topicamente, óleos essenciais podem ser adicionados a um óleo transportador e usados como perfume, óleo de massagem, creme ou pomadas. Por último, mas não menos importante, adicionar um óleo essencial ao seu banho é uma maneira maravilhosa de relaxar no final de um dia atarefado, diz O Dr. Lin.
“A maneira mais rápida de mudar o humor é através do cheiro, assim o óleo essencial é uma excelente maneira de reduzir a ansiedade e o relaxamento de suporte”, diz Dr. Lin., “No entanto, é preciso um monte de ervas para fazer uma pequena quantidade de óleo essencial, o que torna um medicamento forte que deve ser usado judiciosamente.”
Enquanto a pesquisa sobre óleos essenciais para benefícios de saúde mental ainda está em expansão, há algumas informações que sugerem que certos óleos podem trabalhar para coisas como alívio do estresse, dormir melhor, e mais. A coisa é, embora, mesmo se um estudo mostra que um odor particular é grande para, digamos, reduzir sentimentos ansiosos, pode não funcionar para cada pessoa., Se não gostares de um cheiro, provavelmente não te sentirás muito melhor depois de o cheirar, por exemplo.que óleos essenciais ajudam com a ansiedade? os óleos essenciais abaixo mostraram reduzir a ansiedade em estudos humanos, diz Dr. Lin. Outros aromas também são comumente usados para reduzir a ansiedade e apoiar o relaxamento, mas a pesquisa além dos estudos em animais é necessária para saber se eles têm benefícios reais para as pessoas.lavanda bergamota laranja manjerona doce manjerona quais os óleos essenciais que promovem o relaxamento?, os óleos essenciais à frente têm sido mostrados para ajudar as pessoas a se sentirem mais calmas e relaxadas, diz Dr. Lin. Uma condição potencial é que a maioria das pessoas tem memória de odor. Então, por exemplo, se uma pessoa tem uma memória negativa associada a um odor particular, pode não se sentir relaxada quando sente esse cheiro, explica ela.
- Lavanda
- Bergamota
- Doce de laranja
- Hortelã-pimenta
- Incenso
- Mirra
- Rosa
Quais são os possíveis efeitos secundários de óleos essenciais?,é importante ter em mente potenciais efeitos secundários, uma vez que podem ser ligeiros a graves. Por um lado, certos óleos essenciais (citrus em particular) podem causar fotossensibilidade—o que significa que você pode obter uma queimadura solar mais facilmente após o uso de óleo essencial laranja na pele, diz Dr. Lin. (É por isso que é uma recomendação comum para diluir óleos antes de aplicá-los topicamente, apenas para ser mais cauteloso.além disso, alguns óleos essenciais são seguros em pequenas quantidades, mas podem ser perigosos em doses mais elevadas., “Os óleos essenciais de árvore de chá e eucalipto são comumente usados para seus benefícios antimicrobianos, mas em excesso, podem causar danos nos nervos e no fígado”, diz Dr. Lin. “Alguns óleos essenciais são tóxicos em geral e não devem ser usados-arnica, salsa, rue e tansy são alguns que se enquadram nesta categoria.”
finalmente, não ingira óleo essencial sem a supervisão de um Ervanário treinado, e ser mais cauteloso usando óleos essenciais em torno de crianças pequenas, idosos, mulheres grávidas, e animais de estimação pequenos, porque eles estão em maior risco de toxicidade e efeitos colaterais, ela diz.,
a conclusão é que a investigação sobre a utilização de óleos essenciais para aliviar a ansiedade ou para reduzir o stress está a aumentar, mas continua a ser limitada. Mas se você é um adulto saudável e está usando óleos essenciais com segurança e sob a orientação do seu médico, há pouco mal em testar alguns óleos para ver quais ajudam você a se sentir mentalmente melhor.curioso em experimentar óleos essenciais para a ansiedade e alívio do stress? Leia para vários óleos recomendados por especialistas que você pode comprar on-line. div, óleo majestoso de lavanda pura, Pureamazão majestoso.,com
De acordo com um estudo de 2012, foi demonstrado que o óleo essencial de lavanda ajuda a tratar os sintomas de ansiedade e depressão. Isto pode ser devido à forma como afeta o sistema límbico do cérebro, que controla suas emoções.
o óleo de Bergamota, que vem de bergamota laranjas e, portanto, tem um energizante cítrico perfume, tem sido mostrado para melhorar o humor e reduzir os sintomas de ansiedade, de acordo com a 2015 pesquisa.
