seria difícil encontrar alguém que pensa junk foods, especialmente açúcar, são saudáveis para nós. Mesmo sabendo quão pouco saudáveis eles são, muitos de nós lutam para cortá-los, ou eliminá-los completamente da nossa dieta. Porque é que isto é tão difícil?ao que parece, os alimentos açucarados partilham muitas características comuns com substâncias viciantes como o álcool, a cocaína, a heroína e os opiáceos.,ting drogas ou álcool pode levar a sintomas de abstinência
Qualquer pessoa que já foi viciado em drogas ou álcool podem atestar que eles sofreram mais do que alguns dos itens dessa lista., O mesmo pode ser dito sobre as pessoas que lutam com comer muito açúcar. Isto é porque ambos impactam o sistema de recompensa do cérebro.
a única diferença é que, com exceção do álcool, a maioria das drogas viciantes são ilegais ou requerem receita médica. O açúcar é legal, e doces açucarados podem ser comprados em quase qualquer lugar.
o açúcar é ubíquo
não há dúvida de que o açúcar está aparecendo em todos os lugares hoje em dia, fazendo sua aparição em itens que não parecem açucarados, como guarnições de salada, pães e molhos de massa.a verdadeira tentação, porém, vem na forma de doces., Doces, sorvetes, e bolos nas prateleiras das mercearias, a implorar para serem devorados. Assim que são comidos, porém, o corpo mostra sinais de rejeição e lentidão.os fabricantes de alimentos processados sabem que o açúcar tem muitas qualidades viciantes e adicioná-lo a todos os tipos de alimentos pode viciar as pessoas, enquanto os desejos vão mantê-los voltando para mais.mas e se houvesse uma maneira de vencer os desejos de açúcar e obter energia duradoura de comida “real”? Felizmente, há maneiras de superar bombardeios de açúcar e desejos, mas é preciso muita autodisciplina para fazê-lo acontecer.,as recompensas do açúcar de saída, no entanto, valem bem o sacrifício.
Aqui estão os maiores benefícios para deixar o açúcar
aumento da energia
Saltar sobremesa irá afectar significativamente os níveis de energia. Alimentos açucarados são famosos por fornecer um” alto”, ou sensação hiper que o cérebro se traduz como alta energia.
Este não é realmente o caso no entanto, uma vez que os altos de açúcar geralmente terminam em “quebras de açúcar duro”, esgotando a energia e substituindo-o vai letargia e lentidão.,os alimentos açucarados nunca são a melhor fonte para receber energia no corpo. Em vez disso, focando em abastecer o corpo com alimentos ricos em nutrientes, como grãos inteiros, frutas, carnes magras e verduras folhosas, bem como exercício, todos têm um efeito positivo no cérebro e no corpo.ao abastecer adequadamente o corpo, ele não vai mais experimentar quebras repentinas em energia, e em vez disso, ele vai experimentar um fornecimento constante de energia saudável.
melhor gestão do peso
Depois de deixar o açúcar, perder peso e mantê-lo fora vai se tornar cada vez mais fácil para a maioria das pessoas.,
isto é porque o açúcar é conhecido por abrigar calorias vazias-calorias que são adicionadas ao corpo, mas não fornecem fonte de nutrição. Bebidas açucaradas e doces são os maiores culpados por calorias vazias.para perder peso de forma segura e eficaz, o organismo precisa de quantidades adequadas de fibras para metabolizar e combater o açúcar, incluindo o açúcar natural encontrado em frutas e alguns vegetais.
os alimentos com adição de açúcar incluem pouca ou nenhuma fibra neles, por isso o açúcar transforma-se diretamente em glicose e é, em seguida, armazenado como gordura no corpo.,trocar alimentos açucarados por alternativas mais saudáveis, como frutas, legumes e grãos saudáveis, ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue naturalmente mais baixos. os alimentos que contêm açúcar adicionado regularmente podem tornar o organismo resistente à insulina e a resistência à insulina aumenta a armazenagem de gordura na barriga.
humor melhorado, clareza Mental, foco e Saúde
açúcar é muitas vezes uma fonte de recompensa, quando as emoções correm situações de alta ou estressante ocorrem. Comer açúcar como uma reação compulsiva para “sentir-se melhor” faz mais dano do que bom, no entanto.,o açúcar apenas ajuda em maiores desequilíbrios de humor, estresse, maus hábitos alimentares e sentimentos de cansaço. Quanto mais as pessoas se entregarem ao seu vício em açúcar, mais problemas terão com a sua saúde mental.estudos mostram que 80 por cento das pessoas que deixaram de comer açúcar e outros alimentos pouco saudáveis descobriram que a sua saúde mental melhorou muito. Os cientistas que estudaram o grupo descobriram que os pacientes tinham diminuição da depressão, ansiedade, menos mudanças de humor, e mais foco mental.,o açúcar de saída pode vir com efeitos colaterais como” dores de cabeça de açúcar”, que é o corpo que sofre de retiradas de açúcar. Logo após a substituição de alimentos açucarados por alimentos cerebrais – peixes, nozes, verduras folhosas e carnes magras – dores de cabeça de açúcar vão desaparecer.
redução da inflamação
um dos aspectos negativos da ingestão de açúcar é o aumento da inflamação no organismo.
inflamação muitas vezes leva a dor crônica, dores de cabeça e alergias alimentares. A investigação mostra que existe uma ligação directa com doenças inflamatórias e açúcar.,há agora evidências recentes de que a inflamação está ligada à doença de Alzheimer, demência e outras doenças relacionadas com o cérebro, que afetam a saúde mental e o envelhecimento.uma vez que uma pessoa deixa o açúcar, pode esperar sentir níveis de inflamação diminuídos no corpo, incluindo uma redução nos nervos, músculos e dores nas articulações.a combinação do exercício, o aumento da ingestão diária de água e a redução da ingestão de açúcar são algumas das melhores formas de tratar problemas inflamatórios e reduzir a dor crónica no organismo.,estes quatro benefícios de deixar o açúcar podem parecer simples, não tão importantes, ou completamente óbvios para muitas pessoas. Mas o fato é que temos um grave problema de açúcar na América, e isso levou à obesidade e muitos problemas de saúde para crianças e adultos.
para aqueles que recentemente desistiram ou reduziram para níveis ideais, os resultados que experimentaram são geralmente notáveis, tanto nos benefícios para a saúde que receberam, e mais importante, na forma como se sentem. Mas é claro, eles já sabem disso.,na recuperação pura, concentramo-nos em dieta saudável e planos alimentares para os nossos clientes de tratamento da dependência porque vimos como uma nutrição adequada pode ser eficaz para curar o cérebro e o corpo.