os Benefícios do maracujá incluem boa expectativa de mães, a imunidade booster, boa fonte de fibra, manter uma pressão sanguínea saudável, melhora o coração de saúde, diminuir o risco de declínio cognitivo, melhora a saúde do aparelho digestivo, promove um sono reparador, oferece alívio para pacientes com Asma, melhora a sensibilidade à insulina, promove a pele e a saúde dos olhos, previne a Osteoporose e muito mais.,o maracujá vem de Passiflora edulis, uma espécie de videira tropical que cresce na América do Sul, Austrália, África do Sul e Índia. Um tipo de berry, é um dos frutos mais ricos, seguros e saudáveis do planeta. Mas, como entusiastas do bem-estar, também temos o prazer de dizer que os maracujás são casas de nutrientes.
estes frutos roxos amarelos ou escuros são embalados com vitaminas anti-inflamáveis, fitonutrientes anti-doenças e cerca de 20+ vitaminas e minerais. E, há também mais benefícios para a saúde para compartilhar., Para começar, aqui estão os 15 melhores benefícios para a saúde do Maracujá.
15 Incríveis Benefícios do maracujá
Boa expectativa de mães
você é uma mãe grávida? Você definitivamente deve incorporar maracujás na sua dieta de gravidez. Carregado com antioxidantes, fibras, vitaminas, minerais e muitos outros nutrientes essenciais, é considerado um dos frutos mais saudáveis para promover o crescimento fetal e desenvolvimento.a vitamina C aumenta a sua imunidade, a fibra impede a obstipação, as altas calorias mantêm-no energizado., O melhor de tudo, não há efeitos colaterais do consumo de maracujá na gravidez.o maracujá é um antioxidante impulsionador da imunidade dos armazéns, diz O estudo do Departamento de Ciência Alimentar e Nutrição Humana, Universidade da Flórida. Também contém muita vitamina C (30 mg por 100g de dose), alfa-caroteno e beta-criptoxantina, o que pode aumentar notavelmente a sua imunidade. Estes antioxidantes dietéticos neutralizam os radicais livres, previnem danos celulares e reduzem o estresse oxidativo.,além disso, a vitamina C aumenta a actividade dos glóbulos brancos e do resto das células imunitárias, e aumenta a resistência contra o frio, a gripe e outras infecções.a polpa de maracujá é rica em fibras alimentares. A fibra é crucial na dieta, pois ajuda a regular o sistema digestivo e mantém o intestino saudável. De acordo com a American Heart Association, a fibra também oferece benefícios cardiovasculares.
a ingestão recomendada de fibras é de 33.,6 g para os homens (19-30 anos) e 28 g para as mulheres (19-30 anos) embora a maioria de nós obter apenas cerca de 15-16 g, dizem os estudos. A fibra solúvel no maracujá limpa toxinas e resíduos de materiais do cólon e reduz o risco de câncer do cólon.este fruto tropical tem um baixo índice glicémico (GI) de 30. O açúcar do Maracujá será absorvido lentamente na corrente sanguínea. Isso significa que não haverá um aumento íngreme de açúcar no sangue depois de comê-lo, tornando-se um grande fruto para manter os níveis de insulina em pacientes diabéticos., Corta o desejo de açúcar e mudanças de humor também.embora a maioria dos frutos tenha um GI baixo, melão e abacaxi não são bons para pacientes diabéticos, pois eles têm um GI alto, diz a Associação Americana de Diabetes.se a sua pressão arterial for demasiado elevada, provoca uma tensão excessiva nas artérias e pode provocar ataques cardíacos e derrames. O maracujá tem alcalóides que mantêm a pressão arterial baixa e oferecem benefícios sedativos e anti-espasmódicos. A fruta com o seu perfil elevado de potássio e baixo de sódio relaxa os vasos sanguíneos e melhora o fluxo sanguíneo., Um copo de Maracujá contém 821 mg de potássio, em comparação com 66 mg de sódio.por isso, coma a fruta para manter a pressão arterial controlada.
melhorar a saúde do coração
fibra, vitaminas C E B6, e potássio são protectores do coração na natureza – Maracujá contém uma abundância destes nutrientes. Maracujá é também um fruto de baixo teor de gordura, com quase nenhum colesterol. Como já sabemos, o colesterol é provavelmente o inimigo número um do teu coração. Bloqueia o fluxo sanguíneo e priva o coração de oxigénio bloqueando as artérias., O conteúdo de fibras do Maracujá aumenta o colesterol HDL e reduz o colesterol LDL para proteger o seu coração.os antioxidantes dos maracujás reduzem e limpam ainda mais os depósitos de gordura ao longo do revestimento interior das artérias.vários nutrientes presentes no maracujá, tais como potássio, folato e uma variedade de antioxidantes, proporcionam benefícios neurológicos. O folato Está ligado à redução da ocorrência da doença de Alzheimer e ao declínio cognitivo., O potássio tem sido ligado à promoção do fluxo sanguíneo para o cérebro e ao aumento da cognição, concentração e atividade neural.além disso, o maracujá contém uma quantidade razoável de vitamina B6, cuja deficiência demonstra causar depressão e náuseas. Lembre-se de não consumir vitamina B6 acima de 100 miligramas.
