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Let’s talk pitching velocity…se você está procurando maneiras comprovadas de aumentar a velocidade de lançamento com base na ciência, você vai adorar este artigo.
A capacidade de um arremessador para aumentar a velocidade e maximizar a velocidade da bola, evitando lesões no ombro e cotovelo é um determinante importante de uma carreira bem sucedida.,
desde que o beisebol tenha sido jogado, arremessadores duros têm sido parte do folclore e isca do jogo. preocupávamo-nos com a velocidade mesmo antes de a podermos medir com a tecnologia moderna de hoje. em 1912, um arremessador chamado Leslie Ambrose Bush muitas vezes caminhava mais rebatedores do que ele eliminava, mas ele jogou com tanta força que ganhou o nome Bullet Joe. em 1917, um arremessador da Liga dos Negros chamado Joe Rogan tornou-se Bullet Rogan e foi até o Hall da Fama.,a bola rápida de Walter Johnson “assobiou com perigo”, disse Ty Cobb uma vez. Há cem anos atrás, a bola rápida de Johnson foi cronometrada não com um Bushnell, Jugs ou uma arma de Radar perseguidor, mas sim contra uma motocicleta em excesso de velocidade e estimada em 97 mph. trinta anos depois, Bob “Rapid Robert” Feller fez o mesmo teste de motocicleta e sua bola rápida foi estimada em 104 mph.
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os lançadores mais duros da MLB
existe um consenso geral de que os lançadores da major league estão agora lançando mais duro do que nunca. O mesmo acontece com o desenvolvimento da velocidade dos lançadores amadores.
Você sabia? Uma bola rápida de 70 mph na liga infantil é o equivalente a uma bola rápida de 92 mph nas ligas principais. Descubra como a velocidade de lançamento do seu filho se compara a outros arremessadores da idade dele com este gráfico abaixo., (Scott Kane / Icon Sportswire)
If you look at data compiled from MLB’s very accurate PitchFX system over the past 10 years, the numbers prove more and more pitchers throwing harder each year.
Aqui estão duas coisas que se destacam:
em primeiro lugar, o número de lançadores MLB jogando 95+ mph é muito acima
vamos voltar para 2007, o primeiro ano de tecnologia avançada padronizada e começou a rastrear de forma confiável a velocidade dos lançamentos…
Como mostra a tabela abaixo, em 2007 apenas 8 jogadores da major league tiveram uma média de 95 mph ou melhor em sua bola rápida., O número saltou para 15 em 2012 e para 20 em 2014.
a mesma coisa aconteceu com relievers:
em 2007, apenas 27 lançadores de relevo estavam lançando 95 mph ou melhor. Em 2014, havia 54 a 95 mph ou melhor-um aumento de 100% em apenas 7 anos.claramente, muito mais arremessadores estão a atirar com mais força do que nunca. em segundo lugar, a velocidade média de bola rápida de todos os arremessadores da MLB é superior a 90% se olharmos para a velocidade de arremesso de outra maneira, vemos que em 2008 a média de bola rápida de quatro raios na Major League Baseball era de 90.,9 mph, de acordo com dados sobre Fangraphs.com esse número saltou para 92,6 mph na última temporada-um ganho de quase 2 mph em menos de 10 anos!
não há consenso sobre por que arremessadores estão jogando mais duro hoje, mas há uma abundância de teorias:
- lançadores estão ficando maiores e mais fortes do que nunca; em muitos casos, lançadores são agora os melhores atletas no campo.lançadores estão lançando com melhores entregas aprendidas e aperfeiçoadas em idades mais jovens.Pitchers são capazes de definir metas de velocidade para si mesmos e medir resultados para trabalhar para alcançá-los.,
A Pesquisa Nacional de basebol de 2021 é a sondagem mais importante do ano. São só cinco perguntas. Faça o levantamento agora.
Esta combinação de boa força mantendo flexibilidade, boa mecânica de arremesso, e bons programas de arremesso para construir velocidade, resistência e um braço forte são os principais fatores para a MLB lançando velocidades que são verdadeiramente fora das paradas. vamos dar uma olhada nos lançadores mais duros do beisebol de 2007 a 2014…,
Fastest pitchers in baseball
On a mobile device? Swipe to view more.
| Starters (200 pitch minimum) | Average velocity (mph) |
|---|---|
| Yordano Ventura | 98.19 |
| Carlos Martinez | 97.73 |
| Gerrit Cole | 96.79 |
| Matt Harvey | 96.59 |
| Nathan Eovaldi | 96.,36 |
| Relievers (200 pitch minimum) | Average velocity (mph) |
|---|---|
| Bruce Rondon | 100.34 |
| Aroldis Chapman | 99.45 |
| Joel Zumaya | 99.27 |
| Kelvin Herrera | 99.18 |
| Henry Rodriguez | 98.,78 |
o Que é impressionante sobre esses 10 jarros, não é apenas o fato de que eles estão colocando até três dígitos no radar, mas sim a consistência de sua velocidade bem… estes números são médias.
