Por que você quer melhorar a si mesmo?talvez queira aprender coisas novas, substituir maus hábitos, tornar-se mais produtivo, encontrar equilíbrio emocional ou melhorar as suas relações? seja o que for, montámos este guia para ajudar. Ele apresenta 20 ideias práticas de auto-aperfeiçoamento que você pode usar para se desenvolver.mas lembre-se, desenvolver-se leva tempo e dedicação, por isso seja gentil consigo mesmo.não é fácil religar os nossos hábitos, mudar as nossas percepções e aprender coisas novas., Também precisamos encontrar a coragem para entrar no desconforto emocional que surge quando nos movemos para além das nossas zonas de conforto.por isso, não faça muito de uma vez, e concentre-se no longo curso.
Mire for daily, sustainable, small wins that ADID up over time. Como o fundador da Microsoft Bill Gates disse uma vez, “a maioria das pessoas superestimam o que podem fazer em um ano e subestimam o que podem fazer em dez anos.muito bem, vamos a isso.
não esperar por alguém para fazê-lo., Contrata – te e começa a dar as ordens.em primeiro lugar, vamos explorar algumas actividades de auto-desenvolvimento que pode usar para aprender novas competências. Porque, como o escritor Ralph Waldo Emerson disse uma vez, “a menos que você tente fazer algo além do que você já dominou, você nunca crescerá.”
fazer um Curso Online
participar de um curso online é uma ótima maneira de aprender novas habilidades, expanda a sua mentalidade, e melhorar a si mesmo., se você quer aprender marketing digital, fotografia ou programação, existem tantos cursos online gratuitos incríveis. por exemplo, você pode aprender como iniciar um negócio online com Shopify Compass, ou verificar plataformas de cursos online como Udemy, Coursera e edX.
Aprenda uma língua
aprender uma nova língua é uma ótima maneira de trabalhar em si mesmo, explorar uma cultura diferente, e mudar a sua maneira de olhar para o mundo., Além disso, aprender uma nova língua pode abrir novas possibilidades de viagem e apresentá-lo a muitos novos amigos potenciais.se isso não for suficiente, você também terá a oportunidade perfeita para praticar habilidades de vida valiosas, tais como paciência, perseverança, dedicação e trabalho duro.
para começar, confira alguns cursos de línguas online gratuitos em Duolingo, edX e Alison.
Aprenda a tocar um instrumento Musical
tal como as línguas, a música pode abrir-lhe todo um novo mundo., Aprender um instrumento pode ser uma forma fantástica de se juntar a uma comunidade dedicada, encontrar um método saudável de expressão emocional e desenvolver uma paixão ao longo da vida.então, se você sempre quis tocar um instrumento musical, não há tempo como o presente! Além disso, há toneladas de tutoriais gratuitos online para começar. Vá ao YouTube para procurar aulas grátis.
iniciar uma empresa
iniciar uma empresa pode proporcionar muitos dos mesmos benefícios de aprender uma língua ou instrumento. No entanto, há um benefício bônus: você também pode ganhar dinheiro.,existem muitos tipos diferentes de empresas que você pode iniciar, tais como freelancing, consultoria e ensino online. No entanto, se você é novo no negócio, considere o dropshipping. Este modelo de negócio permite que você comece a vender produtos on-line sem qualquer investimento inicial. pode começar GRATUITAMENTE em menos de 30 minutos!
o Trabalho em Si mesmo, Melhorando os Seus Hábitos
É vital para motivar a si mesmo, mas como o empresário e palestrante, Jim Rohn disse, “Motivação é o que faz com que você começou. Hábito é o que te faz continuar.,”Então, vamos explorar algumas maneiras de melhorar a si mesmo através de seus hábitos.deseja passar menos tempo nas redes sociais, YouTube ou Netflix? Ler é uma grande alternativa.
muitas das pessoas mais bem sucedidas no mundo leitura de valor como uma forma de melhorar a si mesmos todos os dias. Por exemplo, Bill Gates lê 50 livros por ano – isso é quase um por semana.não sabe o que ler? Problema nenhum. Nós montamos um guia no top 40 livros must-read de todos os tempos!
agarre-se a uma rotina de Exercício
há uma razão pela qual as pessoas de sucesso exercitam regularmente., Aumenta o nosso sistema imunitário, dá-nos mais energia, e pode regular as nossas hormonas e emoções, o que nos ajuda a manter-nos focados e motivados..
Se você quiser começar a fazer exercício regularmente, considere baixar um aplicativo de exercício, trabalhar com um amigo, ou definir um objetivo diário, não importa o quão pequeno.
coma mais saudável
com tantas opções insalubres lá fora, pode ser um desafio para comer de forma saudável.no entanto, as nossas dietas têm um enorme impacto na nossa felicidade, bem-estar e sucesso. O que consumimos pode curar-nos ou magoar-nos., há um provérbio Ayurveda indiano que diz: “Quando a dieta está errada, a medicina não serve para nada. Quando a dieta está correta, o medicamento não é necessário.”
ao tentar mudar um mau hábito, comece pequeno, e concentre-se na consistência. Por exemplo, você pode começar por comer pelo menos três tipos de frutas e legumes frescos todos os dias.
