Muitas pessoas bebem refrigerantes diet para ajudar com perda de peso, para manter o peso fora, ou simplesmente porque eles acham que refrigerantes diet são saudáveis. Alguns preferem o sabor de refrigerantes dietéticos, e o fato de que eles são desprovidos de calorias e açúcar é apenas um bônus adicional., Os refrigerantes dietéticos são saudáveis, indulgências sem culpa, ou será que os refrigerantes dietéticos são realmente maus para ti?porque é que as pessoas acham que os refrigerantes dietéticos são saudáveis?
há quem veja refrigerantes dietéticos como uma alternativa mais saudável para os refrigerantes regulares adoçados com açúcar, que todos sabem que são ruins para você. Outros acreditam que refrigerantes dietéticos são na verdade uma escolha de bebida relativamente saudável devido à ausência de açúcar e calorias. Olhando para trás de uma lata de refrigerante diet pode mostrar que há um pouco de sódio e praticamente nada mais listado em fatos nutricionais.,as pessoas assumem falsamente que, como as bebidas dietéticas não contêm açúcar ou calorias, as bebidas dietéticas são boas para si. Clique para twittar refrigerantes dietéticos são comercializados para parecer que eles são bons para você, ou pelo menos uma opção mais saudável do que bebidas açucaradas. Diet Coke tinha uma campanha dizendo que eles estão ” apoiando a consciência dos programas de saúde cardíaca das mulheres “enquanto Diet Pepsi se gaba sobre” a nova lata magra.”Para muitos consumidores, o sentimento geral de saúde funciona mesmo sem quaisquer fatos de apoio.,
há mais do que nada numa bebida dietética
o foco tende a ser no que está faltando de refrigerantes dietéticos – o açúcar e as calorias – ao invés do que está realmente nas bebidas. Muitas bebidas dietéticas contêm cafeína, que pode ter efeitos negativos na saúde de uma pessoa. Refrigerantes dietéticos também contêm adoçantes artificiais., Edulcorantes em bebidas dietéticas incluem:
- acessulfame de potássio (200 vezes mais doce do que o açúcar)
- aspartame (200 vezes mais doce do que o açúcar)
- estévia ( entre 200 e 400 vezes mais doce que o açúcar)
- sucralose (600 vezes mais doce do que o açúcar)
Enquanto não há pesquisas que sugerem que adoçantes artificiais são os próprios ruim para você, existem alguns riscos envolvidos com substitutos do açúcar. Mesmo que você não esteja consumindo açúcar, você ainda está condicionando suas papilas gustativas para doces., Isso significa que você é mais propenso a desejar e procurar alimentos açucarados e bebidas do que aqueles que não estão acostumados a doces.o que diz a pesquisa sobre refrigerantes dietéticos?então, as refrigerantes dietéticas são saudáveis ou pouco saudáveis? São uma escolha melhor do que bebidas açucaradas? Grande parte da pesquisa sobre refrigerantes dietéticos é contraditória.
existem estudos que sugerem que os refrigerantes dietéticos podem afectar negativamente a sua saúde:
- o famoso estudo de Framingham heart health mostrou que as pessoas que bebiam diet soda regularmente tinham o dobro da probabilidade de ter um acidente vascular cerebral., No entanto, este estudo mostra correlação, mas não prova causalidade.
- consumo Diet soda também está associado com demência, mas novamente isso não prova que o diet soda causa demência.um estudo concluiu que os adultos obesos e com excesso de peso que bebiam refrigerantes dietéticos consumiam mais calorias de alimentos sólidos do que os adultos obesos e com excesso de peso que bebiam bebidas contendo açúcar (como refrigerantes regulares).um estudo da Universidade de Minnesota descobriu que o consumo de soda de dieta poderia aumentar o risco de síndrome metabólica e diabetes tipo 2.,de acordo com um estudo da Universidade de Miami Miller School of Medicine e Columbia University, as refrigerantes Diet podem aumentar o risco de problemas cardiovasculares – tais como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Aqueles que bebiam um ou mais refrigerantes dietéticos todos os dias eram três vezes mais propensos a ter um AVC do que aqueles que não beberam. A pesquisa foi publicada em Stroke, uma revista da American Heart Association.
mude a forma como pensa sobre refrigerantes dietéticos
pensar que os refrigerantes dietéticos são saudáveis pode levar as pessoas a tomar decisões menos saudáveis., Isso inclui consumir mais calorias dos alimentos, e buscar alimentos menos nutritivos. Você ainda deve considerar os outros aspectos da sua dieta, independentemente de beber ou não refrigerantes dietéticos.mude de ideias sobre refrigerantes dietéticos. Não os veja como algo que é bom para a sua saúde, ou algo que deve ser uma parte regular da sua dieta. Em vez disso, considere refrigerantes dietéticos um tratamento ou indulgência para ocasiões especiais.as refrigerantes dietéticos não têm qualquer benefício nutricional. É melhor não beber refrigerantes, dieta ou não. Se você realmente quer uma bebida saudável, escolha água simples., Ao contrário de refrigerantes dietéticos, a água pode realmente ajudá-lo a gerenciar e manter um peso saudável.