melhora a saúde digestiva
sendo carregado com fibras dietéticas – cerca de 25 g por copo, O maracujá alivia os movimentos intestinais, além de suportar a digestão. O fruto não é apenas rico em fibra, mas também abundância de conteúdo de água que é uma necessidade para melhorar a digestão., Quando consumido, promove a digestão com a ajuda de suas enzimas que aumentam os sucos digestivos no estômago. Além disso, pode proporcionar grande alívio de muitas outras doenças gástricas como resultado.a fibra alimentar também raspa o colesterol das artérias e vasos sanguíneos.o maracujá promove o sono descansado? Come maracujás. Contém alcalóides medicinais e vários fitonutrientes que servem como sedativos poderosos., O consumo Regular de maracujás é recomendado para insónias porque os alcalóides reduzem a insónia, a inquietação e aliviam a ansiedade.constatou-se também que o teor de magnésio do maracujá também ajuda na qualidade, duração e tranquilidade do sono. Maracujás também regula o seu metabolismo para reduzir a ocorrência de distúrbios do sono.
oferece alívio aos doentes com asma
a administração Oral do extrato de casca de maracujá púrpura reduzirá a pieira e a tosse, além de melhorar a falta de ar em doentes asmáticos, diz O Dr. Ronald Watson e outros., Os resultados mostraram um aumento significativo da capacidade vital forçada em indivíduos tratados com extrato de Peel de maracujá roxa (PFP), a mistura de bioflavonóides.também se deduziu que os bioflavonóides têm propriedades antialérgicas, antioxidantes e anti-inflamatórias. Da próxima vez que alguém da família tossir ou chorar, dá-lhe Maracujá.
melhora a sensibilidade à insulina
a investigação sugere que um composto Bioactivo presente em sementes de maracujás pode melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir o risco de muitas doenças, incluindo a diabetes., Num estudo de 2017, 39 indivíduos humanos (10 homens com excesso de peso e 9 mulheres com IMC ≥ 25 e 10 homens sem excesso de peso e 10 mulheres sem excesso de peso com IMC
25) receberam piceatannol (20 mg/dia) ou cápsulas de placebo durante oito semanas.os resultados analíticos mostraram uma redução significativa nos níveis séricos de insulina, Frequência Cardíaca e pressão arterial em homens com excesso de peso. Não foram observados efeitos benéficos nos outros três grupos.,
promove a saúde da pele e dos olhos
outra grande razão para incluir o maracujá na sua dieta é que é uma grande fonte de vitamina A. por isso, cuida dos problemas de visão que surgem devido à deficiência de vitamina A. A vitamina A na fruta previne o risco de catarata, cegueira noturna e degeneração macular.além disso, é bom para melhorar a saúde da pele, reduzindo as rugas. Estudos dizem que a vitamina A está diretamente envolvida no bom funcionamento das membranas celulares. Coma mais Maracujá para ganhar elogios por pele brilhante.,
é bom manter a anemia na Baía
o ferro faz a maior parte da hemoglobina, a metaloproteína transportadora de oxigénio nos glóbulos vermelhos. Quando o seu nível sanguíneo é baixo, geralmente indica deficiência de hemoglobina chamada anemia. Os sintomas anémicos incluem cansaço persistente, falta de ar, desmaios e tonturas. Apesar de não ser uma condição grave, se permanecer sem controlo e sem vigilância durante muito tempo, pode levar a graves problemas de saúde.o maracujá é rico em ferro (cerca de 20% do valor diário recomendado) para aumentar a hemoglobina no sangue., A vitamina C no maracujá ajuda na absorção de ferro.O consumo de maracujás pode aumentar a densidade mineral óssea e a força óssea graças ao seu magnésio, cálcio, fósforo de ferro, potássio e sódio. Estes minerais também são importantes para acelerar a recuperação dos ossos. Além disso, aliviam os sintomas de osteoporose, incluindo dor e inflamação.o maracujá é protector contra o cancro, além de factores genéticos, os radicais livres são uma das causas proeminentes do cancro., Maracujá contém uma grande quantidade de vitaminas A E C, As vitaminas antioxidantes. Neutralizam radicais livres e protegem dos danos das células e do cancro.os flavonóides nos maracujás aumentam ainda mais a sua potência contra vários tipos de cancro. Estudos recentes também mostraram que os flavonóides são eficazes na terapia anticancerosa.apesar de ser um dos frutos mais seguros e saudáveis, deve considerar estes pontos.os alcalóides sedativos do Maracujá podem interferir com a acção do fármaco., Se estiver a tomar comprimidos anti-ansiedade ou anti-depressão, consulte o seu terapeuta sobre a dose permitida de Maracujá.por razões semelhantes, deve evitar o consumo excessivo de maracujás. Pode tornar temporariamente o teu cérebro lento.se estiver a tomar aspirina ou anticoagulantes, limite a ingestão de maracujás porque tem uma propriedade pró-anticoagulante e pode interferir com a acção da aspirina.o doce e Tarto Maracujá é uma fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes e oferece uma gama de benefícios para a saúde.,dito isto, gostaríamos que se lembrasse que os frutos ou as fontes dietéticas naturais não são um substituto para medicamentos e tratamentos.
não consuma em grandes quantidades. Adiciona-as como pequenas porções. Monitorize os níveis de açúcar no sangue se ingerir regularmente maracujás.
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