Assistir e Ouvir Positiva da Mídia
O ditado: “você é o que você come”, também se aplica a tudo o que consumimos, como as coisas que ouvir e assistir.,todos os podcast, filmes e mídias sociais postam que consumimos impactam nossos estados mentais e emocionais.
Na verdade, um novo estudo provou que as mídias sociais causam efeitos negativos no bem-estar, e aumenta os sentimentos de depressão e solidão.
Eek.considere os seus hábitos mediáticos. Há alguma coisa que consome regularmente que possa estar a prejudicar a sua saúde mental ou emocional?
uma das melhores maneiras de se melhorar é mudar o que você ouve e observa. Então, muda – o e verifica alguns podcasts motivacionais ou vê televisão inspiradora e educativa.,
Aprenda a descansar profundamente
ele nunca pára, certo?
além disso, é comum sentir que alguns tipos de “fazer” são “descansar”, e outros são “trabalho”.”Por exemplo, trabalho, estudo e limpeza é” trabalho.”E viajar, redes sociais, e enviar mensagens aos amigos é” descanso.”
exceto, viagens, redes sociais e amigos de mensagens também são cansativos!
Aqui está a coisa: às vezes, nós só precisamos fazer nada-literalmente, ” não-coisa. A professora Sylvia Boorstein escreveu: “não faça apenas alguma coisa, sente-se aí!,”
portanto, tente sentar-se calmamente, assistir ao pôr-do-sol, e passar tempo na natureza com o seu ser maravilhoso. apenas sê.isto pode sentir-se incrivelmente desconfortável no início. No entanto, aprender a estar consigo mesmo sem distrações é uma parte essencial do auto-desenvolvimento significativo.
melhore a si mesmo aumentando o seu foco
foco é que a habilidade que lhe permite direcionar a sua atenção para onde quer que ela realmente vá, sem ser distraído por emoções desconfortáveis, estimulação externa, ou maus hábitos.,como resultado, aumentar o seu foco é um aspecto vital da melhoria pessoal. Então, aqui estão algumas dicas de auto-desenvolvimento que podem ajudá-lo a aumentar seu foco.,rt Meditando
de Acordo com alguns respeitáveis estudos científicos, a meditação pode ajudar a:
- Reduzir o stress e a ansiedade
- Promover a saúde emocional
- Aumentar a auto-consciência
- Alongar atenção
- Reduzir a idade relacionados com a perda de memória
- Gerar bondade
- Ajudar a combater vícios
- Melhorar o sono
- Controle de dor
Vendido?, Da hora! há inúmeros professores de meditação por aí, como Tara Brach e Joseph Goldstein. Você também pode verificar aplicativos de meditação, como o Headspace.
planejar seus objetivos em seguida, cronometrar o tempo para trabalhar neles
escritor francês e aviador pioneiro, Antoine de Saint-Exupéry, uma vez disse: “um objetivo sem um plano é apenas um desejo.”
em outras palavras, transforme seus desejos em objetivos, criando um plano e tempo de agendamento para trabalhar neles. Aplicações de Lista de itens por-fazer podem ajudar.
Journaling Start Journaling
Journaling provides many health benefits., A pesquisa mostra que a expressão de seus pensamentos e sentimentos, desta forma pode:
- Diminuir os sintomas da asma, artrite, e outras condições de saúde
- Melhorar o funcionamento cognitivo
- Fortalecer o sistema imunológico
- Contrariar muitos dos efeitos negativos do estresse
também É uma ótima maneira de ficar focado em seus objetivos e aumento de seus sentimentos de gratidão e felicidade. Dê ao journaling uma tentativa, ou considere um produto como o Diário de 5 minutos.,
inicie um desafio de 30 dias
o engenheiro de software Matt Cutts disse: “Se você realmente quer algo o suficiente, você pode fazer qualquer coisa por 30 dias.”
em sua palestra Ted,” Tente Algo Novo por 30 dias”, Cutts compartilhou os benefícios de fazer algo por 30 dias seguidos. Ele disse que o tempo era mais memorável, e sua auto-confiança cresceu.então, há alguma coisa que sempre quiseste aprender ou fazer? quer esteja a começar um negócio, a escrever um romance,ou a fazer exercício todos os dias durante 30 dias, tente. Os resultados podem surpreendê-lo.,
desenvolva-se trabalhando nas suas emoções
Se quiser melhorar-se, tem de prestar atenção às suas emoções.o autor e Jornalista de ciência Daniel Goleman disse: “Se suas habilidades emocionais não estão na mão, se você não tem autoconsciência, se você não é capaz de gerenciar suas emoções angustiantes, se você não pode ter empatia e ter relacionamentos eficazes, então não importa o quão inteligente você é, você não vai muito longe.”
