Se está a tentar comer mais Omega-3, Existem algumas coisas que pode fazer:

  1. comer mais marisco como salmão, sardinhas, cavala, etc.se não gosta de frutos do mar ou não gosta de tomar comprimidos, só lhe resta uma opção: comer alimentos Omega-3 – alimentos que são naturalmente ricos em Omega-3 ou que foram suplementados com Omega-3.se quer saber porque não mencionei o linho ou o Chia como fonte de Ómega-3, veja o meu post anterior sobre Óleo de linhaça vs óleo de peixe., Eles são quase inúteis como uma fonte de EPA DHA Omega-3, que são os dois tipos de Omega-3 que você precisa.nesta série vou rever os alimentos que gritam “Omega-3” no rótulo. Se eu não chegar a alguns dos teus alimentos favoritos, deixa – me um bilhete ou envia-me uma amostra-a minha Mercearia não leva todos os alimentos Omega-3 no mercado.alguns alimentos Omega-3 são truques de marketing totalmente inúteis. Outros valem o custo adicional.,

    Omega-3 Foods Focus: Omega-3 Eggs

    todos os ovos eram Omega-3 há cem anos, quando as galinhas podiam vaguear pelo quintal, procurando e bicando folhas e larvas. As galinhas não punham ovos todos os dias, mas quando o faziam, os ovos estavam cheios de Ómega-3.as galinhas colocam ómega – 3 nos seus ovos pela mesma razão que o leite materno humano tem DHA Omega-3 – para dar à próxima geração um nutriente essencial para crescer e permanecer saudável.mas esses dias já passaram há muito tempo.,agora, os ovos são produzidos em massa em fábricas gigantes onde a galinha não faz nada além de comer alimentos feitos com milho e soja.o milho e a soja são densos em calorias, mas pobres em ómega-3.lixo para dentro. Lixo fora.desde o início da produção em massa de ovos, os ovos têm visto os seus níveis de Ómega-3 a cair e os níveis de ómega-6 a aumentar dramaticamente.

    portanto, a massa dos ovos produzidos hoje tem apenas cerca de 35 mg de Omega-3 e cerca de 700 mg de Omega-6.idealmente, quer partes iguais de Ómega-3 e ómega-6 na sua dieta.,comer 20 vezes mais ómega-6 não é apenas perigoso, mas mortal.

    demasiada Omega-6 equivale a mais ataques cardíacos. tão simples quanto isso.demais Omega-6 também causa vários outros problemas graves de saúde. Por isso, o que quer que comas, certifica-te de que não contém óleos ricos em ómega-6, como óleo de milho, óleo vegetal (soja), óleo de girassol ou óleo de cártamo. Em vez disso, Use azeite ou óleo de coco.

    gora, você provavelmente está pensando: há um monte de colesterol nos ovos com o qual eu deveria me preocupar?

    A resposta é, não., Apesar do colesterol, comer ovos nunca foi convincentemente ligado à saúde do coração pobre.o que é um ovo Omega-3?

    Omega-3 ovos são produzidos por galinhas alimentadas com uma dieta vegetariana especial de matéria vegetal, grãos, sementes de linho e, às vezes, até algas marinhas. Enquanto os humanos não conseguem converter eficazmente o Omega-3 encontrado em linhaça em formas utilizáveis, as galinhas certamente podem!

    Flaxseed é uma das mais ricas fontes de plantas de omega-3.

    alguns novos fabricantes de ovos Omega-3 patentearam alimentos para galinhas que produzem ovos com níveis super elevados de Omega-3.,

    não apenas isso, eles têm níveis mais baixos de Omega-6.é uma vitória para todos.

    Omega-3 ovos geralmente têm 4 vezes mais omega-3 do que ovos regulares.mas as fórmulas patenteadas para a alimentação de Galinhas, como a usada pelos ovos de Christopher, têm 20 variedades de vegetais. Dizem que a sua alimentação imita o que as galinhas escolheram comer durante séculos. De volta ao básico!qualquer que seja o molho secreto, os seus ovos têm 18 vezes mais Omega-3 do que os ovos normais.cada ovo de Christopher tem 660 mg de Ómega-3! Dizem ter o maior número de Omega-3 por ovo.,os ovos Omega-3 também são baixos em outras gorduras saturadas e trans, o que torna as boas notícias ainda melhores.os ovos de pastagem são ideais. São melhores que os ovos Omega-3.com ovos de Pasto, as galinhas podem vaguear e comer o que quiserem. Isso faz com que ovos de grande qualidade com gemas de orangey agradável no verão.mas os ovos de pasto são muito difíceis de encontrar.não confunda ovos de campo com pastagem.,”

    os ovos ao ar livre são os mesmos ovos pouco saudáveis que os ovos normais, excepto que estas galinhas têm a liberdade de vaguear e podem ter algum sol. Pelo Regulamento USDA, “acesso permitido ao exterior” é considerado “livre-arbítrio”. Isto normalmente significa que uma pequena porta está aberta algures na fábrica. As galinhas podem nunca ver o sol se não descobrirem onde fica esta porta.

    Clique aqui para um relatório sobre ovos orgânicos do Instituto cornucópia.os frangos Ao ar livre são alimentados com o mesmo milho e soja que os frangos normais., Por isso, afasta-te deles, mesmo que digam “liberdade orgânica”.”Embora isso pareça saudável, não é! As galinhas que fazem a postura pode ser mais feliz e livre, mas a sua saúde não será melhor.os ovos de galinhas criadas ao ar livre não são ovos de pasto.os ovos Omega-3 não são ovos de pasto.os ovos de Pasto são os melhores, mas os ovos Omega-3 são as melhores coisas.Leitura Adicional:

    O Jornal Baltimore Sun tinha um artigo que vale a pena ler: ovos enriquecidos, o leite pode não ser a melhor fonte para omega-3s

    Omega-3 gimmicks de Comercialização de alimentos

    veja a quantidade de Omega – 3 em cada ovo.,isto é muito importante.alguns ovos Omega-3 têm maioritariamente ALA Omega-3. ALA faz uma grande vitrine, mas não fornece os benefícios para a saúde da EPA e DHA Omega-3 (o tipo em peixes.)

