Aqui está um dominador de mente: estar acima do peso muitas vezes não tem nada a ver com calorias ou exercício. Para um grande número de nós, o problema são as hormonas inadaptadas. A investigação está ainda a aproximar-se desta mudança de paradigma, que ainda tem de ser estudada de forma abrangente. Mas ver como esta revelação ajudou meus pacientes e eu emagrecer e me sentir melhor Dá-me confiança de que é verdade para a maioria das mulheres que estão tentando perder peso e não pode., Já conhece alguns problemas hormonais que afectam o peso, como os desequilíbrios da tiróide e da insulina. Mas as mais subtis também podem estar a afastar-te do corpo que queres. Aqui estão algumas outras maneiras que suas hormonas podem estar causando aumento de peso.
está a consumir demasiado açúcar.eu penso na leptina como a hormona que diz: “Querida, pousa o garfo.,”Em circunstâncias normais, ele é liberado de suas células gordas e viaja no sangue para o seu cérebro, onde ele sinaliza que você está cheio. Mas a nobre causa da leptina tem sido impedida pelo nosso consumo de um tipo de açúcar chamado frutose, que é encontrado tanto em frutas como em alimentos processados. quando se come pequenas quantidades de frutose, está-se bem., Mas se você comer mais do que as cinco doses diárias recomendadas de frutas (que nas últimas décadas foi criado para conter mais frutose do que costumava)—mais alimentos processados com açúcar adicionado—seu fígado não pode lidar com a frutose rápido o suficiente para usá-lo como combustível. Em vez disso, o seu corpo começa a convertê-lo em gorduras, enviando-os para a corrente sanguínea como triglicéridos e depositando-os no fígado e em outro lugar na sua barriga. à medida que mais frutose é convertida em gordura, os seus níveis de leptina aumentam (porque a gordura produz leptina)., E quando você tem muito de qualquer hormônio circulando em seu sistema, seu corpo torna-se resistente à sua mensagem. Com leptina, isso significa que o teu cérebro começa a falhar o sinal de que estás cheio. Você continua a comer, e você continua ganhando peso.se comer mais do que as cinco doses diárias recomendadas de fruta, mais alimentos processados com açúcar adicionado, o fígado não consegue lidar com a frutose com rapidez suficiente para usá-la como combustível. estás super stressado.
o chamado hormônio do estresse cortisol pode criar todos os tipos de problemas para as mulheres que querem perder peso., Quando o cortisol aumenta, encoraja a conversão do açúcar no sangue em gordura para armazenamento a longo prazo. Acumular gordura corporal desta forma foi uma adaptação útil de sobrevivência para os nossos antepassados quando eles enfrentaram fome estressante. Mas não tanto hoje. Obviamente, reduzir o estresse em sua vida vai ajudar a controlar este hormônio de armazenamento de gordura, mas há uma outra fonte muito comum do problema: o café diário, que eleva os níveis de cortisol dramaticamente, fazendo com que o seu corpo para acumular gordura quando você menos precisa. os seus elevados níveis de estrogénio estão a expandir as suas células adiposas., embora o estrogénio seja responsável por tornar as mulheres unicamente mulheres, é também a hormona que pode ser a mais problemática no departamento de gordura. Em níveis normais, estrogênio realmente ajuda a mantê-lo inclinado, perdendo a produção de insulina, uma hormona que gere o açúcar no sangue. Mas quando o estrogénio é atirado, transforma-nos numa máquina de ganhar peso. quando come, o seu nível de açúcar no sangue aumenta. Como um guarda-costas, a insulina reduz-a escoltando a glucose para três locais diferentes no seu corpo., Quando a insulina está em boa forma de trabalho-não muito alta e não muito baixa—envia uma pequena quantidade de glucose para o fígado, uma grande quantidade para os músculos para usar como combustível, e pouco a nenhum para armazenamento de gordura. se estiver saudável e em boa forma, o seu pâncreas produz exactamente a quantidade certa de insulina para que o seu açúcar no sangue suba suavemente e