os minerais desempenham um papel crucial no nosso corpo; um dos minerais mais importantes é o cálcio. Afinal, é responsável por apoiar o desenvolvimento de dentes saudáveis, ossos, músculos e muito mais. Além disso, é também um dos minerais mais abundantes do corpo humano, o que é essencial para a saúde. De acordo com a Universidade de Harvard, a necessidade diária mínima de cálcio é de 1000 miligramas por dia para mulheres abaixo de 50 anos e 1200 miligramas para mulheres acima de 50 anos., As suas escolhas dietéticas ajudam-no a carregar uma quantidade óptima de cálcio, que necessita para as funções básicas. Embora você possa conhecer a dieta habitual que tem cálcio, que pode incluir produtos lácteos, há frutas que vêm embalados com cálcio. Vamos alistar frutas ricas em cálcio que você pode desfrutar enquanto colher os benefícios máximos dessas delícias, mas primeiro, que papel o cálcio desempenha em nosso corpo.que papel desempenha o cálcio no nosso corpo?o cálcio desempenha numerosas funções no nosso corpo., Ele usa mais de 90% do cálcio para manter seus ossos e dentes fortes, suportando assim a função e estrutura esquelética. O resto do cálcio é utilizado na coagulação sanguínea, contracção muscular, função nervosa e sinalização celular. As células do corpo usam cálcio para várias funções do corpo. Ele também desempenha o papel chave na manutenção de um batimento cardíaco regular.,
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frutos ricos em Cálcio: o Cálcio desempenha inúmeras funções no seu corpo
o Que Acontece com Seu Corpo Quando Você Está de Cálcio Deficiente?
não é só a deficiência de cálcio que pode afectar a sua saúde; mas também a deficiência de vitamina D, fósforo e magnésio, o que ajuda na absorção de cálcio., Aqui estão algumas razões para que você pode se tornar deficiente de cálcio.,lcium no corpo
Sintomas de deficiência de cálcio
- cãibras Musculares
- pele Seca
- unhas Quebradiças
- cárie Dentária
- Final de puberdade
- os sintomas da TPM
- cárie Dentária
- Insônia
frutos ricos em Cálcio: deficiência de cálcio pode levar à insônia
Na maioria dos casos, você pode também sofrer de doenças como a osteoporose, doenças cardiovasculares e pressão arterial elevada.,Aqui estão alguns frutos ricos em cálcio que podem ajudá-lo a carregar este mineral sem realmente ter que depender apenas de produtos lácteos.
1. Damascos dos muitos frutos ricos em cálcio, os damascos estão no topo da lista. Inclua mais damascos em sua dieta, adicionando-os às suas saladas e cereais de pequeno-almoço ou apenas apreciá-los como é.
2. Kiwi
não só são kiwis ricos em vitamina C, mas o teor de cálcio que é benéfico para o organismo. Diz-se que a fruta tropical tem cerca de 60 miligramas de cálcio., Come a fruta ou bebe um copo de sumo de kiwi.
frutos ricos em cálcio: não só os kiwis são ricos em vitamina C, mas também o teor de cálcio que é benéfico para o organismo
3. Laranjas quem não gostaria de laranjas? Muitas vezes consumimo-los sem saber o quão benéficos são. As laranjas são também uma das melhores fontes de cálcio após a vitamina C.
4. As bagas, os morangos e as framboesas são algumas frutas boas fontes de cálcio. Atira-as para as saladas ou come-as frescas., Sabe-se que contêm mais de 20 miligramas de cálcio cada.
frutos ricos em cálcio: os morangos ajudam a manter o mau colesterol afastado e são, portanto, bastante amigáveis ao coração
5. Os Ananases (abacaxis) são grandes frutos; no entanto, podem não ser recomendados aos diabéticos. Diz-se que estes frutos suculentos são carregados com cálcio, juntamente com outras vitaminas e minerais.
6. Litchi
Lichi pode ter a menor quantidade de cálcio, mas quando jogado com uma fruteira, ele só vai ajudar a adicionar até o teor mineral.
frutos ricos em cálcio: a Lichi pode ter a menor quantidade de cálcio
7. A papaia contém uma quantidade generosa de cálcio; diz-se que tem cerca de 20 miligramas por 100 gramas de porções. Quer o comas crua ou cozinhado, faz uma fruta super saudável.