no início de cada ano, muitos de nós criamos resoluções de Ano Novo. Pensamos no que fizemos ou não fizemos no ano passado. E criar novas esperanças e sonhos para o próximo ano.
infelizmente, nem todos sabem a diferença entre uma resolução e um objetivo. E poucas pessoas entendem como estabelecer metas e alcançá-las com sucesso. De acordo com o Instituto de pesquisa do cérebro estatístico, apenas 9,2% de todas as pessoas sentem que são bem sucedidos em alcançar a sua resolução de Ano Novo. E 42% desistem depois do primeiro mês.,mas há uma maneira. Se você está olhando para economizar dinheiro este ano, ou alcançar algum nível de auto-aperfeiçoamento, como muitos de nós estão. Podemos transformar essas resoluções em objectivos e alcançá-las com êxito. Aqui está como fazê-lo.
Aprenda a estabelecer metas e alcançá-las com sucesso neste artigo.
o que é um objetivo (e o que não é)?
um objetivo pode ser um monte de coisas diferentes. Mas o que um objetivo não é é um sonho, ou uma esperança. Sonho em ter a minha própria casa. Espero cuidar melhor da minha saúde. São sonhos grandiosos e admiráveis. Mas não são objectivos.,
um objetivo é específico. É mensurável. Reformular esses sonhos em metas se parece com isso: eu vou economizar US $40.000 nos próximos cinco anos e ter dinheiro suficiente para um pagamento inicial em uma casa. Ou, vou perder 10 libras nos próximos 3 meses.
para que algo seja realmente um objetivo, você precisa saber quando você chegar lá. Quando chegares lá. Esses são os tipos de objetivos que lhe estabeleceram para o sucesso.
como definir metas: sonhar grande, mas começar pequeno
uma das melhores maneiras de definir um objetivo é escolher um marco pequeno e tangível.,
Se o seu sonho é poupar dinheiro para uma casa a longo prazo, então o seu primeiro objetivo pode ser salvar $1.000 nos próximos três meses. Se o teu sonho é sentires-te mais saudável, decide o que isso significa para ti. Talvez signifique comer 2 porções de vegetais todos os dias durante o próximo mês. Ou andar 5 vezes por semana.
sonhe em grande, mas comece com um objetivo de alcançar um passo realista que irá levá-lo mais perto.
definir um objectivo real deve ser pequeno e tangível., Uma vez que você atinge o primeiro, você pode definir outro objetivo que o leva mais adiante no caminho para o seu sonho.
como atingir os seus objectivos
1. Tackle seus pensamentos assustadores
Let’s get real for a minute. O teu objectivo é assustador. Duvida de si mesmo. Não sabes se consegues. Já tentaste antes e falhaste. E se ficar desconfortável? E se tiveres de fazer coisas que nunca fizeste antes?
seja realista sobre o que está acontecendo em sua mente. Quando você se senta para criar seu objetivo, também escreva seus pensamentos assustadores. Olha para eles., E escolhe um pensamento pequeno e realista que te ajude a reformular o que aquela voz negativa te está a dizer.se a voz está dizendo “Eu não sou bom com dinheiro”, pense sobre essa frase: é realmente verdade? O que significa uma declaração geral como essa? Talvez nem sempre tenha atingido os seus objectivos no passado, mas deu alguns passos na sua viagem.
assim, em vez disso, reformule esse pensamento negativo. Você poderia tentar pensar: “às vezes eu geri o meu dinheiro .”Ou,” é possível que eu possa aprender a gerir o meu dinheiro.,”
porque se seu corpo está indo em uma direção e sua mente está indo em outra, você nunca vai chegar onde você quer ir.2. Quebre todos os passos para chegar lá
vamos revisitar o objetivo de economizar US $1.000 nos próximos três meses. Como vais fazer isso? Na verdade, há muitos degraus., Vamos quebrar um exemplo de como você poderia abordá-lo:
- Escrever/entender todos os lugares que você gastar dinheiro ao longo de um mês (ou meses)
- anote exatamente quanto dinheiro você ganha a cada mês, após os impostos,
- a fim de economizar r $1.000 em três meses, você terá que salvar a us $333 por mês.,
- Olhar para todos os lugares que você gastar dinheiro, e descobrir onde você pode gastar menos
- Se é possível determinar se existem maneiras que você pode ganhar mais dinheiro nos próximos meses
A lista pode sentir esmagadora, mas lembre-se, você não tem que enfrentar todas as tarefas de uma só vez.
