fisiculturismo é uma disciplina esportiva que visa criar um físico simétrico e bem proporcional, aumentando a massa muscular e reduzindo a gordura corporal.

simetria e proporção

simetria significa que os lados direito e esquerdo do corpo devem ser perfeitamente equilibrados; o braço dominante, por exemplo, não deve ser maior do que o outro braço.a proporção

Por outro lado significa que deve haver equilíbrio total entre as diferentes partes do corpo; por exemplo, as pernas devem ter um certo tamanho em comparação com os braços., Você muitas vezes vê físicos onde a parte superior do corpo é massiva, mas as pernas estão subdesenvolvidas.o ponto fraco de Arnold Schwarzenegger, dizem eles, eram seus bezerros, e ele tentou superar o desequilíbrio com o resto de seu corpo, colocando a maior parte do esforço neste grupo muscular.

embora a simetria possa ser medida de forma precisa e matemática (onde a parte direita é exatamente igual à esquerda), não é assim tão fácil de avaliar a proporção.,

Ectomorfo Mesomorph e Endomorph físicos

tamanho do Músculo em fisiculturismo competitivo

A imagem do ideal fisiculturista é baseada atualmente na massa muscular e ter músculos maciços, mas até alguns anos atrás, musculação aspirava a um diferente tipo de compleição física.,a chamada Idade Dourada do fisiculturismo dos anos 70 e 80 viu fisiculturistas como Frank Zane, Lee Haney e Chris Dickerson, que visavam não só a construção de uma massa muscular incrível, mas a combinação de uma forma corporal equilibrada com um físico muscular excepcional.

qualquer um que olhar para trás com carinho sobre esta idade dourada ficará encantado em saber que o NPC/IFBB anunciou em 7 de setembro de 2015 que uma nova seção estava sendo criada para os homens – o físico clássico, para os atletas que querem empurrar seus corpos para além dos limites do físico masculino, mas não ir a extremos no fisiculturismo.,

Eugen Sandow e muscular proporções na Grécia Antiga

Eugen Sandow não pode ser conhecido de todos, mas ele é considerado o pai da musculação para a sua investigação em medidas do corpo: a estatueta entregue ao vencedor do Mr. Olympia, na verdade, é inspirado no Eugen Sandow.Sandow (1867-1925) foi um dos mais famosos homens fortes de seu tempo, ele era capaz de incríveis feitos de força, tais como dobrar barras de ferro, rebentar correntes abertas e levantar cavalos e grupos de soldados.,

Eugen Sandow pai da musculação

Ele também era um grande admirador de estátuas do período grego e Romano por causa de suas dimensões e muscular medições, e muitas vezes ele visitou a Itália, a fim de medi-los, com o objetivo de esculpir o seu próprio corpo, para as mesmas medidas.com uma série de exercícios usando barras e uma dieta rigorosa, ele conseguiu resultados incríveis.,por uma questão de interesse, As medições de Sandow aos 35 anos foram: medições incríveis considerando que isso foi há 110 anos!Steve Reeves e sua solução para calcular o tamanho

Steve Reeves é um lendário fisiculturista e teve uma das maiores fisiques no fisiculturismo.

desde os anos 1940 e 1950 seu físico tem sido considerado um dos melhores a que qualquer um pode aspirar.,Reeves desenvolveu um sistema para o corpo perfeito, baseado na correlação entre altura e peso corporal: ele considerou a massa muscular ideal como dependente da altura, e você não pode aumentar a massa sem fazer todo o corpo desproporcional.,g 178cm 81kg 180cm 83kg 183cm 85kg 185cm 88kg 188cm 90kg 191cm 92kg 193cm 94kg 196cm 96kg

Height/weight ratio according to Steve Reeves

The ideal measurements should be calculated on the measurements of other parts of the body, i.,e.

  • braço = pulso x 2,52
  • bezerro = tornozelo x 1.92
  • pescoço de cabeça = x 0,79
  • peito = quadris x 1.48
  • cintura = quadris x 0,86
  • coxa = joelho x 1,75

Novamente como uma questão de interesse, Steve Reeves, as medições foram:

  • altura: 185.5 cm
  • peso: 98kg
  • gola: 47cm
  • peito: 132cm
  • bíceps: 47cm
  • cintura: 73.,5cm
  • perna: 66cm
  • bezerro: 47cm

Musculares proporções na Grécia antiga: Estátua de Hércules por Lysippos

o Método para o cálculo ideal medidas do corpo

Existem várias formas de calcular o seu ideal medidas do corpo. A fórmula de John McCallum é o método mais utilizado, vamos ver como funciona.,

Esta fórmula usa a medição do pulso para determinar as medições para outras partes do corpo:

calcular as medições

abaixo está a calculadora para determinar as suas medições ideais de acordo com John McCallum.

conclusão

simetria e proporção são obviamente uma consideração genética em primeiro lugar.seria enganador omitir mencionar que atletas como Sandow, Reeves e Zane, além de outros, foram dotados de genes notáveis.,permanece claro, no entanto, que com dedicação e empenho é possível maximizar o seu próprio potencial genético e criar uma forma corporal com a proporção e simetria que ninguém, mesmo os geneticamente dotados, pode atingir sem trabalho, formação, dieta e compromisso.