desça dentro de um intervalo estreito (níveis em jejum de 70 a 85 mg/dl). Mas quando os seus níveis de estrogénio sobem, as células que produzem insulina ficam tensas, e você pode tornar-se resistente à insulina., É quando a insulina começa a desintoxicar menos glucose para o fígado e os músculos, aumentando os níveis de açúcar na corrente sanguínea e, em última análise, armazenando a glucose como gordura. Seu tecido adiposo pode se expandir por até quatro vezes para acomodar o armazenamento de glicose. como é que os níveis de estrogénio sobem, exactamente? A carne é uma das principais razões. Absorves muito menos fibras quando comes carne. A pesquisa sugere que os vegetarianos recebem mais do dobro da fibra que os omnívoros. Porque a fibra nos ajuda a manter-nos regulares, e processamos o excesso de estrogénio através dos nossos resíduos, comer menos fibras aumenta o nosso estrogénio.,
A carne também contém um tipo de gordura com o seu próprio problema de estrogénio. Animais de fazenda criados convencionalmente são sobrecarregados com esteróides, antibióticos e toxinas de sua alimentação e a forma como eles foram criados. Quando você os come, essas substâncias são liberadas em seu sistema. Podem comportar-se como estrogénio no corpo, aumentando a sua sobrecarga. os seus baixos níveis de testosterona estão a atrasar o seu metabolismo., você é confrontado com um número impressionante de toxinas todos os dias, incluindo pesticidas, herbicidas, alimentos geneticamente modificados e cerca de seis hormônios sintéticos diferentes na carne. As toxinas estão à espreita em cremes faciais, medicamentos prescritos, alimentos processados, o teu batom, os forros de latas de atum, os materiais ignífugos em sofás, e até o ar que respiras. A lista continua.muitos tipos destas toxinas, como pesticidas, plásticos e produtos químicos industriais, comportam-se como estrogénios quando absorvidos no corpo., Especialistas acreditam que nossa crescente exposição a toxinas ajuda a explicar por que tantas meninas estão entrando na puberdade mais cedo e por que muitos meninos exibem características femininas, como o desenvolvimento de seios. O Xeno-estrogénio, como estas toxinas específicas são chamadas, tem sido associado a um risco elevado de doenças provocadas pelo estrogénio, como os cancros da mama e do ovário e a endometriose. todo este estrogénio falso sobrecarrega a testosterona do seu corpo-que é vital para o equilíbrio hormonal—e contribui para a sobrecarga de estrogénios. A testosterona contribui para o crescimento muscular, que por sua vez suporta o metabolismo., E, como já sabemos, a sobrecarga de estrogénio aumenta a insensibilidade à insulina. A combinação adiciona libras ao seu quadro: um estudo da Suécia publicado na revista Chemosphere mostrou que a exposição a um determinado tipo de pesticida chamado organocloreto estava ligada a um ganho de peso de 9½ libras ao longo de 50 anos.e isso é apenas um tipo de toxina. Seu risco de aumento de peso e doença de exposição a toxinas pode ser maior do que você imagina., Uma pesquisa do CDC demonstrou que 93 por cento da população tem níveis mensuráveis de bisfenol A (BPA), um produto químico encontrado em recibos de lojas e alimentos enlatados que perturba estrogênio, tireoide e hormônios androgênicos. Foi demonstrado que os desreguladores endócrinos interferem na produção, transporte e metabolismo da maioria dos hormônios.
A linha de fundo: você tem que resolver os seus desequilíbrios hormonais.
Agora que você conhece os “porquês” do seu metabolismo quebrado, estas são as razões pelas quais as dietas regulares não abordam a causa raiz do seu ganho de peso., As hormonas ditam o que o teu corpo faz com a comida. Fale com um médico sobre a fixação de seus hormônios, e seu corpo vai emagrecer sem qualquer esforço extra de você.do livro The Hormone Reset Diet: Balance your Hormones and Lose Up to 15 Pounds in Just 3 Weeks! por Sara Gottfried. Copyright © 2015 de Sara Gottfried. Reprinted by permission of HarperOne, an imprint of HarperCollins Publishers.