3. Agendar o tempo para fazer todas as tarefas
Uma vez que você tem a sua lista completa, consulte o seu calendário. Encontre algum tempo e programe cada tarefa. Na terça-feira às 14: 00 você vai olhar para os seus gastos. Na quinta-feira, às 19: 00, você vai olhar para as suas fontes de renda., Faça o seu caminho através da lista, um passo de cada vez.agendar cada tarefa é uma ótima maneira de gerenciar essa lista gigante. Às 14: 00 de terça-feira, só tens de fazer uma coisa. Não tens de te preocupar com os outros passos. Já planeaste quando vais fazer cada um.
agendar cada passo em direção ao seu objetivo é fundamental para alcançá-los com sucesso., E depois de toda essa análise, o método real de alcançar seu objetivo pode se resumir a uma pequena mudança em seus hábitos:
Você percebe que todos os dias da semana, você sai do seu escritório e recebe café do Starbucks. Normalmente fazes isto duas vezes por dia, e às vezes compras uma guloseima para acompanhar.quando somamos, gastamos 15 dólares todos os dias a comprar dois cafés e algumas guloseimas no Starbucks. São 300 dólares por mês.se você fez uma mudança e trouxe café de casa todas as manhãs, você poderia fazer progressos substanciais em direção a esse objetivo.4., Pergunte a si mesmo: o que você fará quando a vida ficar no caminho?Peter Gollwitzer é professor de Psicologia na NYU. Ele fez uma pesquisa fascinante sobre o poder de planejar obstáculos. Ele chama-lhe criar “se-then planos”.”Ele descobriu que as pessoas são muito mais propensas a alcançar um objetivo se planejam antecipadamente o que fazer quando as coisas correm mal.e a realidade é que a vida vai atrapalhar.comprometeu-se com o novo hábito de trazer o seu café de casa todas as manhãs., Então, uma manhã, o seu filho entornou a sua chávena por todo o balcão da cozinha enquanto você está a lutar para sair pela porta e deixá-lo no caminho para o trabalho. Não há tempo para refazer o café. Mas o café é o que você precisa desesperadamente, agora mais do que nunca. O que vais fazer?
Existem várias opções. Você poderia descobrir um café com café menos caro que também está a caminho do trabalho. Ou você pode esperar para fora e beber o seu primeiro copo uma vez que você chegar ao escritório – há uma máquina de café na sala de descanso.,
mas você não vai querer pensar nestas opções no calor do momento. E será ainda menos provável que os Faça.
é por isso que você precisa fazer um plano para quando a vida fica no caminho, com antecedência.
Escolha uma opção para as vezes em que não pode trazer o seu café consigo. Sabes que vai acontecer. Então, porque não planeias?então, no calor do momento, você não tem que pensar. Não precisas de ficar frustrado e exasperado. Conheces o plano. Só tens de o seguir. E vais continuar a aproximar-te do teu objectivo.,
5. Recompense-se pelos seus esforços.percebeu que a chave para atingir o seu objectivo de poupar mil dólares em três meses é uma mudança de hábitos. Uma mudança no lugar onde recebes o teu café.
mas a pesquisa mostra que você é mais provável de alcançar o seu objetivo se você se recompensar por essa mudança de hábito ao longo do caminho.Charles Duhigg, autor do Poder do hábito, fala sobre o que é chamado de ciclo do hábito. Há três passos para o laço:
- o taco
- a rotina
- a recompensa
neste caso, a deixa é de manhã., A rotina que você está tentando criar é trazer o seu café de casa. Mas para realmente solidificar a nova rotina, você precisa tornar este novo hábito satisfatório. Tens de dar uma recompensa.talvez a sua recompensa seja beber um sabor especial de café de casa. Ou usar uma caneca de viagem de que gostas mesmo. Talvez possas encher essa caneca com um pouco mais de café do que beberias se o recebesses do Starbucks.a escolha é sua. Mas a pesquisa é clara. Você terá mais sucesso alcançando seus objetivos maiores se você encontrar a recompensa certa para os passos menores.,
Saiba mais sobre como construir ou quebrar um hábito efetivamente a partir deste guia:
Como Quebrar um Hábito e Corte o Hábito de Loop
Publicidade
6. Não se martirize se você “cair fora do vagão” algumas vezes
mudanças de hábito são difíceis. É difícil alcançar novos objetivos. Estás a pedir-te para te esticares, para cresceres, para experimentares coisas novas.
claro, haverá momentos em que você dá um passo atrás. À tarde, quando só queres o teu café favorito do Starbucks e mais nada serve., Mas se você for gentil consigo mesmo e perceber que ninguém é perfeito, você é mais propenso a seguir em frente e, finalmente, chegar onde você quer ir.
depois celebre quando o fizer!
Pensamentos finais
” a longo prazo, os homens batem apenas no que pretendem. Portanto, é melhor que apontem para algo alto.,”345ed5608a”>
Instead of simply drifting along reacting to what life brings you, take proactive steps to go out and create the future you want., Embora não possamos controlar tudo o que nos acontece, podemos controlar-nos estabelecendo metas para alcançar os nossos grandes sonhos.
Mais Objetivos a Obtenção de Dicas
- 20 Exemplos de Pessoal Metas SMART Para Melhorar Sua Vida
- 8 Razões Por que a Definição de objectivos É Importante para uma Vida plena
- Como Escrever Metas SMART (Com Metas SMART Modelos)
foto de Destaque de crédito: Estée Janssens, através de unsplash.com