Pais, tenho certeza que você vai concordar com isso…
Nós tivemos um mais ‘ativo’ infância que a atual geração digital não!como pai, tenho a certeza de que, em algum momento ou no outro, se questionou se o seu filho está a fazer exercício suficiente ou não. mas não te preocupes! Vamos ajudá-lo com idéias engenhosas de exercícios para tentar em casa!,
com o advento das telas, é uma tarefa enorme para tirar as crianças de dispositivos digitais-muito menos levá-los a sair e jogar ativamente.
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e com tantos jogos e atividades digitais de captação de atenção, nós realmente não podemos culpar as crianças, podemos!e agora? Proibir dispositivos digitais para o seu filho? bem, temos quase a certeza que isso pode sair pela culatra!, Na verdade, tudo o que faz é aumentar o comportamento rebelde em seu filho, e, portanto, eles especificamente não vão fazer exatamente o que você pede a eles.ao mesmo tempo, não podemos deixar que os nossos filhos cresçam impróprios e pouco saudáveis!o que podemos fazer é tornar a actividade física mais divertida do que nunca. tornar a actividade física tão excitante como um jogo de vídeo seria com o benefício adicional de as endorfinas serem libertadas no cérebro dos seus filhos por causa do exercício. Este hormônio os faz sentir positivos, felizes e bons de uma forma que as atividades digitais nunca poderiam!,é vital para nós prevenir problemas de saúde como estar abaixo/acima do peso em nossas crianças desde tenra idade.
” em nossos dias, a única opção que tínhamos era jogar esses jogos de exercício com nossos amigos. Não só são bons para a saúde física, mas também para o bem-estar mental.
ele ensina as crianças a serem mais sociais, como ser um jogador de equipe e também incita importantes habilidades de liderança.”- diz Priyadarshini da Batalha balbuciante.,vamos olhar para algumas atividades e jogos divertidos que você pode facilmente envolver o seu filho para manter a sua aptidão física sob controle.temos ideias para jogos de exercício para diversão interior e exterior, por isso dá uma vista de olhos!
raças:
Este é um tipo extremamente óbvio de actividade física. Você pode organizar corridas com um pequeno prêmio para o seu filho e seus amigos em um quintal ou área em torno de sua casa.
seja criativo com o tipo de raça. Você pode ter uma corrida de três pernas, uma corrida de uma perna, uma corrida de caranguejo, etc.,
também, não vamos esquecer a corrida clássica de decidir sobre um ponto de chegada que é um pouco longe e qualquer rota pode ser usado para chegar lá para ver quem ganha. As corridas de jump rope (skipping rope) também são óptimas, uma vez que é o máximo exercício da perna combinado com um exercício de cardio!
Desporto:
o seu filho irá quase sempre mostrar uma inclinação natural para um desporto. Você pode dizer, prestando atenção ao que eles assistem e que Esporte eles jogam jogos de vídeo.
tem um jogo deste esporte particular com eles muitas vezes. Até mesmo matriculá-los em uma aula e pedir-lhes para experimentar para sua equipe da escola., há também alguns desportos como a natação que deve encorajar o seu filho a praticar frequentemente. além disso, nadar é divertido! Faça um dia ensolarado de verão divertido fora dele e seus filhos estão certos de estar animado com isso. Você também pode encontrar uma piscina interior em um hotel se for inverno.
percurso de obstáculos:
é uma forma emocionante de exercício! se viu algum reality Show de televisão, sabe do que estou a falar.
Use alguns móveis, e também algum giz para desenhar um curso que vai desde o interior da sua casa até o jardim ou corredor fora., Adicionar desafios ao curso. Você pode adicionar um quebra-cabeça a ser resolvido, uma vasta área a ser atravessada sem tocar no chão, etc.Hunt! isto pode ser interior ou exterior!Organize uma caçada que se espalha por uma grande área, ou mesmo dentro de sua casa.
apenas coloque brinquedos ou guloseimas escondidos em diferentes lugares e comece o seu filho com o primeiro lugar.
cada lugar deve ter um ‘puzzle’ escrito para o próximo. Se você se certificar de que os lugares estão longe, seus filhos vão ter uma boa corrida para fora dele.,as actividades simples como a jardinagem são uma grande fonte de exercício para as crianças. Se você não tem o seu próprio jardim, apenas pegue alguns potes, um pouco de lama, e alguns rebentos e peça aos seus filhos para encher os potes eles mesmos!dança!
de longe a actividade mais simples e divertida a fazer para fazer aquele exercício cardiológico diário. basta colocar música, pegar alguns lanches de preferência saudáveis e reunir os amigos do seu filho! agora tens a tua própria festa de dança. Você também pode apenas fazer isso durante o tempo de família com seus filhos.,
Walk:
Se tiver um cão, divida as responsabilidades diárias de o passear. Se não o fizer, pratique indo para passeios no parque ou andando para a mercearia em vez de pegar um veículo. Anda o mais que puderes com os teus filhos.
Hula Hooping:
por alguma razão, as crianças adoram hula hoops! compre hula hoops para os seus filhos e comece a jogar com eles. Ensina-os a fazê-lo e prometemos-te que não vão conseguir o suficiente.apaga esse vapor!estamos habituados às birras que os nossos filhos atiram, certo?, E se eu te dissesse que tu lhes pedires para fazerem estas birras de temperamento de propósito, quando eles estão de bom humor, vai ajudá-los psicologicamente e fisicamente?pode parecer um pouco louco, mas quando eles chutam e correm e saltam e gritam, eles estão se cansando por causa da energia que estão gastando. isso também os ajuda a sair de toda sua raiva e emoção sem que eles percebam.
