experimentar algumas receitas alcalinas é um grande primeiro passo para um estilo de vida mais saudável. A dieta alcalina há muito tempo é conhecida por diminuir as chances de doença e aumentar a energia. Estes grandes benefícios são alcançados dando ao seu corpo os nutrientes que ele precisa para trabalhar em seu potencial ideal.
O termo “alcalino “na dieta é usado para apontar alimentos que são” formação alcalina ” uma vez metabolizados pelo corpo., Diferentes alimentos são categorizados como alcalinos ou ácidos. Ao comer uma grande quantidade de alimentos alcalinos e ao ficar longe de alimentos ácidos, a dieta alcalina pode ajudar a reduzir as chances de desenvolver certas doenças.exemplos de tais doenças são osteoporose, inflamação, problemas do trato urinário, Problemas digestivos e uma série de outras doenças. Comer alimentos alcalinos dá ao seu corpo as ferramentas necessárias para manter um estado saudável. Manter um estilo de vida alcalino pode até ajudar na prevenção do câncer. Verifique sua alcalinidade corporal muitas vezes e mantenha o controle de onde você está., Sabemos com certeza que os alimentos alcalinos são opções mais saudáveis. Então, usar essas receitas de dieta alcalina vai melhorar a sua saúde geral e estilo de vida.o que é necessário para a Dieta Alcalina?ao seguir uma dieta alcalina, saber o que comer pode levar algum tempo a descobrir. Uma regra de ouro fácil é seguir a regra 80/20. Ao escolher as suas refeições, 80% dos alimentos que são consumidos na dieta devem ser alimentos alcalinos e os outros 20% podem ser alimentos baixos a médios ácidos. Não são recomendados alimentos altamente ácidos.,como é que se descobre quais são os alimentos alcalinos e quais são ácidos ou mesmo altamente ácidos??bem, esse é o problema que a maioria das pessoas tem ao iniciar uma dieta alcalina… aprendendo Que alimentos comer!
muitos dos gráficos de alimentos lá fora têm informações confusas, especialmente quando se trata de fruta. Usamos um guia alimentar que designa a alcalinidade dos alimentos com base em análises ao sangue feitas em centenas de pessoas. Este método verifica o efeito do alimento sobre a alcalinidade corporal depois de ter sido metabolizado pelo organismo., Sentimos que esta é a maneira mais precisa de verificar a alcalinidade dos alimentos.pode encontrar aqui a nossa lista de alimentos online. É uma lista de alimentos comuns que nos diz quais são alcalinos e quais são ácidos. Classificar os alimentos comuns por ordem alfabética ou pelo seu nível de alcalinidade/acidez. Isto é útil ao comprar ingredientes para as suas refeições e receitas alcalinas.encontrar um equilíbrio é a parte mais difícil desta viagem. Não tens de desistir de tudo. Moderação é a chave. Por exemplo, você não tem que se livrar de sua xícara de café da manhã para manter um equilíbrio saudável.,
Fazer a Transição de Ácido para Alcalino
Uma das partes mais difíceis de qualquer plano de dieta é fazer a transição para ele. Temos uma mentalidade específica em nós neste momento. As empresas alimentares gastaram muito dinheiro para nos fazer acreditar que os alimentos processados sabem melhor. O que realmente aconteceu foi que nossas papilas gustativas se acostumaram a esses alimentos. Uma vez que você começa a comer alimentos inteiros, você vai perceber que eles realmente sabem muito melhor. Mas temos de chegar lá primeiro e isso é difícil!,
dicas simples para iniciar
- mantenha sempre as coisas simples. A maioria das pessoas tenta complicar a sua dieta. Eles acabam frustrados e irritados. Não há sequer necessidade de contar calorias no início. Concentra-te em encher o teu prato com alimentos à base alcalina e trabalha a partir daí.beba muita água. A hidratação é a chave para qualquer dieta. A maioria das pessoas passa a maior parte da manhã desidratadas. Há realmente uma correção rápida para isso e funciona! Mete sumo de limão num copo de água e bebe., Faz isto todas as manhãs. Compensa a desidratação que se acumula enquanto se dorme e proporciona um aumento da alcalinidade.nunca se prive. Não funciona! Tens de remover lentamente os alimentos. Não os levem todos de uma vez. Vai devagar para a proporção 80/20.