I think this pic pretty much sums it up:
Dang, right!? o que nos leva a Noah Syndergaard que parece estar a testar os limites da velocidade humana.,
Check out this 99-mph fastball from the Mets ‘ ace:
Over nearly 184 innings in his 2016 season, Syndergaard’s four-seam fastball sizzled at a major-league best for starting pitchers.
Sua média foi de 97,9 mph – quase 1,5 mph melhor do que o próximo melhor titular.”eu gosto de dizer que é violência controlada”, disse Syndergaard de sua entrega que produz sua alta velocidade.,embora os dados não estejam disponíveis em épocas anteriores no beisebol, quando a altura e a distância do Monte eram diferentes às vezes, a velocidade média do Syndergaard como titular em 2016 pode ter sido a mais rápida até à data.
aumentando a velocidade de arremesso
uma bola rápida explosiva por si só ainda pode obter um arremessador para a faculdade e entrar na pro ball, enquanto wowing treinadores, batedores, jogadores e fãs ao longo do caminho. (Velocidade é um pé na porta. Outras variáveis como bom controle, comando, movimento e mudanças de Velocidade ainda são necessárias para passar a esses níveis.,como pode o seu filho desenvolver uma bola mais rápida?
In the simpliest terms, pitching instructor Christian Wonders sums it up like this:
Agora, let’s get into how to increase pitching velocity in a little more detail…
Aqui são 22 maneiras de melhorar o pitching velocidade a ponto de você e seu filho na direção do sucesso:
Aumento de massa corporal
Quando eu estava crescendo, eu era alto, mas magro para o meu Pai costumava pregar Massa = Gás, que geralmente significava que era hora para outra sanduíche de manteiga de amendoim., Mass = Gas foi uma piada de longa data entre nós ao longo da minha carreira no basebol.
mas a pesquisa já provou que há muita verdade nesta afirmação. ganhar peso através de ambos os impulsos de crescimento e comer 500 calorias extras por dia pode ajudar a melhorar a capacidade de arremessar mais forte.
no Entanto, é importante lembrar que a adição de massa é um processo lento. de acordo com a Clínica Mayo e o centro de Saúde McKinley na Universidade de Illinois, um ganho de peso saudável é de 1/2 a 1 libras por semana., adicionar 10-15 libras de massa magra pode levar 6-8 meses ou mais.
o Amor esta citação de Eric Cressey de Cressey Desempenho esportivo:
Fonte: Werner 2008; Zeratsky De 2014; Universidade de Illinois, 2010
a acelerar o tempo da passada do pé de contato para máxima rotação externa do lançamento do ombro
O mais difícil jogando arremessadores de beisebol ir da passada do pé de contato (SFC) a máxima rotação externa (MER) em menos de 3 décimos de segundo, ou 0.244 segundos para ser exato. vou cobrir a MER com mais detalhes em breve.,
fonte: Werner 2008
Get the glove Arms involved
Good glove Arms action helps proper shoulder alignment, trunk arching and flexion, and good trunk rotation—all of which generate arm speed and ball velocity.há dois métodos básicos para desenvolver uma acção eficaz do braço das luvas: disparar a luva e o braço de chumbo para a placa, conduzir o cotovelo directamente para a placa, para ambos os métodos, assim que o pé estriado entrar em contacto com o chão, empurrar activamente a luva e o cotovelo para baixo e para trás, para fora da anca de chumbo., Não permita que a luva vá muito para trás da anca principal.eliminou o “ponto de equilíbrio”? Se o fez, notará que ele não pára nem faz uma pausa em nenhum ponto durante o pico do elevador da perna.
O caminho de seu joelho é um movimento contínuo fluido para cima, para baixo e para fora.
