quantas vezes você não alcançou seus objetivos e se decepcionou devido à sua falta de motivação? Quando você não está chafurdando na tristeza e auto-piedade, você está ocupado demais procrastinar até que você não pode mais, e antes que você o saiba, você é parte de um ciclo vicioso de ansiedade e estresse, que culmina em uma perda de motivação.quer esteja a perder peso ou a concretizar o seu negócio, a motivação é essencial para o crescimento e o sucesso em todas as esferas das nossas vidas.,dito isto, não é fácil ficar motivado. Para fazer isso, você precisa tomar posse de sua vida e conscientemente fazer esforços nessa direção.nunca é tarde demais para tomar as coisas em suas mãos e mudar o curso de sua vida. Aqui estão 11 maneiras eficazes de esmagar a sua falta de motivação e sempre ficar motivado.

escreva os seus objectivos

o poder de escrever os objectivos sempre foi subestimado quando se trata de uma perda de motivação. Porquê escrever quando te lembras, certo? Errado.,nossos pensamentos estão por todo o lado, e o primeiro passo para alcançar seus objetivos e aumentar o desenvolvimento pessoal é organizar seus pensamentos. Então, escreva seus objetivos, por maiores ou menores que sejam. Torná-los o mais específicos possível, e atribuir prazos a cada um deles.ao escrevê-los e revisitá-los regularmente, eles são mais perfurados em sua cabeça, levando-o mais perto de seus objetivos. Fazer este pequeno exercício ajuda-o a permanecer focado, motivado, e permite-lhe acompanhar o seu progresso com facilidade.,a sua perda de motivação e procrastinação andam de mãos dadas. Cada vez que procrastinas, os teus níveis de motivação são mais atingidos. A única maneira de acabar com este loop é parar de procrastinar.

da próxima vez que você se encontrar adiando algo para “mais tarde”, pare e avalie as razões por trás dele. Chegar à raiz da causa e eliminá-la a fim de superar este pobre hábito de procrastinar, que está sabotando sua vida e saúde mental.

dê uma olhada neste guia para aprender como vencer a procrastinação e começar a apontar mais alto.,quando finalmente ultrapassar a procrastinação, irá perceber o impacto positivo que ela tem no seu humor e nos níveis de motivação.

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Comemore Pequenas Vitórias

Na busca para atingir os objetivos maiores na vida e superar a falta de motivação, muitas vezes esquecemos de celebrar as pequenas vitórias ao longo do caminho. Uma conquista é uma conquista – seja ela grande ou pequena, merece ser reconhecida e celebrada.terminou um projecto a tempo? Recompense-se. Conseguiste correr na passadeira durante uma hora? Dá umas palmadinhas nas costas.,

são estas pequenas conquistas que restabelecem que estamos no caminho certo e nos levam um passo mais perto dos objetivos maiores.

assim, adquira o hábito de reconhecer e apreciar pequenas vitórias. Você vai se surpreender ao ver como esta prática ajuda você a permanecer motivado.é mais fácil choramingar sobre o que não temos do que contar as nossas bênçãos, não é? Isto, em última análise, leva a uma perda de motivação.fazer da gratidão uma parte da sua vida é um passo muito importante para manter altos níveis de motivação., Revitaliza os nossos espíritos e renova o nosso entusiasmo pela vida.um estudo recente reconheceu que”novas evidências sugerem que as emoções positivas—particularmente a gratidão—podem também desempenhar um papel na motivação dos indivíduos para se envolverem em comportamentos positivos que conduzam à auto-melhoria”.então, como você pratica gratidão? Para começar, mantenha um diário de gratidão para anotar o que você é grato por, expressar a sua gratidão para as pessoas que você ama, e espalhar positividade onde quer que você vá. Você também pode tentar preencher uma página como a abaixo se você precisar de mais direção.,

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ser otimista

a vida nem sempre é bonita. Haverá dias maus quando as coisas não estiverem a teu favor, Quando te sentires perdido, e quando tudo o que queres fazer é desistir.em tais momentos, em vez de deixar a negatividade tomar conta de sua vida, adotem uma abordagem otimista da vida., Pare de pensar demais, faça as perguntas certas, e concentre-se em encontrar soluções.

sim, haverá obstáculos ao longo do caminho, mas se você se agarrar a afirmações e esperanças positivas, a viagem será muito mais suave.

não se detenha no passado

nossa falta de motivação muitas vezes deriva do hábito de habitar no passado. Isso gera medo e lamentos, impedindo-nos de fazer progressos nos dias de hoje.viver no passado não passa de uma perda de tempo. Entenda que o passado já se foi há muito tempo, e você não pode fazer nada para mudar isso.,

O que você pode fazer é fazer com que o seu dia presente valha a pena. Em vez de olhar para trás e ter arrependimentos, aprenda com os seus erros, perdoe-se e siga em frente.

da próxima vez que você encontrar sua mente vagando para o passado, esteja determinado a mudar a maneira como você pensa e conscientemente se concentrar em viver no presente. Este guia pode ajudá-lo a começar.é difícil superar uma perda de motivação onde há medo. Identifiquem o medo que vos está a puxar para trás e enfrentem-no.,se não encarar o seu medo de frente, não pode esperar conquistá-lo e renovar a sua motivação.pergunte a si mesmo: o que o impede? De que tens medo?uma vez que aceite o seu medo, pode trabalhar num plano de acção e pensar em soluções para o ultrapassar. Procure ajuda de um profissional de saúde mental, se necessário, mas não escolha fechar os olhos aos seus medos.

