The workout’s wide appeal seems to be based on how quick it is; according to the authors, it was designed for time-conscious individuals, such as busy professionals.
mas Vaino observou que muitos destes profissionais passam muito do seu tempo sentado. “Isso significa que eles precisariam de um conjunto diferente de exercícios” do que o exercício de sete minutos fornece, disse ela, acrescentando que mais atenção deve ser dada aos músculos superiores das costas e glúteos.é cientificamente testado?,
O treino é baseado na ciência, mas não foi testado em um grupo de pessoas para medir seus benefícios. Os autores revisaram estudos comparando exercício de alta intensidade com exercício menos intenso, e usaram os achados para projetar uma rotina de trabalho que necessitava de equipamento e tempo mínimos.
mas existem diferenças entre os protocolos usados na pesquisa anterior que faz com que as reivindicações dos pesquisadores sobre os benefícios do treino de sete minutos soem longe de alguns.,
Adam Bornstein, um autor de fitness e nutrição, escreveu em seu blog que “os estudos usados para ‘provar’ os conceitos não espelham o treino que está sendo elogiado como a correção de sete minutos para o seu corpo.”
Por exemplo,nos estudos anteriores, as pessoas usavam pesos adicionais durante o exercício. E mais importante, os exercícios não foram feitos em sete minutos; na verdade, eles levaram três vezes esse tempo para completar.é difícil?a dose corporal de sete minutos não deve ser uma experiência agradável., Os autores escrevem que ” a execução adequada deste programa requer um participante disposto e capaz que possa lidar com um grande grau de desconforto.”
isto pode parecer desencorajador. Mas para aqueles que transformam o exercício em um hábito, o desconforto pode tornar-se menos perceptível, disse Wendy Wood, uma professora de Psicologia e Negócios na Universidade do Sul da Califórnia.
“O truque com este-ou qualquer outro programa de exercício-é torná-lo habitual … uma parte irreflectida da sua rotina diária”, disse ela.,embora o treino possa parecer difícil no início, a sua curta duração pode aliviar alguma dessa dor.
“Uma vez que os hábitos se formam, então o desconforto torna-se relativamente sem importância”, disse Wood.
Siga MyHealthNewsDaily @MyHealth_MHND,Facebook& Google+. Originally published on LiveScience.