Um estudo de 2004 comparou pitchers que usaram um ponto de equilíbrio e aqueles que não o fizeram. Pesquisadores descobriram que os arremessadores usando um ponto de equilíbrio tinham mais movimento da cabeça, o que resultou em menor velocidade e menor precisão., isto levou os pesquisadores a concluir: “não podemos recomendar a prática indiscriminada da posição de ponto de equilíbrio…,”
Tendo um ponto de equilíbrio durante a perna de chute faz o seguinte:
- Cria um onu-atlético postura
- Diminui a rapidez para o prato, reduz o impulso e mais lentos velocidade
- Diminui o tempo de entrega, levando a tempo pobre e diminuição da precisão
Fonte: Marsh, 2004
Aumentar levar o joelho ao mínimo de 60% (mas não mais do que 70%) do arremessador da altura total durante a perna de chute
a Pesquisa indica que o mais difícil jogando jarros ter um máximo de chumbo altura do joelho entre os 60 e os 70 por cento de sua altura em pé.,
Se o joelho de chumbo não é elevado o suficiente (< 60 graus), impede o jarro de obter um bom momento com a perna de stride para a placa principal. Se o joelho de chumbo é elevado demais (> 70 graus), o momento para baixo e em direção à placa pode ser preso ou iniciado tarde demais.
fonte: Boddy 2011
aumentar a flexão do joelho ao bater no pé
a pesquisa indica quanto mais o joelho dianteiro é dobrado em contato com o pé stride (SFC), mais alta é a velocidade do jarro., Isto requer que o jarro seja rápido com os quadris para obter mais peso na perna dianteira no SFC.
a curva média no joelho dianteiro no SFC é de 48 graus para os lançadores mais duros.fonte: Werner 2008
aumenta a flexão do cotovelo em contacto com o pé de stride. A curva média no cotovelo de arremesso em contato com o pé de stride é de quase 90 graus para os lançadores mais duros.,fonte: Werner 2008 manter a cabeça atrás da anca principal mais tempo manter a cabeça atrás da anca principal mais tempo manter a cabeça atrás da anca principal mais tempo (razão pela qual lideramos com a anca dianteira sem ponto de equilíbrio durante o pontapé da perna) também produz menos stress no ombro.
fonte: Werner 2002
não se apresse
quando um jarro apressa a sua entrega, significa que o corpo se moveu para a frente em direção à placa muito cedo, fazendo com que a posição do braço seja muito baixa no momento do contato do pé com o solo e aceleração do braço.esta posição baixa do braço reduz a velocidade do passo.,
O que eu observei na maioria dos arremessadores de potência é que o peso é mantido para trás sobre uma perna de postagem firme até que a perna de chumbo começa para baixo. O pé de chumbo desce um pouco mais do que a largura do ombro e lado ao longo do chão para a área de contato. A parte superior do corpo e a cabeça ficam no centro superior do triângulo de alargamento do corpo. O corpo só se moveu, ou caiu para a frente. Não há grande impulso ou condução durante esta fase.,
aumentar a rotação externa máxima do ombro
rotação externa máxima (MER) descreve o ângulo em que o antebraço “recosta” durante o lançamento. Isto é devido a uma rápida volta dos ombros como a massa inercial da bola empurra a mão e antebraço para trás.quanto mais o braço de lançamento rodar para trás, maior é a velocidade devido ao aumento da energia armazenada (pense numa fisga).os arremessadores que lançam o mais duro têm uma rotação externa máxima de 160-180 graus.,
Fontes: Werner 2008; Boddy 2011
Aumentar a flexão do cotovelo velocidade
uma Vez que o braço de lançamento está engatilhada, relaxado e pronto, o braço também deve ter boa flexão do cotovelo. esta flexão do cotovelo significa que a bola está dentro do cotovelo, o que permitirá que o braço se mova para a MER mais rápido devido à menor trajetória do braço devido ao aumento da flexão do cotovelo. fontes: Werner 2008; Pourciau 2013; Kreber 2011; Ellis 2015
aumento da velocidade de rotação do tronco e pélvis
rotação + extensão = potência., É por isso que é tão importante para os lançadores serem rápidos com todos os movimentos para o lançamento do beisebol, usando rotação tronco para construir velocidade. A velocidade e a força do tronco de um jarro é outro elemento chave na velocidade de lançamento durante o lançamento.acredito que foi o treinador Bill Thurston do Amherst College, no início dos anos 90, que foi um dos primeiros instrutores a enfatizar que a velocidade de arremesso foi o resultado das forças rotacionais de todo o corpo trabalhando em conjunto de forma tão eficiente quanto possível, lançando com bons mecânicos.,
ele descobriu que a velocidade final de um arremessador era dependente da rapidez com que ele pode transferir a energia da metade inferior do corpo (pernas) para as forças rotacionais do tronco que levam o braço para liberar a bola. em outras palavras, como pode um arremessador rapidamente obter seu umbigo de frente para os lados enquanto ele avança para a frente, para enfrentar o rebatedor ao aterrar em lançamento de bola?,
In the September 2003 edition of Coaching Management magazine, former White Sox Strength and Conditioning Director Vern Gambetta, acknowledged that the torso plays a key role in getting the arm in the proper throwing position.
