alguma vez sente que você não pode mais tomar isso?há uma habilidade de resiliência essencial que te ajudará a não apenas tomá-la, mas a recuperar dos tempos emocionais realmente difíceis da tua vida. Tem a ver com perspectiva.deixe-me ilustrar contando a seguinte história.a minha meia-irmã, Lori, tem uma filha adolescente com síndrome de Asperger. Alguns meses atrás, Lori e eu estávamos trocando e-mails para trás e para a frente quando de repente eu recebi isso dela:
hoje é um dia nas trincheiras!, É uma batalha e estou a chorar no meu café. Esta jornada é alegria e dor em todos os aspectos dessas palavras. Os meus joelhos estão ensanguentados neste caminho da vida. A minha culpa por querer a minha vida (antes de ser atirada para debaixo do autocarro das necessidades especiais) é maior do que a minha boa vontade de hoje. Uma criança de necessidades especiais “precisa” quase todo o tempo. Há também o aspecto alienation desta vida no primeiro plano hoje. É muito difícil para mim relacionar-me com pessoas neuro-típicas. Ouço as pessoas a queixar-se de problemas” normais ” e quero causar-lhes danos corporais! Alguns dias são frustração!,
meu coração saiu para Lori mesmo quando eu sorri para algum do humor em sua mensagem. Mas o que mais me impressionou foi como ela se referiu hoje. Três vezes ela mencionou como hoje foi um dia nas trincheiras, hoje ela se sentiu culpada, e hoje ela estava se sentindo alienada.
as coisas podem mudar
a habilidade essencial que Lori modelou é a de estar no momento e entender que as coisas podem mudar. Repara que ela não disse que a minha vida está nas trincheiras ou sinto-me sempre culpado e alienado.,em vez disso, reconheceu sabiamente a natureza transitória das emoções. Ela sabia que, embora hoje fosse um dia ruim para ela, não necessariamente seguiu que o amanhã seria ruim ou que sua vida sempre foi uma luta. Ela estava a limitar a sua experiência apenas a esse dia, em vez de assumir o pior sobre todos os seus dias futuros.
após a morte do meu parceiro, levei algum tempo, mas também aprendi esta lição., Descobri que se pudesse tolerar os momentos mais agonizantes de dor emocional, eles acabariam por se afastar o suficiente para recuperar o fôlego, se não me sentisse melhor.com o passar do tempo, os momentos de sentir-se melhor transformaram-se em horas e depois em dias. Mas eu tive que levar as experiências emocionais cruas em pedaços muito, muito pequenos no início. Fiquei com o conhecimento de que as minhas emoções estavam em fluxo e não sentiria dor para sempre.
4 passos para ser capaz de tomá-lo
assim, da próxima vez que se sentir mal, lembre-se destas quatro coisas:
1., As emoções são muitas vezes de curta duração e transitórias.
2. Pense em sua experiência no momento presente, em vez de cair presa a palavras como sempre e para sempre.3. Respire fundo e tolere a emoção dolorosa, mantendo a certeza de que não durará para sempre.4. Certifique-se de estar presente e realmente notar quando suas emoções mudam. Às vezes a diferença é sutil, mas uma vez que você começa a ver as transições, você terá mais confiança de que sua dor irá eventualmente mudar, também.,
de fato, a dor que você está sentindo pode ser apenas por hoje.