a Psicoterapia é um dos melhores métodos de tratamento disponíveis para um número de doenças mentais. Um dos tipos mais comuns de terapia é chamado de Terapia Cognitivo-Comportamental (CBT). Também chamado de talk therapy, CBT se concentra em falar sobre seus problemas para ajudá-lo a enquadrar seus pensamentos de forma diferente. Se você sente como pensamentos negativos estão sempre no controle – ” Eu sou um fracasso. Não posso fazer nada bem., Ninguém vai gostar de mim se virem quem eu realmente sou.”- CBT pode ajudá-lo a usar a lógica e a razão para inverter o script e estar no controle de seus pensamentos em vez de permitir que seus pensamentos para controlá-lo.

a TCC baseia-se na idéia de que nossos pensamentos e comportamentos influenciam nossos sentimentos, portanto, mudando a maneira de pensar e de reagir a situações nos ajudará a se sentir melhor.

No entanto, CBT padrão não é eficaz no tratamento de todas as doenças mentais., Outro tipo comum de terapia é chamado de Terapia do comportamento dialético (DBT). DBT é uma forma mais específica de CBT que se concentra em ajudar as pessoas que tendem a ter reações emocionais extremas interagem com o ambiente ao seu redor de uma forma menos emocional, mais saudável com nomes semelhantes, são CBT e DBT que são diferentes uns dos outros, e pode usar um tem benefícios sobre o uso do outro? Leia para saber mais sobre as diferenças entre CBT vs DBT e como descobrir qual deles irá melhor ajudá-lo.,

CBT é um termo geral

CBT é uma frase pegajosa para terapias que compartilham características comuns. DBT é um tipo de CBT, juntamente com vários outros tipos. Terapeutas que praticam o CBT geralmente praticam terapia de conversa que se baseia em várias características orientadoras. Essas características incluem:

  • trata a resposta emocional: com base na ideia de que os nossos pensamentos influenciam os nossos sentimentos, por isso, mudar a forma como pensamos e reagimos às situações irá ajudar-nos a sentir melhor.,limitado a um período de tempo específico: a maioria dos doentes irá procurar tratamento por um período de tempo e, em seguida, começar a aplicar estratégias CBT por si só, sem o apoio significativo de um profissional de saúde mental. Se os problemas de humor ou comportamento persistirem, os clientes podem então progredir para um tipo diferente de terapia para resolver um trauma específico ou outro problema que continua a causar dor ou ser uma barreira para a vida saudável.ter uma boa relação terapeuta-paciente: o CBT funciona melhor quando o paciente sente que pode confiar no seu terapeuta., Devido à natureza pessoal da terapia, os pacientes devem procurar alguém que eles respeitam e se sentem confortáveis com.
  • depende da cognição e da lógica: CBT incentiva os pacientes a aplicar lógica e razão para ajudar a direcionar como eles respondem a situações, em vez de deixar as emoções fazer toda a condução.
  • utiliza a estrutura para orientar o tratamento: os terapeutas têm uma razão específica para as técnicas e métodos que eles trazem à tona em cada sessão. Eles usam os objetivos do cliente para descobrir quais conceitos CBT serão mais benéficos para eles e adaptar cada um em conformidade.,enquanto DBT é um tipo de CBT, ele é adaptado para ajudar as pessoas a reconhecer a dor e desconforto que sentem, mas ainda se sentem seguras e “ok” no momento e com poder para escolher comportamentos saudáveis em vez de ações impulsivas ou prejudiciais. Enquanto se coloca alguma ênfase em lidar com pensamentos, os pacientes são ensinados a identificar gatilhos fora de si mesmos e combinar esses gatilhos com um mecanismo de enfrentamento saudável ou resposta.

    CBT vs DBT para o tratamento de certas doenças

    nem todas as doenças mentais respondem ao tratamento da mesma forma., Uma técnica de terapia que funciona bem para a depressão e ansiedade pode exacerbar distúrbios alimentares ou distúrbios de personalidade.
    CBT tem sido mostrado para ser incrivelmente eficaz no tratamento da depressão, e é mais provável que a depressão entrar em remissão do que outros tipos de terapia. Este método de terapia também tem sido provada benéfica no tratamento da ansiedade, uma vez que dá aos pacientes controle sobre a sua recuperação. CBT também tem sido mostrado para ajudar com transtorno obsessivo compulsivo (TOC), fobias, transtorno de pânico, transtorno de estresse pós-traumático, e problemas de sono.,DBT foi criado para ajudar aqueles diagnosticados com transtorno de personalidade borderline. O DBT se concentra em ajudar as pessoas a mudar seus padrões de comportamento, ao contrário de tentar pensar ou falar através das questões com as quais estão lutando. Este tipo de TCB ajuda aqueles que desenvolveram padrões de reações emocionais intensas e comportamentos impulsivos em resposta ao que os pacientes descrevem como sentimentos esmagadores de dor e rejeição – a sensação de caminhar por um mundo cheio de facas., DBT muitas vezes é a terapia mais eficaz para aqueles que lutam com comportamentos de auto-dano, como o corte e ideação suicida crônica. Os sobreviventes de traumas sexuais também respondem bem às técnicas de DBT.

