Se você é como a maioria de nós, quando perguntado quantos anos você tem, sua resposta é baseada em quantas velas foram (ou deveriam ter sido) em seu último bolo de aniversário. Essa é a tua idade cronológica. Mas sabias que há uma forma menos conhecida de classificar a idade? É conhecida como a tua idade biológica.

so what is the difference and why does it matter? Eis o que precisas de saber.

idade cronológica é como comumente definimos idade., Não é, no entanto, uma indicação muito boa de quão bem uma pessoa pode estar envelhecendo. Dois indivíduos nascidos no mesmo ano podem ter riscos diferentes para o desenvolvimento de determinadas condições relacionadas com a idade-porque eles estão envelhecendo em uma taxa diferente, embora eles são a mesma idade cronológica. É por isso que muitas vezes você vê uma pessoa que aparece e age mais jovem do que realmente é, e por isso é importante pensar sobre sua idade biológica, além de sua idade cronológica.,

compreender a idade biológica

A idade cronológica é medida em anos; mas a idade biológica é avaliada pelas funções físicas e mentais de uma pessoa. A sua idade biológica – também conhecida como a sua idade fisiológica-é influenciada por vários factores., E embora a genética desempenhe um papel significativo, outros factores incluem: exposição a toxinas ambientais e outras condições crónicas a idade biológica é realmente uma melhor medida do envelhecimento e da saúde de uma pessoa. Por exemplo, suponha que tem 25 anos, fuma, e vive um estilo de vida sedentário. A vossa idade biológica é certamente mais velha do que a vossa idade cronológica, porque está associada a um risco mais elevado para certas doenças provocadas por Viver tal estilo de vida.,

assim, se a sua idade biológica é um melhor indicador de quão bem você está envelhecendo, então como você pode medi-la com precisão?pesquisas recentes apontam para a importância da metilação do DNA na saúde e no processo de envelhecimento. A metilação tem grande significado em muitos processos no corpo. Metilação muito ou muito pouco pode afetar muitos aspectos de sua saúde e vida diária. Nos últimos anos, pesquisadores encontraram correlações entre o envelhecimento de diferentes tecidos corporais e a extensão da metilação do DNA – conhecida como “relógios epigenéticos”.,”

A medida em que áreas do seu DNA contêm grupos metil – o que significa que eles são “desnaturado” – pode ser influenciada não só pela idade, mas por uma ampla gama de ambientais e de fatores biológicos, incluindo a sua dieta, sua saúde física, seu microbiano, mental/emocional de saúde, e fatores ambientais como a exposição ao fumo do tabaco e outros poluentes.Outro biomarcador associado à idade e à saúde é o comprimento de telomere. Telómeros são proteínas do ADN encontradas no final dos cromossomas; são responsáveis pela protecção da estrutura e da função do ADN., Telómeros mais curtos estão associados a uma saúde pior e a uma maior idade biológica. Embora telômeres naturalmente degradar e encurtar durante a vida de um indivíduo, a pesquisa aponta para vários fatores que podem acelerar esse processo., Alguns fatores como a genética – são incontroláveis; mas você pode controlar outros fatores que adversamente afetam o encurtamento dos telómeros, incluindo:

  • Pobre diet2
  • Obesity3
  • Smoking4
  • Menos de quantidades adequadas de sleep5
  • Falta de mesma6

Estamos longe de saber tudo o que precisamos saber sobre a metilação do DNA, os telômeros, e o processo de envelhecimento. Por exemplo, são a metilação do DNA e o comprimento do telômero que impulsionam o processo de envelhecimento ou são meramente sinalizadores ao longo do caminho?, Embora a pesquisa sobre os mecanismos subjacentes ainda esteja em sua infância, há um monte de coisas que são conhecidas sobre como permanecer saudável.

como suportar uma idade biológica saudável

embora o envelhecimento seja inevitável, existem medidas que você pode tomar para apoiar o envelhecimento saudável. O primeiro lugar a começar é acabar com os maus hábitos. Isso pode significar adoptar uma dieta mais saudável e comprometer-se com uma rotina de exercício regular. Quanto mais exercitas, melhor. Mas é difícil fazer exercício se não te estás a divertir., Se levantar pesos ou correr de manhã cedo não é a sua coisa, então não se preocupe, apenas encontre algo que você gosta em vez disso.gerir o stress e dormir mais são também aspectos importantes do envelhecimento saudável. Se você se encontrar tendo problemas com qualquer um deles, então faça um teste simples em casa para descobrir o que você pode fazer sobre isso. Estes testes de sono de Thorne e Stress medem biomarcadores relacionados e lhe dará um plano personalizado gratuito sobre como comer, exercício e suplemento com base em seus próprios resultados de teste únicos.,

obtenha algum suporte de envelhecimento saudável extra

para além de uma dieta saudável, exercício, melhor sono e gestão do stress, existem medidas adicionais que pode tomar, tais como completar a sua dieta com nutrientes especialmente concebidos para apoiar o envelhecimento saudável.* Aqui estão algumas opções diferentes e como eles podem melhorar a sua idade biológica:

  • Para uma mulher que quer uma abordagem natural para gerir o normal fluxo de hormonas durante a menopausa, há Thorne Meta-Equilíbrio™.,* Esta mistura botânica atenua os flashes quentes e os distúrbios do sono, enquanto suporta humor saudável, elasticidade da pele e libido.* ResveraCel®, uma fórmula única que promove o envelhecimento saudável a nível celular.* Combina dois nutrientes saudáveis-nicotinamida riboside e resveratrol-juntamente com outros cofactores que ajudam a regular o metabolismo, promover a produção de energia celular e apoiar a metilação e a saúde celular.,*
  • Para um multi-que suporta envelhecimento saudável, tente os nutrientes extras de Thorne, um completo multi – com antioxidantes extras e suporte adicionado para a saúde dos olhos.* Contém também nicotinamida riboside e resveratrol.e se você quiser Suporte total, em seguida, suplemento com o pacote de envelhecimento saudável de Thorne-um pacote que fornece dois suplementos de envelhecimento saudável chave. Além de nutrientes extras, contém Omega Plus, um suplemento essencial de ácido gordo que suporta o coração, cérebro, pele, respiratório e saúde óssea.,*

  1. Ciccerone F, Tagliatesta S, Caiafa P, Zampieri, M. a metilação do DNA dinâmica do envelhecimento: ainda estamos muito longe de compreender os mecanismos? Mech Ageing Dev 2018; 174: 3-17.Lian F, Wang J, Huang X, et al. Efeito do consumo vegetal na associação entre o comprimento do telómero leucocitário periférico e a hipertensão: um estudo de controlo de casos. BMJ Open 2015; 5: e009305.Mundstock e, Sarria e, Zatti H, et al. Efeito da obesidade no comprimento de telomere: revisão sistemática e meta-análise. Obesidade 2015; 23: 2165-2174.,Huzen J, Wong L, van Veldhuisen D, et al. Perda de comprimento de Telomere devido ao fumo e características metabólicas. J Intern Med 2014; 275:155-163.Jackowska m, Hamer M, Carvalho L, et al. A curta duração do sono está associada a uma menor duração do telômero em homens saudáveis: resultados do estudo Whitehall II cohort. PLoS One 2012; 7:e47292.Mundstock e, Zatti H, Louzada F, et al. Efeitos da actividade física no comprimento do telômero: revisão sistemática e meta-análise. Ageing Res Rev 2015; 22: 72-80.