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Visualize o seu sucesso

deve ter ouvido a famosa citação, ” Veja para acreditar nisso.”Isso é exatamente o que a visualização é sobre.,uma das técnicas mais eficazes para superar a falta de motivação é visualizar o processo para o resultado desejado. Isso ajuda você a mover-se em uma direção positiva e alcançar o seu objetivo.

feche os olhos e concentre todas as suas energias no mínimo de detalhes que o levará onde quiser ir. Por exemplo, se o seu objetivo é escrever um romance, visualize-se sentado em uma sessão de autógrafos, conversando com os fãs do seu romance mais recente. Tente lembrar-se de como se sentirá, do que verá, onde estará, etc.,fazer este exercício todos os dias inspira-o a continuar e aumentar a sua motivação. A visão de alcançar o sucesso irá levá-lo a fazer melhor, enquanto incutir crença e confiança.

encontrar inspiração

não consegue encontrar inspiração para dentro? Sentes-te sobrecarregado? Não entres em pânico. Há uma abundância de fontes externas para ganhar inspiração de quando você sente uma perda de motivação.a partir de livros motivacionais e citações a discursos, filmes e aplicações, é uma boa ideia tirar ajuda de material motivacional para reacender os seus espíritos e recuperar a sua motivação.,

toda a gente tem fios diferentes. Por exemplo, um livro de auto-ajuda pode funcionar para o seu amigo, mas pode não fazer nada para o mover.se gosta de artesanato, tente montar um painel de visão. Se você é um aprendiz visual, escreva uma citação positiva e coloque-a na sua mesa. Encontre o que o inspira, e volte-se para ele quando você está em necessidade desesperada de motivação.

aproveite o tempo de inatividade

você está claramente exausto com todas as rodadas que está fazendo na vida. Nem tens tempo para parar e pensar no que te está a causar tanta infelicidade., Tudo que você sabe é que você está faltando motivação, e todos os dias parecem ter se tornado uma luta.não é assim que deves viver o resto da tua vida.você precisa agendar o tempo de parada para si mesmo, relaxar e dar algum descanso à sua mente e ao seu corpo., Tente um dos seguintes procedimentos para o ajudar a aproveitar o tempo livre:

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  • Tirar férias ou viagem de um dia
  • Entrar em passatempos
  • se Encontrar com alguns amigos
  • Ouvir um podcast
  • Exercício ou fazer yoga

É importante fazer as coisas que fazem você feliz, a fim de pensar com clareza e manter a motivação.

meditar regularmente

a meditação permite-lhe assumir o controlo da sua mente. Melhora o foco e a concentração enquanto o ajuda a relaxar.,sempre que teve um dia difícil ou encontra os seus pensamentos a ir longe, a melhor maneira de se acalmar é fechando os olhos e meditando. Ele ajuda você a remover todas as frescuras desnecessárias na vida, se sentir bem, e ficar no caminho certo.um estudo de 2020 descobriu que a meditação reduz a “ansiedade, depressão e pontuações da dor”, o que é fundamental para nos ajudar a superar uma perda de motivação. Se estivermos ansiosos ou deprimidos, é muito menos provável que façamos o que temos de fazer.,

inclua meditação na sua programação diária e você tem certeza de ver uma melhoria na sua produtividade e motivação.

a linha de fundo

praticando estes exercícios simples não é a parte difícil; o que é difícil é religiosamente fazê-los todos os dias.

no entanto, se você está lutando com a motivação para trabalhar, não espere que as coisas mudem de um dia para o outro. Ainda haverá dias em que ireis estar com pouca energia, mas ao fazer estes esforços conscientes para permanecer motivados, estais certos de ver uma grande mudança na vossa perspectiva e a vossa resposta aos dias maus.,

tart today and be commited to making a positive change in your life.

Mais Dicas para Superar a Falta de Motivação

  • Como Ficar Motivado e Ser Feliz Todos os Dias Quando Você Acordar
  • Qual É a Motivação Interna Tão Poderoso (E Como Encontrá-Lo)
  • 9 Tipos de Motivação Que permitam Atingir Seus Sonhos

foto de Destaque de crédito: Sonnie Hiles via unsplash.,iv>

^ Forbes: a Neurociência Explica Por que Você Precisa Para Escrever Suas Metas, Se Você Realmente Quer Atingir
^ Emoção Revisão: Funções de Emoções Positivas: a Gratidão como um Motivador de Auto-Aperfeiçoamento e Mudança Positiva
^ Irlandês Jornal de Medicina Psicológica: Os benefícios da meditação e práticas de atenção plena durante tempos de crise, tais como COVID-19