Por: Verão Saldana
todos Nós já ouvimos o aviso de nunca comer depois de 8 p.m. ou você vai ganhar peso. Mas isto pode não ser o caso, o teu metabolismo não se desliga à noite. (Seu metabolismo nem sabe como dizer as horas.) Então, na verdade, a chave para a perda de peso na maioria das vezes se resume aos conceitos básicos de calorias-in versus calorias-out.,e enquanto alguns especialistas ainda estão em desacordo com a pesquisa, há alguns benefícios definidos para parar o hábito de lanches noturnos, especialmente quando se tenta perder peso.a questão é que a maioria das pessoas atinge as suas necessidades diárias de ingestão calórica ao jantar, por isso, ter um determinado tempo para parar de comer pode impedir-te de consumir mais do que devias. Isso também te impede de cometer o pecado final que arruína todas as dietas: comer fora do tédio!,
mas, se você planeja (a palavra-chave é o plano) a sua ingestão calórica total para ser alcançado mais tarde do que a sua refeição de jantar, você ainda não deve ter problemas de manutenção ou perda de peso, desde que você consuma apenas as calorias necessárias para o dia.dito isto, é extremamente importante prestar atenção ao que está a comer exactamente depois das 20h, não quer comer qualquer forma de hidratos de carbono a altas horas da noite, porque só irá adicionar às reservas de glicogénio do seu corpo, impedindo-o de entrar em queimaduras de gordura enquanto está a dormir.gordura em chamas enquanto dormes?,através de um processo complicado, o seu fígado irá utilizar todo o glicogénio no seu organismo para regular os seus níveis de açúcar no sangue. Então ele passa para outra coisa: gordura corporal.então, se um lanche noturno é apenas algo que você não sente que pode deixar ir, certifique-se de fazer boas escolhas alimentares como proteínas magras, vegetais e gorduras saudáveis em vez de sorvete, biscoitos e bolo.
outra opção: antes de chegar a esse lanche, crie o hábito de fazer uma chávena de chá quente à noite., Não só pode Chá de ervas acalmá-lo e acalmá-lo (o que é útil na preparação para a cama), mas também é conhecido para conter desejos e fome. Experimente diferentes opções, tais como camomila, limão ou chá verde sem cafeína.se tudo o resto falhar, escove os dentes! (Depois de uma boa, limpeza pincelada menta, nada que você come vai saber delicioso o suficiente para continuar a comer.)
com o seu conhecimento recente e determinação, considere esta nova rotina de alimentação noturna que deve ajudar a levá-lo ao sucesso:
- coma um jantar completo e satisfatório.,planeie um lanche nocturno sem hidratos de carbono que satisfaça o seu desejo de lanchar, mas que não o deixe passar a sua ingestão de calorias durante o dia.beba muita água, depois instale-se e aconchegue-se com a sua chávena de chá de ervas que reduz a fome.escove os dentes.vai para a cama num momento razoável. Às vezes, ficar acordado faz com que comas por aborrecimento em vez de teres uma boa noite de descanso.,Summer é o autor do blog popular
Le Musings of Moi, que cobre moda, decoração, estilo, parentesco, saúde, fitness e qualquer outra coisa que interesse Esta mãe de dois em SoCal. Ela também escreve para Mommalogues e frequentemente publica vídeos no YouTube.