as células do seu corpo enfrentam ameaças todos os dias. Os vírus e as infecções atacam-nos. Os radicais livres também podem danificar as células e o ADN. Algumas células podem curar-se dos danos, enquanto outras não. Os cientistas acreditam que moléculas chamadas radicais livres podem contribuir para o processo de envelhecimento. Eles também podem desempenhar um papel em doenças, como câncer, diabetes e doenças cardíacas.os antioxidantes são produtos químicos que ajudam a parar ou limitar os danos causados por radicais livres. O teu corpo usa antioxidantes para equilibrar radicais livres. Isto impede-os de causar danos a outras células., Antioxidantes podem proteger e reverter alguns dos danos. Também aumentam a tua imunidade.os radicais livres são elementos naturais ou artificiais. Podem ser: produtos químicos que o seu corpo produz transformando alimentos em energia.toxinas ambientais, como tabaco, álcool e poluição.raios ultravioleta do sol ou do sol.substâncias presentes nos alimentos transformados.pode ajudar a combater e reduzir os radicais livres e os danos que causam. Você pode parar de fumar, ter exposição ao sol com segurança, e comer saudável., Antioxidantes também podem ajudar.o seu organismo produz alguns antioxidantes. A melhor maneira de obter antioxidantes é através de certos alimentos e vitaminas. Os antioxidantes comuns incluem:
- vitamina A
vitamina C
vitamina E
beta-caroteno
licopeno
luteína
selénio
pode obter a maioria destes antioxidantes com uma dieta saudável. Isto inclui uma mistura de frutas coloridas e vegetais. Grãos inteiros, sementes e nozes também fornecem bons nutrientes.a vitamina A está no leite, manteiga, ovos e fígado.,a vitamina C está presente na maioria das frutas e produtos hortícolas. Comer frutas como bagas, laranjas, kiwis, cantaloupes e papaias. Comer vegetais como brócolos, pimentos, tomates, couve-flor, couves-de-Bruxelas e couve-galega.a vitamina E está em algumas nozes e sementes. Por exemplo, amêndoas, sementes de girassol, avelãs e amendoins. Você pode encontrá-lo em verduras folhosas como espinafres e couve. Você também pode encontrá-lo em óleos de soja, girassol, milho e canola.O Beta-caroteno está presente em frutas e vegetais coloridos., Comer frutas como pêssegos, damascos, papaias, mangas e melões. Comer vegetais como cenouras, ervilhas, brócolos, abóbora e batatas doces. Ele também está em alguns vegetais verdes folhosos, tais como greens de beterraba, espinafres e couve.o licopeno está em frutas e produtos hortícolas, cor-de-rosa e vermelhos. Inclui toranjas cor-de-rosa, melancia, damascos e tomates.a luteína encontra-se em produtos hortícolas de folha verde, tais como espinafres, colarinhos e couve. Você também pode encontrá-lo em brócolos, milho, ervilhas, papaias e laranjas.o selênio é em massa, pão e grãos, incluindo milho, trigo e arroz., Você pode encontrá-lo em produtos animais, como carne, peixe, peru e frango. Você também pode encontrá-lo em nozes, leguminosas, ovos e queijo.cada antioxidante tem uma composição química diferente. Cada um deles proporciona diferentes benefícios para a saúde. Demasiada de um antioxidante pode ser prejudicial. Fale com o seu médico antes de alterar a sua dieta ou tomar suplementos.os médicos recomendam uma dieta equilibrada que inclua frutas e legumes frescos. Muitos produtos têm antioxidantes naturais. Ele também contém minerais, fibras e outras vitaminas., Comer saudável pode ajudar a reduzir o risco de certas doenças. Contudo, os antioxidantes por si só não impedem condições crónicas.algumas pessoas escolhem tomar suplementos antioxidantes. No entanto, muitos não estão equilibrados. Eles também não são aprovados ou regulados pela Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos. Isto significa que os ingredientes e a dose sugerida listados no frasco podem não estar correctos.
também responde a antioxidantes de diferentes formas. Podem causar riscos para a saúde ou efeitos negativos na sua saúde. Por exemplo, as pessoas que fumam correm o risco de contrair cancro do pulmão., Tomar doses elevadas de beta-caroteno pode aumentar o risco desta doença. Os antioxidantes também podem interagir com alguns medicamentos.fale com o seu médico antes de tomar doses elevadas de antioxidantes. Ele ou ela pode ajudá-lo a determinar o que, se houver, suplementos são certos para você.que outros antioxidantes posso encontrar nos alimentos?como sei Que tipos de antioxidantes são bons para mim?devo tomar suplementos antioxidantes se for fumante?devo tomar suplementos antioxidantes se já tiver cancro?