- não dependem apenas da força de vontade. Remova todos os alimentos não saudáveis da sua casa. Se mantiveres alimentos pouco saudáveis perto de ti, acabarás por ceder. Há muitas receitas deliciosas alcalinas amigáveis que você pode usar para substituir a comida de plástico. Vamos compartilhar alguns abaixo!, Além Facebook Instagram ou Facebook para deliciosas receitas alcalinas diariamente.
- remova o lixo. Remover lentamente os alimentos processados e embalados.exercício físico diário. Sei que isto faz parte de todas as dietas. Já vi tantos conselhos sobre qual é o melhor exercício. Mas conheces o melhor exercício? É aquele que vais mesmo fazer! Mantém-te activo e vais ficar bem.
- tome medidas hoje! O conhecimento é poderoso, mas é inútil se não agires. Encontra uma acção que possas tomar e fá-la hoje.,é responsável pela sua própria saúde. Fazer mudanças que estão trabalhando para um objetivo de longo prazo. Então decide ficar com essas escolhas e mantê-las sob controle.então, o que se segue???
vamos mostrar-lhe algumas receitas para tornar esta transição mais fácil!
Comece o seu dia de folga com um batido!as batidas servem como uma maravilhosa ferramenta dietética que pode ser usada para desintoxicar o seu corpo. Eles também apresentam uma oportunidade incrível para colocar verduras em sua dieta. Além disso, dão-te um impulso alcalino para poderes seguir o caminho certo.,os batidos estimuladores de energia são a nossa escolha favorita porque podem substituir o café. A maioria das pessoas nem sequer percebe quanta energia vai desperdiçar com as suas más escolhas. Obtenha a sua fibra, antioxidantes e estimuladores imunes todos da mesma fonte incrível.
Strawberry & Spinach Super Smoothie
este refrescante smoothie de espinafres ajudará a mantê-lo energizado durante todo o dia. Como os mirtilos, os morangos também são ricos em antioxidantes que ajudam a combater doenças crônicas., Espinafres e outras folhas verdes são os pilares dos alimentos alcalinos devido ao seu elevado teor de alcalinidade. Outros benefícios para a saúde incluem saúde óssea, ajuda na digestão e prevenção crônica doenças cardíacas.as propriedades antioxidantes da água de coco ajudam a reduzir a inflamação e a prevenir pedras nos rins.,
Ingredientes
- 2 xícaras de espinafre
- ½ xícara de morangos
- 1 limão
- Um copo de água de coco
- 1 colher de sopa de semente de cânhamo
de Prep
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador
- no liquidificador até ficar homogêneo. Nota: Não coloque a lima inteira no liquidificador. Em vez disso, espreme o sumo.pode adicionar um pouco de stevia para adoçar o batido.mirtilo alcalino de Delícia De Mirtilo
mirtilo são grandes antioxidantes., Eles também são um dos alimentos mais densos em nutrientes que você pode encontrar. Os antioxidantes ajudam a prevenir doenças crônicas como doenças cardíacas, diabetes e câncer. Os mirtilos fazem uma grande adição a qualquer batido alcalino., Este mirtilo café da manhã smoothie irá aumentar a sua energia e mantê-lo sentir-fuller mais:
Ingredientes
- ½ xícara de mirtilos
- 1 colher de sopa de matérias manteiga de amêndoa
- Um punhado de espinafre
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de linhaça de sementes
- Uma xícara de leite de coco
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 1 colher de sopa de semente de cânhamo em pó
de Prep
- Misturar os ingredientes e seu smoothie estará pronto. Note que você pode substituir o leite de coco com leite de cânhamo, dependendo de sua preferência.,
Tamanho de serviço: 1
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Smoothies alcalinas verdes Super-fáceis
coma um pequeno-almoço saudável
