focar no positivo parece mais difícil do que nunca. Uma pandemia global, agitação civil e tensões políticas em grande escala tornaram este ano difícil.apesar de todos os desafios que este ano te lançou, há maneiras de te manteres positivo e continuares a perseguir os objectivos da tua vida. Lembrem-se, ainda estão por vir mais provações. Você precisa ser capaz de superá-los a todos, a fim de transformar seus sonhos em realidades.
motivação pode ser difícil de vir em tempos como estes., Aqui está como você pode manter a cabeça para cima e continuar em frente:
execute uma verificação de atitude
sempre que você acertar um obstáculo em sua vida, dê um passo atrás. Pensa em como estás a reagir à situação. Estás a pensar racionalmente? O seu comportamento é justificado? As tuas acções estão a ajudar ou a prejudicar a tua causa?
Se você tomar o tempo para se avaliar, você será capaz de parar a negatividade em suas faixas. Com um pouco de prática, você vai aprender a reformular pensamentos pessimistas em pensamentos mais positivos, realistas.,
Keep a Journal
Even on the bleakest of days, you can come up with one shred of silver lining. Basta um pequeno reflexo.
pelo menos uma vez por dia, faça um ponto para anotar algo bom sobre o seu dia em seu diário. Ao focar em suas bênçãos, você vai começar a ver cada vez mais delas.
também, use este diário para registrar o progresso que você faz em direção aos seus objetivos de vida. Se você quer se tornar um atleta profissional, escreva a sua rotina de treino do dia. Dia após dia, verá o progresso que fez., Olhe para trás para as suas entradas de diário em dias difíceis, e eles vão lembrá-lo de quão longe você chegou.
rodeie-se de pessoas semelhantes
quando está por sua conta, é muito mais fácil desanimar. A solução é encontrar um grupo de apoio.existem comunidades para cada interesse concebível. Se és um escritor freelancer, o Writers Guild of America pode ajudar-te a aperfeiçoar as tuas habilidades. Se fores um veterano de combate, todo o caminho para casa pode levar-te ao ar livre com outros guerreiros feridos. Se gostas de trivialidades, junta-te a uma equipa local de quiz bowl.,não subestime o poder oculto de cada pessoa à sua volta.
quantificar os seus objectivos
perseguir os seus objectivos tornar-se-á frustrante se não se atribuir a si próprio marcadores específicos de sucesso. A solução é colocar números duros para seus objetivos.por exemplo, se o objetivo da sua vida é tornar-se Rico, quão rico é o suficiente? Ficará satisfeito com um milhão de dólares? E que tal 10 milhões de dólares? A menos que tenhas uma figura em mente, nunca sentirás que tens o suficiente.objectivos ainda mais ambíguos podem ser quantificados., Talvez ser feliz por ti signifique sair da dívida e passar pelo menos 10 horas por semana com a família e amigos.
Aprenda sobre como estabelecer metas neste artigo: Como definir metas e alcançá-las com sucesso
lembre-se do seu ‘porquê’
ao atingir os seus objectivos, não pode perder de vista o seu “porquê”.”Isto é o que te empurra através dos dias maus e te motiva a continuar. Sem um “porquê”, os teus objectivos podem começar a parecer arbitrários.se tens um objectivo para correr uma maratona, o que te põe de pé todas as manhãs?, É para ficar em forma? Talvez seja sentir uma sensação de realização ao atravessar a linha de chegada. Manter o teu” porquê ” no topo da mente vai tirar-te da porta quando não te apetece treinar.
conte aos outros sobre o seu progresso
o reconhecimento público é uma coisa poderosa. Quando atingires um novo marco, partilha-o publicamente. Não só você vai se sentir bem fazendo isso,mas você será mais motivado para alcançar o próximo.digamos que tem uma quota de vendas no trabalho. Anuncie quando você atingir 50%, 75% e 100% de seu objetivo, e encoraje outros a fazer o mesmo., Celebrar juntos encoraja toda a equipa a manter-se positiva e a chegar mais alto.