    DBT, muitas vezes, é a terapia mais eficaz para as pessoas com transtorno de personalidade borderline e aqueles que lutam com a auto-mutilação ou crônicas, pensamentos de suicídio.,

    Philosophies Used in CBT vs DBT

    CBT focus on reasoning and rationale, as most commonly found in stoic philosophy and the Socratic Method. O método socrático usa o pensamento crítico para questionar suposições no lugar. Isso funciona bem para aqueles que sofrem de ansiedade e depressão, pois ajuda-os a ver os seus problemas de um ponto de vista mais lógico. Por exemplo, os clientes que lutam com sentimentos de fracasso e inadequação são convidados a olhar para os fatos. Quando é que, de facto, foram bem sucedidos na consecução de um objectivo?, Existem outras pessoas-amigos, familiares ou colegas de trabalho – que possam comprovar o sucesso do cliente em diferentes situações? Quem ou o que eles estão usando como um bastão de medição para o sucesso? É uma comparação realista?DBT baseia-se fortemente em habilidades de mindfulness usadas no Budismo e práticas Zen. DBT ensina os pacientes a usar técnicas específicas de mindfulness para aprender a viver com a dor no mundo e aceitar como as coisas são em vez de sofrer, tentando mudá-las.,

    the Difference in Treatment Methods

    CBT focus on how your thoughts, feelings and behavior influence each other. Enquanto o DBT trabalha nessas coisas, a ênfase é dada mais para regular as emoções, ser consciente e aprender a aceitar a dor. CBT procura dar aos pacientes a capacidade de reconhecer quando seus pensamentos podem se tornar problemáticos, e dá-lhes técnicas para redirecionar esses pensamentos. O DBT ajuda os pacientes a encontrar formas de se aceitarem, se sentirem seguros e gerirem suas emoções para ajudar a regular comportamentos potencialmente destrutivos ou prejudiciais.,

    os clientes que se envolvem em terapia DBT participam em sessões de treinamento de habilidades DBT que são tipicamente ensinadas em um grupo em quatro módulos. A maioria dos pacientes também se encontram semanalmente com um terapeuta DBT ou treinador DBT e recebem DBT phone coaching conforme necessário quando eles mais precisam de Ajuda. Às vezes, uma vez que os pacientes são capazes de usar habilidades DBT para regular suas emoções, praticar mindfulness, e melhorar as relações com os outros, eles são capazes de transição para grupos CBT mais padrão para lidar com padrões específicos de pensamento negativo ou comportamentos prejudiciais recorrentes.,

    Como saber se a TCC ou DBT é Certo Para Você

    A melhor maneira de descobrir qual o tipo de terapia de tratamento é melhor para você é falar com um profissional de saúde mental – um terapeuta, psiquiatra ou psicólogo. Eles vão considerar seus sintomas, histórico de tratamento, e os objetivos que você esboça para o que você quer fora da terapia, e recomendar os melhores próximos passos.qual é o seu diagnóstico?

    porque cada doença responde de forma diferente às técnicas de tratamento, você vai querer ir com o método que tem sido mostrado mais eficaz para o tratamento do seu diagnóstico e sintomas., Se você ainda não recebeu um diagnóstico de um psiquiatra ou psicólogo, considere definir uma consulta para o diagnóstico psiquiátrico e testes psicológicos. Isso irá ajudá-lo a identificar as melhores opções de tratamento, bem como os pontos fortes e habilidades existentes que você pode alavancar em seu processo de recuperação.Depression and anxiety sufferers have found a lot of success with CBT, while people with borderline personality disorder and chronic thoughts of suicide find DBT more helpful., Tenha em mente que muitas pessoas têm mais de um diagnóstico, e às vezes as pessoas usam elementos de DBT e CBT para gerenciar seus sintomas.já tentou a terapia?muitos indivíduos que foram à terapia dizem que não querem voltar porque sentem que não foi eficaz. Como a relação paciente-terapeuta é tão importante, considere entrevistar alguns outros terapeutas para ver se você pode encontrar um melhor par. Você também pode querer considerar tentar um “sabor” diferente do CBT., Além do DBT, há uma sopa de alfabeto inteiro de outras variantes do CBT, incluindo terapia de aceitação e compromisso (ACT) e terapia cognitiva baseada na Mindfulness (MBCT). Se um objetivo da terapia é melhorar suas relações com os outros, considere tentar terapia de casais ou terapia familiar, em vez de ir sozinho.
    e dê-lhe algumas semanas antes de terminar. Lembra-te que o teu terapeuta não vai fazer o trabalho por ti. Você terá que se comprometer a fazer o trabalho duro de fazer mudanças em sua vida para apoiar o pensamento mais saudável, comportamentos mais saudáveis e uma vida mais saudável., A recuperação não acontece da noite para o dia, mas usando um tratamento terapêutico compatível com os seus sintomas, e encontrando o terapeuta certo ou programa de tratamento psiquiátrico, você pode gradualmente fazer uma série de pequenas mudanças que somam a menos dor e uma vida melhor.com tantas opções de tratamento lá fora, pode ser confuso saber quais técnicas irão melhor ajudá-lo. CBT e DBT são algumas das práticas mais comuns de terapia, e tem sido mostrado para ajudar os indivíduos que sofrem de uma série de doenças mentais., A Skyland Trail oferece tanto CBT quanto DBT em nossos programas de tratamento residencial e de dia. Contate nossa equipe de admissões para saber mais sobre como nossos programas de tratamento de saúde mental podem ajudá-lo ou a um ente querido.