fisiculturismo é uma disciplina esportiva que visa criar um físico simétrico e bem proporcional, aumentando a massa muscular e reduzindo a gordura corporal.
simetria e proporção
simetria significa que os lados direito e esquerdo do corpo devem ser perfeitamente equilibrados; o braço dominante, por exemplo, não deve ser maior do que o outro braço.a proporção
Por outro lado significa que deve haver equilíbrio total entre as diferentes partes do corpo; por exemplo, as pernas devem ter um certo tamanho em comparação com os braços., Você muitas vezes vê físicos onde a parte superior do corpo é massiva, mas as pernas estão subdesenvolvidas.o ponto fraco de Arnold Schwarzenegger, dizem eles, eram seus bezerros, e ele tentou superar o desequilíbrio com o resto de seu corpo, colocando a maior parte do esforço neste grupo muscular.
embora a simetria possa ser medida de forma precisa e matemática (onde a parte direita é exatamente igual à esquerda), não é assim tão fácil de avaliar a proporção.,
Ectomorfo Mesomorph e Endomorph físicos
tamanho do Músculo em fisiculturismo competitivo
A imagem do ideal fisiculturista é baseada atualmente na massa muscular e ter músculos maciços, mas até alguns anos atrás, musculação aspirava a um diferente tipo de compleição física.,a chamada Idade Dourada do fisiculturismo dos anos 70 e 80 viu fisiculturistas como Frank Zane, Lee Haney e Chris Dickerson, que visavam não só a construção de uma massa muscular incrível, mas a combinação de uma forma corporal equilibrada com um físico muscular excepcional.
qualquer um que olhar para trás com carinho sobre esta idade dourada ficará encantado em saber que o NPC/IFBB anunciou em 7 de setembro de 2015 que uma nova seção estava sendo criada para os homens – o físico clássico, para os atletas que querem empurrar seus corpos para além dos limites do físico masculino, mas não ir a extremos no fisiculturismo.,
Eugen Sandow e muscular proporções na Grécia Antiga
Eugen Sandow não pode ser conhecido de todos, mas ele é considerado o pai da musculação para a sua investigação em medidas do corpo: a estatueta entregue ao vencedor do Mr. Olympia, na verdade, é inspirado no Eugen Sandow.Sandow (1867-1925) foi um dos mais famosos homens fortes de seu tempo, ele era capaz de incríveis feitos de força, tais como dobrar barras de ferro, rebentar correntes abertas e levantar cavalos e grupos de soldados.,
Eugen Sandow pai da musculação
Ele também era um grande admirador de estátuas do período grego e Romano por causa de suas dimensões e muscular medições, e muitas vezes ele visitou a Itália, a fim de medi-los, com o objetivo de esculpir o seu próprio corpo, para as mesmas medidas.com uma série de exercícios usando barras e uma dieta rigorosa, ele conseguiu resultados incríveis.,por uma questão de interesse, As medições de Sandow aos 35 anos foram: medições incríveis considerando que isso foi há 110 anos!Steve Reeves e sua solução para calcular o tamanho
Steve Reeves é um lendário fisiculturista e teve uma das maiores fisiques no fisiculturismo.
desde os anos 1940 e 1950 seu físico tem sido considerado um dos melhores a que qualquer um pode aspirar.,Reeves desenvolveu um sistema para o corpo perfeito, baseado na correlação entre altura e peso corporal: ele considerou a massa muscular ideal como dependente da altura, e você não pode aumentar a massa sem fazer todo o corpo desproporcional.,g
Height/weight ratio according to Steve Reeves
The ideal measurements should be calculated on the measurements of other parts of the body, i.,e.
- braço = pulso x 2,52
- bezerro = tornozelo x 1.92
- pescoço de cabeça = x 0,79
- peito = quadris x 1.48
- cintura = quadris x 0,86
- coxa = joelho x 1,75
Novamente como uma questão de interesse, Steve Reeves, as medições foram:
- altura: 185.5 cm
- peso: 98kg
- gola: 47cm
- peito: 132cm
- bíceps: 47cm
- cintura: 73.,5cm
- perna: 66cm
- bezerro: 47cm
Musculares proporções na Grécia antiga: Estátua de Hércules por Lysippos
o Método para o cálculo ideal medidas do corpo
Existem várias formas de calcular o seu ideal medidas do corpo. A fórmula de John McCallum é o método mais utilizado, vamos ver como funciona.,
Esta fórmula usa a medição do pulso para determinar as medições para outras partes do corpo:
calcular as medições
abaixo está a calculadora para determinar as suas medições ideais de acordo com John McCallum.
conclusão
simetria e proporção são obviamente uma consideração genética em primeiro lugar.seria enganador omitir mencionar que atletas como Sandow, Reeves e Zane, além de outros, foram dotados de genes notáveis.,permanece claro, no entanto, que com dedicação e empenho é possível maximizar o seu próprio potencial genético e criar uma forma corporal com a proporção e simetria que ninguém, mesmo os geneticamente dotados, pode atingir sem trabalho, formação, dieta e compromisso.