desenvolver um Mantra
” basta fazê-lo.”Parece-te familiar? O lema da Nike é também um excelente exemplo de mantra. Um mantra é uma palavra ou frase que você repete para si mesmo para motivação quando os tempos ficam difíceis.Mantras são comumente usados por atletas profissionais que precisam manter a cabeça nivelada enquanto atuam sob estresse físico extremo. Mas mantras também trabalham para fazer as pessoas passar por períodos de taxação mental ou emocional.torne o seu mantra significativo e fácil de lembrar., Quando você precisa de um impulso, você pode dizê-lo em voz alta ou simplesmente pensar para si mesmo. Você pode obter algumas inspirações dessas 50 auto-afirmações para ajudá-lo a ficar motivado todos os dias.
tente meditação
Quando você ficar muito envolvido no negativo, pode ser difícil pensar a sua maneira de sair dele. Quando isso acontecer, volte-se para a meditação. Meditação ajuda você a acalmar sua mente e ver problemas com os olhos frescos.a melhor parte é que não há uma forma” errada ” de meditar. Você pode fazer uma meditação guiada, ou simplesmente fechar-se em um lugar tranquilo e ouvir a sua respiração.,
Se não tiver a certeza por onde começar, baixe uma aplicação de meditação. Opções populares incluem Headspace, Calm, e Sattva. Depois de algumas sessões, vais sentir a diferença.
Arranje tempo para si mesmo
perseguir os seus objectivos e lutar contra as preocupações do mundo pode ter um preço sobre o seu bem-estar. Um pouco de “tempo para mim” pode pôr-te nos eixos.não há nada de errado em tirar um dia de folga. Use este dia para desfrutar de um hobby, um programa de TV favorito, ou até mesmo apenas uma sesta. Quando voltares à rotina, serás muito mais produtivo.,
Aprenda a ter tempo para si e restaurar a sua energia.quantas pessoas conhece que fazem o seu melhor trabalho quando não conseguem dormir o suficiente? As Chances são, é o mesmo que o número de anéis do Super Bowl na caixa de troféus Cleveland Browns (dica: zero).quando você está sem sono, uma perspectiva positiva pode ser esquiva. Desenvolva uma rotina nocturna que o ajude a guardar os dispositivos e a deitar-se a horas.se ainda tem dificuldade em dormir, tente suplementos como a melatonina., Fale com o seu médico se condições como a apneia do sono estão a interromper o seu descanso.sem dúvida: o exercício físico é importante para a sua saúde física. Mas sabias que também te pode elevar mentalmente e emocionalmente? O exercício liberta endorfinas no cérebro. Estes químicos combatem a dor, o stress e até a depressão.
a menos que viva numa Quinta uma hora fora da cidade mais próxima, encontrará um ginásio próximo. Se um membro do ginásio não está no seu orçamento, você pode fazer exercícios calistênicos em casa ou começar a correr., Outra boa opção é o yoga, que também pode melhorar o seu equilíbrio e foco.o que você coloca em seu corpo é tão importante quanto o que você faz com ele. Uma dieta saudável, juntamente com muita água é fundamental se você quiser funcionar no seu pico. Junk foods, sugary drinks, and alcohol can sap your energy and harm your self-esteem.se tiver problemas em manter a sua dieta, defina um plano de refeições. Distribua as refeições para ti, para não comeres muito ou muito pouco. Defina as chamadas de atenção no seu calendário para garantir que saboreia água durante todo o dia., Aqui está como encontrar um plano de alimentação saudável que realmente funciona para você.
mude a sua rotina
fazer a mesma coisa dia após dia pode envelhecer. E quando a tua vida fica velha, podes lutar pela motivação ou por uma perspectiva positiva.não se deixe cair numa rotina. Quando o fizer, tente uma abordagem diferente. Mudar de rumo até um pouco pode ajudá-lo a ver as coisas sob uma nova luz. Em vez de dar um passeio ao meio-dia, por exemplo, pode ir num antes do trabalho?Siga esta mesma abordagem ao seu desenvolvimento profissional., Se você está cansado de aprender sobre física, vai ser difícil se tornar o próximo Albert Einstein. E uma dose de matemática ou química?
Pensamentos finais
apesar de todas essas táticas que você pode usar para se manter positivo e realizar o que você quer na vida, o mais importante pode ser resumido em três palavras: não desista!
desistir não o levará mais perto dos seus objectivos, nem o colocará num espaço livre positivo. Use este guia para continuar em frente, não importa o quão difícil a vida pode ser.,
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Featured photo credit: Sander Crombach via unsplash.com