Se você está grávida e esperando por um Zen experiência de parto, uma 2015 estudo sugerem que o óleo essencial da laranja pode ajudar a reduzir os sentimentos de ansiedade durante o trabalho de parto.,
O mentol conteúdo em óleo de hortelã-pimenta tem sido mostrado para ajudar a aliviar a tensão e o desconforto, que por sua vez pode ajudar você a se sentir mais calmo e relaxado.
o Incenso vem a partir da resina da árvore Boswellia., Dentro de 2008 pesquisa, massajar uma mistura deste óleo em combinação com bergamota e óleos de lavanda ajudou a aliviar a ansiedade, depressão e dor em pacientes com câncer terminal.
Semelhante ao de lavanda, óleo essencial de mirra (que tem um perfume amadeirado) pode ajudar você a sentir-se relaxado e menos estressados em geral.,
óleo essencial de Rosa, que tem efeitos semelhantes aos do óleo de laranja, tem sido mostrado para reduzir a ansiedade durante o trabalho de parto em mulheres grávidas quando usado em um banho de pés, de acordo com a 2014 pesquisa.
Semelhante ao óleo de hortelã-pimenta, óleo de eucalipto contém mentol, o que tem um efeito de resfriamento que pode ajudar a aliviar dores e tensões, que por sua vez pode promover o relaxamento e reduzir os sentimentos de ansiedade.,
Apesar de não existir investigação substancial sobre ele, óleo da árvore do chá é acreditado para reduzir o estresse e até mesmo aumentar a imunidade e prevenir doenças.Óleo Essencial de camomila romana, para a cura. Solutionsamazon.com
camomila não é apenas um chá relaxante que pode ajudá-lo a dormir., O óleo também pode ter o mesmo efeito calmante se adicionado a um difusor de aromaterapia ou banho quente.
Você pode amar já jasmim para sua edificante aroma floral, mas em 2013, a pesquisa mostrou que ele também pode promover sentimentos de bem-estar, bem como a reduzir a sonolência e sintomas de ansiedade.,
difusor essencial Oilsamazon.com se tiver dificuldade em adormecer, o óleo de valeriana pode ajudá-lo a sentir-se mais relaxado e acalmar os nervos ao deitar.
de acordo com a pesquisa de 2015, Clary sage pode aliviar a tensão e ajudar a manter os níveis ideais da hormona de estresse cortisol nas mulheres. Isto é benéfico porque níveis elevados de cortisol têm demonstrado aumentar a ocorrência de ansiedade e depressão.
tenha a certeza de que Esta não é a mesma de manjericão você colocar no seu molho de macarrão., Holy basil (também conhecido como tulsi) tem um aroma de menta e, de acordo com a pesquisa de 2014, pode ajudar a aliviar o stress mental.
Se você já tiver chegado a uma massagem profissional, você está provavelmente familiarizado com ylang ylang e o fato de que ele promove o relaxamento. Além disso, em 2013 Pesquisa, ylang ylang pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e promover um melhor sono.,
Semelhante ao de rosa e de laranja, óleos essenciais, óleo de gerânio tem sido mostrado para reduzir a ansiedade para mulheres grávidas em trabalho de parto, além de diminuir a pressão arterial, de acordo com uma 2015 estudo.Rosmaninho orgânico Cligânico Óleo Essencial de Rosmaninho orgânico Cliganicamazon.com
outro que não é apenas para cozinhar, rosemary essential oil tem sido mostrado para reduzir os níveis de cortisol (hormônio de estresse), que pode, por sua vez, aliviar a ansiedade, de acordo com a pesquisa de 2007.
enquanto a investigação sobre o óleo de erva-limão é bastante limitada, um estudo de 2015 mostrou que pode possivelmente fornecer uma resposta rápida quando usado por pessoas que sentem ansiedade e tensão.