Por Dawna Roberts, 22 de dezembro de 2017.
Como um cuidador, estar perto de alguém que vive com transtorno bipolar pode ser confuso e frustrante, e deixar você sentindo-se impotente e sem esperança, não sabendo para onde se virar. No entanto, há coisas que você pode fazer para tornar a vida de seu ente querido mais fácil e coisas que você deve tentar evitar fazer para evitar tornar as coisas piores.,compilamos uma lista de dicas que vieram de famílias comprometidas a educar cuidadores para promover a compaixão e compreensão para as pessoas que vivem com transtorno bipolar. Estas dicas são gerais e se estendem por uma variedade de sistemas e culturas familiares. Recomendamos compartilhar essas idéias com o seu ente querido como uma maneira de começar ou continuar uma discussão sobre o que o suporte parece em seu relacionamento com o outro.
coisas que pode fazer que podem ser úteis
a primeira coisa que pode fazer para apoiar o seu ente querido é educar-se sobre a perturbação bipolar., Descubra o máximo que puder para que possa compreender melhor o que estão a passar e como ajudar. Algumas outras coisas que você pode fazer que são incrivelmente benéficas são …
dar abraços — afeto físico apropriado mostra que você ama sua pessoa, mesmo se eles estão exibindo comportamentos desafiadores ou tendo dificuldade em retornar a emoção. Certifique-se de respeitar os limites da pessoa e só usar afeto físico quando você tem permissão.ser aberto e honesto é muito importante em uma família que está vivendo com transtorno bipolar., A comunicação bidirecional suporta relações saudáveis. Certifique-se de que todos os envolvidos na conversa estão prontos para falar bem como ouvir. Tenha consciência do tom e das palavras que escolher. Usar declarações ” I ” pode ajudar a evitar acusações e culpa. Em vez de dizer: “nunca limpes o que fazes e estou farto de fazer tudo!”, tente dizer algo como, ” eu me sinto exausto quando chego em casa depois do trabalho e tenho que limpar todos os pratos do dia. Seria útil se você pudesse lavar os pratos que usa”.,
permite o espaço-às vezes, quando um humor específico Bate, é melhor deixar o seu ente querido em paz e deixá-los ter espaço. Eles podem deixá-lo saber, expressando que eles não querem ou não podem lidar com qualquer interação. Tente não tomar a necessidade de espaço do seu amado como pessoal. Se o seu ente querido começa a isolar regularmente, este pode ser um sinal de depressão ou sentir-se indigno de atenção. Embora seja importante permitir algum tempo sozinho, verifique se a pessoa está isolando por períodos invulgarmente longos de tempo.,oferecer perdão-muitas vezes durante tempos particularmente estressantes, uma pessoa que vive com transtorno bipolar pode agir ou fazer coisas que são ofensivas ou prejudiciais para os outros. Compreendam que não querem magoar e não querem comportar-se negativamente. Perdoe-os e certifique-se de comunicar o seu completo perdão. O perdão genuíno também pode ajudá-lo a não se agarrar ao stress que afeta o seu dia-a-dia.a pesquisa mostra que um estilo de vida saudável pode diminuir os sintomas e melhorar a sua qualidade de vida global., Ajuda apoiando e promovendo um estilo de vida saudável com alimentação limpa, exercício, sono e atividades de mindfulness.
ajuda a notar mudanças de humor — é muitas vezes difícil para uma pessoa que vive com transtorno bipolar reconhecer que eles estão experimentando um humor diferente. Tome nota do que você está vendo, é consistente com o início de episódios anteriores ou isso é diferente? Você pode ajudar dizendo gentilmente o que você percebe, com alguma especificidade. Por exemplo, ” reparei que não dormiste nas últimas duas noites, como te sentes?,”Mantenha as acusações e suposições fora da conversa.considere o apoio financeiro-o tratamento pode ser dispendioso. Proporcionar terapia, medicamentos, transporte e outras despesas de vida pode somar-se rapidamente. Por isso, se puder ajudar o seu ente querido a suportar o fardo, aliviará algum do stress deles. O apoio financeiro não tem de incluir a partilha dos seus rendimentos. Seu ente querido pode precisar de Ajuda para acessar seu seguro ou aprender a equilibrar um plano de pagamento para cobrir despesas médicas.pratique Auto-Cuidado-Certifique-se de que toma conta de si., Para apoiar outra pessoa você deve ser saudável. Leve tempo para suas necessidades e atividades saudáveis, faça pausas e se entregue a eventos positivos longe do estresse de casa e trabalho.