    Smart Balance is an example. Claro, tem Omega-3 em cima do rótulo. Mas tem apenas 32 mg de DHA Omega-3. Terias de tomar 10 ovos para igualar um comprimido normal de óleo de peixe. E você teria que tomar 30 ovos para igualar o Omega-3 em um óleo de peixe Ultra-concentrado como OmegaVia.,há muitos consumidores inocentes como esta pessoa ou esta pessoa que acham que deram ao seu corpo Omega-3 suficiente para o dia comendo um ovo de Equilíbrio Inteligente.

    Omega-3 ovos são um passo na direção certa, mas não é uma solução rápida. O teu corpo precisa de muito mais ómega-3 do que o encontrado num ovo de Equilíbrio Inteligente.

    Good, honest eggs manufacturers say how much DHA Omega-3 is in each egg. Quanto mais alto, melhor. Mesmo Christopher Eggs, que afirma ter 660 mg de Omega-3 por ovo tem apenas 100 mg de EPA e DHA Omega-3., São os ómega-3 que te tornam mais saudável.quanto é 100 mg de EPA + DHA? É um terço de um comprimido normal de óleo de peixe. Ou um décimo de comprimido como a OmegaVia.então, qual comprar?

    as minhas escolhas são:

    ovos de Christopher – estes parecem ter a maior quantidade de Omega-3 por ovo, mas não estão disponíveis em toda a parte.Rancho do Rio Skagit-se você tiver a sorte de viver na área de Seattle, você pode comprar seus ovos em alguns lugares. Vale a pena procurar.Land O Lakes Omega – 3 Eggs-vendidos em todo o país., Tem 350 mg de Ómega-3, mas não dizem de que tipo, por isso sinto o luke quente com isso. Mas as gemas são bonitas e cor-de-laranja!também compro ovos Joes Omega-3, que contêm 75 mg de DHA Omega-3 por ovo. É mais alto que a maioria dos ovos Omega-3. A 3,99 dólares por dúzia, também não é muito caro. Eles realmente mencionam que eles alimentam suas galinhas flaxseeds! Muito bem, Trader Joes!

    outras artimanhas a ter em conta:

    • “vegetariano alimentado” – soa bem, mas não significa nada. Encher uma galinha com milho e soja não é uma coisa boa.Tamanho de Serviço = 2 ovos., O tamanho de serviço deve ser de 1 ovo.no DHA ou EPA amount-marcas sem menção dos níveis de DHA na embalagem.

    My part in Egg History …

    I needed a job.O ano era 1986 e eu era um caloiro molhado atrás das orelhas na Universidade Purdue.”O que sabes sobre aves?”perguntou o Dr. William Stadelman, um Professor de Ciência avícola, durante a entrevista.Aves?! Raios, é melhor inventar alguma coisa depressa! Preciso deste emprego. Que raio estou a fazer no edifício de Ciência avícola? Sou estudante de Engenharia Biomédica. Não quero saber de aves!,”Senhor, a minha avó tinha um monte de Galinhas na quinta. Alimentava – os de manhã e roubava-lhes os ovos à tarde. Fiz isso todos os dias durante um verão inteiro.”Tudo isso era verdade. Ufa! Aparentemente, isso foi mais experiência do que o que os miúdos da cidade de Chicago tinham. Então consegui o emprego.

    Durante a entrevista, eu não tinha idéia do que o meu em breve-a-ser do empregador era a autoridade mundial em Ovos Ciência & Tecnologia.ele literalmente escreveu o livro de texto usado pela maioria das universidades. Os alunos dele geriam o Tyson, o Butterball e a Jenny-O., Escreveu mais de 230 artigos científicos sobre ovos. Ele distinguia um galo de uma galinha.o meu primeiro projecto a trabalhar com ele foi realizar testes de paladar em algo chamado “ovos Omega-3”.”Parecia Star-trekky. Ele estava trabalhando com a indústria de ovos para aumentar o conteúdo Omega-3 de ovos adicionando óleo de peixe e farinha de peixe na alimentação de galinha. E ele queria saber se estes novos ovos Omega-3 saberiam mal.então era meu trabalho encontrar centenas de voluntários e dar-lhes três pequenas placas de Ovos Mexidos. Um prato tinha ovos normais e os outros dois eram ovos Omega-3., Tiveram de escolher o mais estranho. Chama-se um teste triangular.sou estudante de Engenharia Biomédica, raios! O que estou a fazer a mexer ovos por 4 dólares à hora? Sou um falhado. nesta altura, também tinha percebido que era um idiota em matemática. Eu cheirava mal a Cálculo e Equações Diferenciais. Os meus sonhos de desenhar um coração artificial com o meu curso de Engenharia Biomédica foram-se.mas eu estava mesmo a meter-me nesta coisa dos ómega-3…e o resto é história.

    r. Stadelman Faleceu em 2007 com 90 anos de idade. Ele era conhecido como o “pai da ciência avícola”.,falta-lhe, Doc.

    Next Omega-3 Foods Review Coming up: JIF Omega-3 Peanut Butter.

    * estas declarações não foram avaliadas pela administração de alimentos e medicamentos. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.