Aqui estão algumas dicas de auto-aperfeiçoamento para ajudá-lo a trabalhar em suas emoções.,
confrontar o seu medo de fracasso
todos temem o fracasso até certo ponto. Mas como o empresário George Addair disse uma vez, ” tudo o que sempre quiseste está do outro lado do medo.”
Se você quiser melhorar a si mesmo, considere trabalhar para superar o medo do fracasso.para começar, experimente o “Noah Kagan’s coffee challenge”. Este empreendedor sugere que você entra em um café e pede 10% de desconto – sem razão alguma -, em seguida, esperar por uma reação., Kagan diz: “Se você vai em frente e pedir 10% de desconto de café, eu garanto que você vai aprender algo sobre si mesmo que vai surpreendê-lo.”
Observe as suas reacções emocionais
as nossas emoções podem muitas vezes sobrecarregar-nos e fazer-nos comportar de formas que preferimos não. É por isso que aprender a observar as suas emoções e a gerir o seu comportamento é uma parte vital da melhoria de si mesmo.Doc Lew Childre, um autor e fundador do Instituto Heartmath, disse: “aprender a ‘dizer não’ às reações emocionais não é repressão., Dizer ” não ” significa não envolver a frustração, raiva, julgamento ou culpa. Sem compromisso, não terás nada para reprimir.”
tente sentar-se por alguns minutos todos os dias e apenas observe como se sente. Pode surpreender-se com o que descobre.Chris Martin, vocalista e compositor da banda Coldplay, disse: “Você tem que se expressar na vida, e é melhor fora do que dentro. O que revelares, curas.como pode expressar-se de uma forma saudável?, Há tantas maneiras de expressar suas emoções, como arte, música, escrita e esportes. Comece a desenvolver uma tomada saudável.
trabalhar com um terapeuta licenciado
vamos encarar: todos lutam com as suas emoções às vezes.e hoje em dia, é muito comum as pessoas trabalharem com um terapeuta para se melhorarem. Muitas pessoas bem sucedidas e respeitadas como J. K. Rowling, Emma Stone e Michael Phelps promovem os benefícios da terapia.trabalhar com um terapeuta licenciado é uma das melhores maneiras de se melhorar., Estes profissionais treinados podem fornecer orientação e apoio quando se trata de navegar suas emoções.confira serviços de terapia online como Talk Space, 7 Cups, e melhor ajuda.o estado das nossas relações tem um enorme impacto na condição das nossas vidas. Então, aqui estão algumas dicas de auto-aperfeiçoamento para ajudá-lo a se melhorar através de seus relacionamentos.que hábitos de Relacionamento Você poderia melhorar?, Talvez possas passar mais tempo com pessoas de quem gostas ou ouvi-las mais do que falas? o jornalista Doug Larson disse uma vez: “sabedoria é a recompensa que você recebe por uma vida inteira de escuta quando você teria preferido falar.”
Uma vez que você tenha identificado uma maneira de melhorar suas habilidades de relacionamento, comece a praticar.
crie formas de conhecer novas pessoas
uma das melhores formas de se melhorar é conhecer novas pessoas.,
não só isso lhe dará uma chance de praticar suas habilidades sociais, mas você também será exposto a novas formas de olhar para o mundo. Como o empresário e orador Jim Rohn disse, ” Você é a média das cinco pessoas com quem você passa mais tempo.”
encontre maneiras de conhecer novas pessoas que são susceptíveis de levantá-lo e inspirá-lo. Por exemplo, se você quiser melhorar o seu fitness, considere juntar-se a uma aula de ginástica local ou Estúdio de yoga.
defina os seus limites
outra grande maneira de trabalhar em si mesmo é definir limites nas suas relações., Nossas fronteiras (ou falta de fronteiras) moldam nossas relações – e como resultado, nossas vidas.o poeta Gerard Manley Hopkins disse: “seus limites pessoais protegem o núcleo interno de sua identidade e seu direito a escolhas.há alguma coisa que alguém faz sempre que desejavas que não? Como você poderia lidar com essa questão com compaixão?”quando não estabelecemos limites e responsabilizamos as pessoas, sentimo-nos usados e maltratados”, disse o autor e psicólogo Brené Brown., “É por isso que às vezes atacamos quem eles são, o que é muito mais doloroso do que abordar um comportamento ou uma escolha.”
Summary: How to Grow as a Person
Personal improvement is an ongoing process that can help you to create more joy, happiness, and contentment in your life.,d agendar um horário para trabalhar