessário durante as suas atividades diárias.,a fisioterapia em pavimento pélvico (PT) é uma forma especializada de fisioterapia. As doenças comuns que podem beneficiar da Fisioterapia no chão pélvico incluem dor pélvica, incontinência urinária ou fecal, obstipação, saúde pélvica masculina, gravidez e saúde pélvica pós-parto, e saúde pélvica Pediátrica De acordo com a Associação Americana de Fisioterapia (APTA).os fisioterapeutas do pavimento pélvico (PFPT) recebem formação adicional na avaliação e tratamento de distúrbios do pavimento pélvico.,estes terapeutas físicos podem ajudar a determinar se tem aperto muscular vaginal e podem ajudá-lo a aprender a relaxar estes músculos usando terapia, bem como fazer recomendações para dispositivos médicos, tais como dilatadores vaginais de rosas íntimas.a fisioterapia em pavimento pélvico demonstrou ser muito bem sucedida com a maioria das afecções do pavimento pélvico e é recomendada como tratamento inicial para estas afecções devido às elevadas taxas de sucesso e risco limitado associados aos tratamentos PT., Aprender a relaxar o piso pélvico requer prática, mas com o tempo ele permite superar problemas de piso pélvico hiperativo, incluindo dor pélvica.recursos adicionais: exercícios Vaginismos, dilatadores vaginais de rosas íntimas, tenho vaginismo? Sinais e Sintomas
Medicamente Revisto & Publicado em: 7 de outubro, 2020