além de Gambetta, Arnel Aguinaldo, do Children’s Hospital San Diego, realizou um estudo, que propôs que segmentos maiores do corpo criam a maior parte da velocidade no lançamento. A velocidade do tronco não é o único aspecto do tronco que precisa ser desenvolvido., A rotação tardia do tronco é um movimento que pode ajudar a aumentar a força aplicada à bola, juntamente com manter o braço saudável e seguro.Jordana Bieze relatou na edição de junho de 2004 da biomecânica que os alunos do colegial, do ensino médio e da Juventude rodam menos de 15% de seu caminho através do movimento de arremesso. Rodar demasiado cedo pode produzir uma tensão adicional no braço e no ombro.Stodden and colleagues (2001) studied the effects of the pélvis on velocity and concluded that with a higher pélvic velocity a pitcher could throw harder during his delivery.,
fontes: Werner 2008; Kreber 2011; Ellis 2015
aumentar a flexão do joelho no lançamento da bola
arremessadores que lançam a bola mais dura têm o joelho dianteiro dobrado para 60 graus ou mais no lançamento da bola. Os joelhos da frente passaram de 48 graus para 60 graus ou mais quando a bola foi lançada.
isto é comumente chamado de “bracing up” contra uma perna dianteira firme. estudos mostram que a perna dianteira de um jarro absorve o dobro do seu peso na perna dianteira enquanto arremessa. Aqueles com a maior velocidade tinham o melhor suporte da perna dianteira., quanto mais forte for a sua perna dianteira, mais forte é a sua jogada. em 1998, Bruce MacWillams realizou um estudo que examinou as forças de reação no solo (GRF) durante o movimento de lançamento. Os resultados do estudo indicaram que a movimentação da perna é um fator significativo na velocidade de arremesso do arremessador. Eles descobriram que forças de reação resultantes maiores do solo resultaram em uma maior velocidade de pulso na liberação. Assim, eles estabeleceram uma ligação entre a movimentação da perna (os movimentos da perna do jarro) e a velocidade do braço. No entanto, o movimento para a frente na entrega não é a única ação importante do corpo inferior., The lead leg that blocks forward movement is also an essential element in a pitcher’s throwing velocity. This demonstrated that the ability for the subject to drive the body over a stabilized front leg was characteristic of the fast-throwing pitchers.Elliott et al. (1988) demonstrated that the ability for the subject to drive the body over a stabilized front leg was characteristic of the fast-throwing pitchers.
além disso, em um estudo de 2001, Matsuo descobriu que os lançadores de alta velocidade foram capazes de plantar e estender o joelho de chumbo para fornecer estabilidade ao movimento de arremesso.,
além disso, a Clínica Lexington foi fornecida um esboço de avaliação dos movimentos cinéticos. Eles incluíram A.Correlação entre velocidade de arremesso e força inferior do corpo.
fonte: Werner 2008; Kreber 2011; Ellis 2015
aumentar a inclinação do tronco para a frente no lançamento da bola
aumentar a inclinação do tronco para a frente não significa dobrar o dorso ou seguir em frente.
Na verdade, no lançamento da bola, a parte de trás é realmente reta, enquanto as ancas são dobradas. Toda a flexão que ocorre acontece nas ancas, não nas costas; as costas ficam direitas através da liberação de bola.,os pesquisadores sentiram que estender o joelho dianteiro na liberação da bola (de 48 a 68 graus) ajudou a aumentar a inclinação para a frente do corpo superior na liberação da bola. a corrente cinética da perna para a mão atiradora na rotação externa máxima demonstrará uma posição “C” inversa.,
o latissimus dorsi, dada a sua origem e inserção na posição anatômica e contração através da ligação da cadeia cinética lombopélvica, gera a maior força durante a aceleração e aumenta positivamente a velocidade da bola.