Coisas Que muitas Vezes Não São Úteis
Fazendo o Divertimento ou Brincadeira — quando você está frustrado ou irritado, pode ser tentador para fazer o divertimento de um humor ou no comportamento, ou até mesmo aliviar o clima com uma piada, mas essas coisas podem provocar uma reação adversa se o seu ente querido está passando por depressão ou mania. Preste atenção quando seu ente querido recebe o humor e quando o humor torna uma situação pior.,ser agressivo-sensibilidade aos comentários dos outros e sentido percebido é um sintoma comum da perturbação bipolar. Se o seu ente querido deixou claro que um momento em particular não é um bom momento para falar, respeite esta fronteira e encontre outro tempo para se conectar. Seja gentil e leve a conversas difíceis.
demasiados Check-Ins ou monitorização — embora possa estar a sentir-se nervoso pelo bem-estar do seu ente querido, demasiados check-ins ou uma monitorização apertada podem irritá-los ou incitar a um estado de espírito stressante., Dá-lhes o espaço de que precisam para se acalmarem e estarem lá quando precisarem de ti. Pode ser útil estabelecer uma directiva avançada quando o seu ente querido está a ir bem, para que em tempos de angústia você saiba que tipo de apoio eles acham útil. Se houver motivo para preocupação com a segurança do seu amado, como sentimentos suicidas ou auto-mutilação ou outros, esteja preparado para agir sem demora.culpa passageira-pode ser difícil separar a desordem da pessoa, mas muitas vezes eles não estão agindo fora de escolha. Tente ser compreensivo e ter compaixão ao invés de estar zangado e culpando., Também não te culpes pelo comportamento do teu ente querido.fazendo suposições — não assuma que você sabe o que está acontecendo dentro da cabeça de seu ente querido. Pergunte, seja aberto, e honesto sobre seus sentimentos para que todos estejam na mesma página e não haverá mal-entendidos mais tarde. Enquanto você pode pensar que sabe o que é melhor para o seu ente querido, oferecendo escolhas ou fazendo uma pergunta aberta pode definir o palco para conversas mais profundas.
procurando uma cura-não há cura para a doença bipolar, apenas tratamentos e estratégias comprovadas para geri-la., Se você manter a esperança que você pode encontrar essa solução perfeita que vai” corrigir ” o seu ente querido, você só vai ficar desapontado. Embora o tratamento irá ajudar o humor e qualidade de vida do seu ente querido, é importante aceitá-los como eles são e encontrar formas positivas para apoiá-los.
Ventilação Sobre O Stress – pessoas com transtorno bipolar podem ser mais voltados para os níveis de stress de terceiros e, sentindo que o seu esforço, os seus próprios níveis de stress podem ser intensificada. Tenha cuidado ao expressar o seu stress para não parecer acusatório., Certifique-se de ter pessoas de apoio na sua vida com quem possa desabafar.
Ignore ou rode o dedo do pé — às vezes parece que você está andando por aí em um campo minado e você não quer “detonar” seu ente querido. Eles podem sentir a tua relutância e acreditar que estás a evitá-los ou a ignorá-los. Uma solução melhor é falar abertamente sobre os seus sentimentos de uma forma suave e não ameaçadora.
tome tempo para refletir sobre o que os suportes fazem e não ajudá-lo a si e ao seu ente querido., Há tantas maneiras de dar apoio, e uma grande maneira é expressar o vosso amor e dar compaixão tantas vezes quantas puderem.
recursos adicionais
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