7 jogos de exercício para crianças que são absolutamente divertidos:
ao jogar este jogo, você será o líder e é a maneira mais fácil de obter um bom exercício feito pelos seus filhos., Certifique-se de incluir exercícios como salto jacks, chutes, corrida, saltos, etc.
Tag:
um jogo simples de tag onde você persegue seus filhos e quando você pega alguém, ele então tem que fazer a perseguição, é uma opção divertida da velha escola para um exercício.
capturar a bandeira:
Este é um jogo clássico que é definitivamente certo para manter seus filhos ocupados e ativos por um longo tempo. Reúna os amigos do seu filho e leve-os para um vasto espaço com muitos espaços fechados para se esconder.,
divida-os em duas equipes e dê a cada equipe uma bandeira que eles teriam que esconder que a outra equipe teria que encontrar. se alguém apanha um membro da equipa oposta na terra da sua equipa, é colocado num intervalo até ser tocado por um dos seus membros. Leia o conjunto completo de regras aqui >
Hopscotch:
Hopscotch é um bom jogo que pode ser jogado tanto no interior (usando ladrilhos de chão como marcadores) como no exterior (com giz em uma calçada ou pavimento)., Continue fazendo o curso hopscotch maior e maior para manter seus filhos ativos e excitados com todos esses saltos.
Twister:
todos vimos o jogo twister mat em várias lojas de brinquedos e sites online. É o jogo de exercício indoor perfeito para as crianças, por isso é uma excelente idéia para investir nele.
tênis de mesa:
é uma ótima idéia investir em uma mesa de tênis de mesa para outra grande opção de exercício indoor.
qualquer sala pequena, na maioria vazia pode ser usada para jogar tênis de mesa e como envolve um pouco de corrida, é uma ótima maneira de exercício.,
Você pode até encontrar uma tabela de tamanho menor que o seu filho pode usar com seus amigos se o seu filho é muito jovem.Pop, pop, pop!inspirado em alguns jogos de aniversário muito simples, tudo o que você tem a fazer para isso é soprar algumas bolhas para fora em seu jardim e pedir ao seu filho para correr em torno de popping todos eles.
outra variação deste jogo é não deixar o balão tocar o chão (sem segurá-lo por mais de um segundo de cada vez, é claro.
Dicas rápidas:
Existem algumas dicas que você tem que ter em mente ao fazer com que as crianças façam exercício, pois não é o trabalho mais fácil.,
programe bem:
certifique-se de escolher um certo tempo no dia que é adequado para o humor de todos, bem como o tempo livre. Antes ou depois do almoço normalmente funciona melhor.
Track, chart, and reward progress:
Keep a track of all the exercises completed and even chart out the exercise-related achievements made by the kids and have a small monthly reward for the kid or family member with the most achievements.
matricula-se em eventos relacionados com exercício:
seja uma maratona ou um campo de treino para treinar, Inscreva o seu filho!, Eventos como estes adicionam um pouco de surpresa e diferença para o exercício e deixar as crianças excitadas. mesmo eventos como uma sessão de treinamento de segurança ou uma classe de autodefesa promovem o exercício enquanto constroem uma habilidade importante.
tente uma caixa de actividade:
Caixas de actividade como a caixa de velocidades podem ajudar tanto no motor fino como no exercício motor bruto! Uma vez que as atividades são baseadas no jogo e mãos-on, as crianças desfrutam de um divertido exercício cerebral longe de telas., Para saber mais sobre Flintobox atividades, acesse este link >
Obter seu filho envolvido no planejamento:
Se há uma coisa que as crianças adoram o mais, é deixar a sua criatividade fluir através de um planeamento de algo que as outras pessoas iriam seguir e desfrutar. Faça com que eles planeiem os treinos e talvez até definam metas para uma semana. Passa-lhes as rédeas.,
gaste more time in open nature:
Whether it’s going for a picnic or simply to play and walk in the park, it’s always good to spend time out in the open. Se possível, planeie um piquenique uma vez a cada duas semanas e leve a bola, um frisbee, e uma corda saltitante para manter o seu filho ocupado e bem exercitado.,
Um ponto crucial Neha de Crescer com Nemit salienta é que, “Quando ao ar livre, devemos certifique-se de que para participar da nossa brincadeira de criança, seja uma corrida de obstáculos, de amarelinha, de folha & pedra coleção de obras de arte, de caça a objetos ocultos, andando sobre uma linha, caça ao tesouro, bola de jogar e pegar, ou, simplesmente, catch me if you can.”
conclusão:
Se estas dicas são seguidas corretamente, em breve, os seus filhos estão certos de desfrutar de participar de exercício físico.,
O truque realmente é apenas fazer passar o tempo fazendo esses exercícios o mais divertido possível. Os seus filhos serão automaticamente seduzidos por estes jogos de exercício e em breve estarão entusiasmados em fazê-los. certifique-se de que está entusiasmado com isto se quiser que os seus filhos estejam. Quer seja um treino em casa ou ao ar livre, pode sempre ser transformado numa forma divertida de passar tempo com os seus filhos ou mesmo com os seus filhos a passar tempo com os seus amigos.ele também vai ajudar a explicar a importância do exercício físico em uma idade jovem, para seus filhos., Eles precisam entender porque é essencial.