fonte: Calabrese 2013
aumentar o comprimento do stride
para o stride de um jarro em direção à placa principal, apontar para 90 por cento da altura do jarro, com um objetivo eventualmente de atingir 95-100 por cento de sua altura.,
A combinação fornece bastante impulso para levá-lo em um longo passo de comprimento que seus 83% de sua altura (arremessadores de elite são 75-90%), e manter a produção de força até a cadeia.mas você ainda quer aterrar em uma perna dianteira flectida.medindo da borda dianteira da borracha até ao dedo do pé do stride, o comprimento da stride deve estar próximo da altura de pé do jarro.
mire para o maior passo possível onde o arremessador ainda pode obter sua cabeça e ombros sobre a perna de chumbo no momento da liberação da bola., À medida que o pé do arremessador aterra, olhe para ver que ele está na bola do pé de stride, ou pé achatado. Os dedos dos pés devem apontar ligeiramente numa posição próxima. Se o jarro pousar duro no calcanhar, o pé geralmente voa aberto o que faz com que os quadris e tronco para rodar aberto muito cedo. Ele também pode fazer com que o jarro para chegar em uma perna dianteira rígida muito cedo, o que causa ação de recuo, ou coloca—o fora de equilíbrio e alinhamento durante a fase de acreção-ambos os quais afeta negativamente o controle e velocidade de passo., as falhas nas estrias na direcção e no comprimento podem afectar a velocidade e a inclinação do tronco e contribuir para que o braço de lançamento fique atrás do plano da omoplata e aumente a tensão no ombro e no cotovelo.
as fases tardias de acoplagem e aceleração geram as velocidades segmentais mais elevadas e estas fases estão implicadas na maioria das lesões de arremesso.
o stride é iniciado a partir do ponto de altura máxima do joelho de chumbo até ao ponto de contacto com o pé., Aproximadamente 50% da velocidade da bola no movimento de arremesso são as forças resultantes acumuladas na rotação do tronco e da estria.fontes: Calabrese 2013; Kunz 1974; Toyoshima et al. 1976; Toyoshima e Miyashita 1973; van Den Tillaar e Ettema 2004; Marques, 2010
e Terminar com um “plano de volta” posição
a Aceleração Demonstrando umeral adução, tronco inclinação entre 32° e 55° antes bola de lançamento para home plate e estendendo-se levar perna.,
fonte: Calabrese 2013
Use uma aderência de quatro costura
a melhor aderência para a velocidade e controlo na bola rápida está ao longo da aderência de 4 costuras. A bola é equilibrada e pressão consistente dos dedos permite um bom controle e esta aderência dá a rotação mais rápida da bola. Lembra-te, a velocidade de geração requer que aplices força na base de basebol.
fonte: Ellis 2014
Use o pulso
o pulso é uma alavanca muito importante no movimento de arremesso., De facto, a Norihisa Fujii da Universidade de Tsukuba concluiu, após um estudo de 2002, que a flexão e a força dos pulsos são os principais contribuintes para aumentar o lançamento de velocity.In além disso, muitos treinadores de arremesso incorporaram um “pulso flick” durante a sua progressão de aquecimento de arremesso. a Clínica Lexington relatou que o pulso representava 10% da força aplicada ao beisebol durante o lançamento.
Fonte: Kreber De 2011; Ellis 2015
Use o antebraço
O antebraço é vital para alcançar alta velocidade no pitching entrega., In Will Carroll’s 2004 book Saving the Pitcher; he discussed the use of the forearm in the pitching motion.
durante o estágio de aceleração, o antebraço do arremessador vai Pronar, dando à bola seu último pedaço de energia. Dr. Joshua Dubin explicou em sua atualização de gestão de lesões no cotovelo do arremessador, como um pulso flexionado irá ativar os flexores do antebraço durante o lançamento do beisebol.mesmo o arremessador mais inexperiente pode dizer que o antebraço tende a forçar durante o passo., Ao manter uma mão no antebraço arremessador e mover os dedos arremessadores, um jarro pode sentir o movimento dentro do antebraço.ao desenvolver o músculo do antebraço, os lançadores poderão pronunciá-los energicamente durante esta fase do parto.
fonte: Kreber 2011; Ellis 2015
construir força da perna para melhorar as forças de reação no solo
a força da perna é importante para um deslocamento de peso eficiente. É a metade inferior que inicia o movimento pela colina abaixo e cria energia no sistema.,
E é a metade inferior que coloca os freios para transferir a energia criada para cima da cadeia e converter o momento linear em momento rotacional. Quanto mais abruptamente os freios são aplicados, maior a energia que é transferida (e que pode traduzir-se para uma melhor velocidade e menos desgaste no braço).quanto mais eficiente for, menos outras partes do corpo precisam ser recrutadas.
