Nós odiamos para quebrá-lo para você, mas os nutricionistas não são mágicos unicórnios que estão obcecados com brócolis, repelido por Cheetos, e nunca terá de se preocupar com seu peso. Nao. eles também não são imunes à luta que está comendo por tédio. Sabes do que estamos a falar.,para te impedir de sabotar os teus objectivos de perda de peso, perguntámos aos génios nutricionais como é que eles mantêm as dores de fome induzidas pelos blá-blá à distância.”para me impedir de comer antes do jantar, passo o tempo à medida que está a ser preparado (pelo meu incrível marido) enchendo um carrinho de compras online. Eu me torno tão absorvido nesta distração que eu não tenho tempo para lanchar ou comprar as coisas em Meu carrinho antes do jantar está na mesa!”- Laura Cipullo, R. D.,, fundador da Laura Cipullo Toda Serviços de Nutrição
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Eles uma Pose
“eu nunca iria negar a minha fome física dicas, mas se a minha fome é puramente baseada no tédio, eu vou levantar e se mover em torno de alterar o meu padrão de pensamento. Vou fazer um alongamento suave de yoga, como fazer umas saladas de sol, Suportes de dorso, ou algumas poses de gato e vaca. Praticar yoga ajuda-me a sair do meu estado de tédio e mantém-me longe da cozinha.”- Kara Lydon, R. D.,, autor do e-book nutrir o seu Namaste e fundador da Dietitian Foodie (confira O DVD de Saúde Das Mulheres Melhor Nu para os movimentos que vai levá-lo mais perto de seus objetivos de perda de peso.)
eles fazem um pouco de chá
“Quando eu reconheço que eu quero comer algo mais por aborrecimento versus a fome física real, eu me preparo uma xícara de chá quente. O líquido quente distrai-me de comer. Além disso, está mesmo a hidratar-se. E como a desidratação suave pode se manifestar como fome, isso me ajuda a descobrir se realmente estou com fome, ou se eu só precisava de alguns fluidos.”—Alissa Rumsey, R. D., C. S. C. S.,relacionado: como caminhar na minha pausa para o almoço me ajudou a perder 60 libras
eles limpam
“levantando—se para organizar ativamente algo, como o meu armário, me distrai quando eu só quero lanchar-e isso me faz mover. Isso é um bónus!”—Beth Warren, R. D.
Ver algumas das mais bizarras dieta tendências ao longo da história:
Eles Escovar os Dentes
“eu também, quero comer, quando eu simplesmente não precisa. Em vez de comer calorias desnecessárias, tento distrair-me primeiro escovando e escovando os dentes., A sensação de menta dissuade-me de pôr mais alguma coisa na boca.”- Janie Zeitlin, R. D. N.
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6. Comer um Pequeno Lanche Saudável
“Para não privar-me, enquanto ainda mantendo limites, eu recebo o meu ‘correção’ de boa nutrição e doçura com um punhado de trail mix feito com amêndoas, lascas de chocolate, e algumas frutas secas, para evitar excessos.”- Stacey Antine, R. D. N., e fundador do Health Barn USA, eles percorrem o Instagram, Se eu ficar preso no escritório de minha casa enquanto escrevo o dia todo, vou me certificar de comer três a quatro vezes durante o dia para me impedir de comer fora do tédio. Quando precisar de uma pausa na escrita no escritório, saberei que o meu corpo está cheio e que não preciso de comer. Depois, verifico o Instagram e inspiro-me em pessoas fixes a fazer coisas fixes. – Cipullo
8. Eles cantam na cozinha: “estou sempre tentado a lanchar quando estou cozinhando, mas descobri que ouvir música serve como uma distração sólida., Pus a minha lista de músicas favorita e acabei a cantar até a minha refeição estar pronta.”- Ilyse Schapiro, R. D.
eles bebem água quente
“beber água quente dá às minhas mãos e boca algo para fazer, especialmente enquanto assistindo TV, e é saudável! Preciso de fazer mais disto.”- Cipullo