é importante que o seu dia de folga tenha um início positivo. O pequeno-almoço é uma das melhores maneiras de fazer isso. As escolhas de pequeno-almoço da dieta ocidental são altamente ácidas. Não admira que a maioria das pessoas se encontre sem energia ao almoço. Estas receitas de dieta alcalina de pequeno-almoço São saudável e recheio.,receitas de dieta alcalina para pequeno-almoço e panquecas de baunilha canela Quinoa tigela de pequeno-almoço espinafre Quinoa barras de pequeno-almoço espinafres Quinoa de morango Coco Quinoa Pequeno-almoço (recomendamos saltar as datas nesta receita). Reduzir a quantidade de morangos para ¼ copo para reduzir o teor de açúcar).Pequeno-almoço Guerreiro Chia Quinoa mingau matinal maçã e manteiga de amêndoa (para esta receita não recomendamos a utilização de uma maçã ralada inteira. Usa apenas alguns pedaços de maçã ralada para adornar. Além disso, tente comer os frutos de açúcar altos com moderação).,se estiver com pressa, pode sempre comprar um iogurte feito de leite de coco ou de amêndoa. Eles são um fácil e rápido café da manhã alcalino.almoço Almoço 702aa40b73 Jantar representa a maior parte da sua ingestão alimentar estas receitas de dieta alcalina almoço e jantar constituirão uma grande parte da sua dieta diária. Em muitos casos, você pode usar sobras do jantar para fazer o almoço do dia seguinte se você estiver com pressa. Estas duas refeições vão compensar a maior parte da tua ingestão de comida. Tens de encontrar formas de empilhar os verdes. Mas não te preocupes! Nós tratamos de ti.,e Receitas
Couve e Ouro Salada de Beterraba
Derretido Tomates & Verdes com Lentilhas Germinadas
Quente Abacate e Salada de Quinoa
Salgados Abacate Wrap
Couve-flor, Arroz Frito
a Quinoa Burrito Bacia (Só uso a Quinoa(não de arroz)para a base do burrito tigela)
Tailandês Salada de Quinoa
Verde Deusa Tigela com Abacate Cominho Vestir
Doces e Salgados, Salada
Couve Pesto de Abobrinha Massas
Alguns Deliciosa Sobremesa Alcalina Receitas para você
Um dos pontos de dor para dietas é que as pessoas sentem que têm que desistir de suas sobremesas., O que acontece quando temos vontade de sobremesa? a chave para uma mudança de estilo de vida bem sucedida é nunca lutar contra os seus impulsos. A força de vontade acabará por falhar. É por isso que desenvolvemos formas de eliminar a necessidade de força de vontade.
Um truque é fazer sobremesas saudáveis que podem atuar como deliciosos substitutos para o que você está acostumado. Basta lembrar que mesmo sobremesas saudáveis deve ser apreciado com moderação.,
(Fonte da Imagem: https://liveenergized.com/alkaline-recipes/bliss-balls-recipe-no-bake/)
Sobremesa Alcalina de Receitas
de Cacau em Bruto, Pistache & Amêndoa Felicidade Bolas
Raw Trufas de Chocolate (Comer com moderação. Para um tratamento ocasional).Facebook ou Instagram página de Mousse De Chocolate vegetariano saudável, para mais receitas alcalinas, siga o nosso Facebook ou Instagram.como rastreia a alcalinidade do seu corpo?,
estas receitas de dieta alcalina irão ajudá-lo a iniciar o seu novo estilo de vida. Mas terá de assumir a partir daí. Lembra-te que é uma maratona e não uma corrida. As mudanças a longo prazo acontecem gradualmente. Agora que está a caminho de uma viagem alcalina, como pode ter a certeza de que as alterações dietéticas que está a fazer estão a resultar?
uma maneira é verificar o pH global do seu corpo e ver se ele está ficando mais alcalino. Você pode facilmente fazer isso rastreando o pH da sua urina ou saliva em uma base diária. tiras de teste de pH são uma maneira fácil e barata de rastrear a alcalinidade do seu corpo ao longo do tempo., Alternativamente, você pode apenas prestar atenção a como você se sente. Tens mais energia? Estás a perder peso? Sentes-te melhor no geral? Devias começar a sentir a diferença no teu corpo à medida que o tempo passa.
a chave para a mudança ao longo da vida
como acontece com qualquer dieta, você pode encontrar não-camadas que tentam desfazer a dieta alcalina. Lembre-se apenas de uma coisa: esta dieta coloca o seu foco em alimentos ricos em nutrientes, à base de plantas. Elimina os alimentos processados e o consumo elevado de açúcar. Isso, por si só, torna-o automaticamente mais saudável do que a dieta ocidental típica. No mínimo, desenvolverá melhores hábitos alimentares., Vai levar-te a um estilo de vida mais saudável.
Elena Daisley é uma cientista laboratorial licenciada (MT, ASCP certificada) com mais de 10 anos de experiência no campo médico. Ela tem bacharelado em Biologia e Ciência de laboratório da Universidade da Flórida Central. Elena gosta de ajudar os outros na sua jornada para uma vida mais saudável.