A resistência das pernas também se encontra em resistência.
lembre-se, ao longo de um jogo, a metade inferior de um arremessador começa e, em seguida, freia uma e outra vez…travão de arranque., Travão de arranque. Travão de arranque.
manter o tempo para colocar uma quantidade consistente de energia no sistema e consistentemente colocar nos freios para transferir uma quantidade consistente de energia na cadeia tudo ajuda a criar uma entrega consistente e repetível. Mas sem resistência, tudo isto se deteriora à medida que o jogo continua. Também concordo que pernas fortes fornecem uma base estável para ajudar a manter a postura e o equilíbrio. portanto, para mim, a força da perna não se relaciona apenas com uma ou duas coisas — ela figura em um monte de coisas que todos podem contribuir para um melhor desempenho e saúde., a musculatura subdesenvolvida no punho de rotador pode conduzir a dificuldade em controlar a desaceleração do braço lançador, causando um aumento da addução horizontal ao longo do tronco.
O punho rotador é um contribuidor chave para o arremesso por cima. Os lançadores devem manter um punho rotador forte e saudável se quiserem ser bem sucedidos no Monte. De fato, em um esboço de movimentos cinéticos pela Clínica Lexington, eles descobriram que o ombro é responsável por 21% da força colocada na bola., Se um jarro pode fortalecer este músculo, é fácil ver como a velocidade de passo pode ser adicionada.uma revisão da literatura da Universidade do Havaí pode corroborar esta afirmação. Foi relatado que Toyoshima realizou um estudo e concluiu que 53,1% de uma velocidade de arremesso foi devido à ação do braço. Em outro estudo de 2001 por Galloway e Koshland, seu trabalho focou em encontrar um padrão nas atividades centradas no ombro ou cotovelo.os seus resultados sugeriram que as actividades centradas no ombro foram ilustradas com os dedos rectos ou curvados., Uma vez que o movimento de arremesso requer a ação do dedo reto e curvado, o fortalecimento do ombro e dos tendões correspondentes deve fornecer resultados de velocidade ideal.
Sources: Calabrese 2013; Keeley 2008
Pitching velocity chart
How hard does your son throw? Sabes o quanto ele devia estar a atirar?Use este gráfico de velocidade para descobrir como a velocidade do seu filho se compara a outros pitchers da sua idade nos EUA.,por Diversão, eu também incluí minhas próprias velocidades de arremesso em diferentes idades – desde a Liga Infantil de beisebol e Babe Ruth até os Chicago Cubs, onde minha velocidade máxima era de 96 mph, mas eu sentei-me em 93-94 mph.velocidade de lançamento por idade nos EUA num dispositivo móvel? Passar para ver mais.,PH
¹ Average fastball speeds for amateur baseball pitchers in the United States as of 2017.,r ² 2 I use the following formula to determine goal velocity: Pitcher’s Age x 5 = Your Goal Pitching Velocity (MPH)
3 This is my recommended pitching velocity program to help pitchers exceed their top velocity.,
Lançamento treinamento de velocidade
por último, quando se trata de melhorar beisebol pitching velocidade eu quero que você lembre-se:
A maior causa da falha NÃO é se você longa-atirar ou apenas jogar a partir de um monte ou o uso ponderado de bolas ou trem de força ou de gelo seu braço depois de arremesso ou ouvir algum guru ou usar algum programa velocidade ou qualquer outra coisa que a internet teria você acredita que é um fator determinante na construção de velocidade…
…a maior causa do fracasso é desistir.,
é um processo constante; nunca parar de melhorar, nunca parar de aprender, e nunca parar de trabalhar duro.
Get my youth pitching program
If your son is a pitcher, you’re going to love this guide…embora não haja muitos exercícios de arremesso que são apropriados para a idade e seguros para crianças entre 7 e 14 anos, há um que fornece aos lançadores jovens uma rotina diária para melhorar a mecânica, aumentar a força funcional e manter seu braço de arremesso saudável.,se você acredita que boa mecânica, boa aptidão física e um bom regime de arremesso são cruciais para a saúde do braço do seu filho, velocidade e sucesso, Clique aqui para saber mais sobre o meu programa de lançamento de jovens.
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