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quantas vezes você teve relações sexuais com seu parceiro depois de um período de seca e, em seguida, pensei, “o que Nós realmente deveríamos fazer isso mais vezes”? Não importa o quão ocupados estamos com o trabalho e as crianças, precisamos de sexo, intimidade e proximidade para o nosso bem-estar geral. Considere o Sexo uma vitamina; eu gosto de chamá-lo de vitamina “s” certifique-se de tomar uma dose semanal, ou talvez até diária, de vitamina S. quanto mais você faz isso, mais você vai se sentir como fazê-lo., Aqui estão alguns remédios naturais (e estratégias) para aumentar o seu desejo sexual, aumentar a sua dose de vitamina S, e ajudá-lo e seu parceiro dizer “vamos começar” com mais frequência.leia mais: pode tomar um comprimido para melhorar o seu desejo sexual?>
1. Vai para a cama. A falta de sono pode deixar-te a sentir tudo menos sexy. Todos os pais podem se empatizar com a luta para obter zzzs suficientes durante os anos de criação de crianças, e distúrbios crônicos do sono andam de mãos dadas com o estresse e baixo desejo., Enquanto ficar acordado até tarde depois das crianças terem ido para a cama pode ajudá-lo a terminar um pouco do trabalho do dia e preparar-se para amanhã, ele acabará por deixá—lo cansado e descontraído, criando um ciclo de constante recuperação e insatisfação em todas as áreas-incluindo a intimidade. Em vez disso, vá para a cama mais cedo, definindo uma hora de dormir para si mesmo que permite o suficiente total de horas de sono necessário para estar em seu A-jogo—e talvez até mesmo uma sessão entre os lençóis. Também ajuda se você e seu parceiro ir para a cama em uma hora semelhante para que você está na cama e ainda acordado se o humor surgir…,
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2. Toma as vitaminas. Existem muitas fórmulas diferentes de aumento da libido ou suplementos no mercado. É muito importante obter a recomendação certa para si. Entretanto, aqui estão alguns iniciantes seguros disponíveis na maioria das reservas de alimentos para a saúde:
• A vitamina C aumenta a circulação e lhe dá mais energia alimentando suas glândulas supra-renais.* vitamina B5, também chamada de ácido pantotênico, é uma das oito vitaminas B, todas as quais ajudam o organismo a converter alimentos (carboidratos) em combustível (glicose), que é usado para produzir energia., B5 ajuda especificamente na produção de hormônios relacionados ao sexo e ao estresse. Tragam os Bs!3. Tente botanicals para melhorar a libido: as plantas são onde as medicinas convencionais começaram. Então, volte para suas raízes para melhorar o seu desejo sexual natural e atividade. = = Espécies = = • “Rhodiola” * “Rhodiola” * “Rhodiola” * “Rhodiola” * “Rhodiola” * “Rhodiola” * “Rhodiola” Os benefícios de cura das plantas muitas vezes imitam as necessidades de seu ambiente. Assim, para que uma planta cresça em climas muito frios, a planta deve ter resistência e resistência forte aos elementos., Daí a capacidade de rhodiola para melhorar o foco, função cognitiva, resistência mental e física e aliviar os sintomas de fadiga.Schizandra é também conhecida como um tónico libido. Aumenta a resistência a doenças e estresse, bem como energia, desempenho físico e resistência—também tem sido mostrado para beneficiar a disfunção eréctil. Na medicina chinesa, além disso, schizandra é chamada de “a fruta com cinco sabores”.”Você pode mastigar estas pequenas bagas, que estão disponíveis em lojas de alimentos de saúde, e tentar saborear todos os cinco sabores em diferentes áreas de sua língua., Sintonizar-se com estes diferentes gostos também pode ser um exercício sensual. Experimenta!
• Ashwagandha é conhecido como ginseng indiano. É um poderoso afrodisíaco e ajuda a manter uma ereção, durar mais tempo na cama, aumentar os sentimentos de desejo e melhorar a energia. Também foi mostrado para promover uma mente repousante e melhor qualidade de sono. Tente ashwaghanda para rejuvenescimento corporal.4. Come as verduras. Os vegetais podem não parecer sexy, mas na verdade, seguindo uma dieta saudável, alimentos inteiros com muitos verdes (espinafres, couve, bok choy, espargos, brócolos) pode ajudar a entrar no humor., Os alimentos verdes estão cheios de vitamina C, na verdade, têm mais vitamina C do que as laranjas, por isso, Come os teus vegetais!
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5. Explore alimentos afrodisíacos: eles são um mito ou o verdadeiro negócio? A resposta é um pouco de ambos. Se você estiver exausto e correr para baixo, nenhuma quantidade de ostras ou chocolate vai colocá—lo no humor-isto é, até que você se dirija à causa raiz de sua loll libido. Basicamente, os atalhos nunca são a melhor resposta, e os alimentos afrodisíacos caem nesta categoria., Enquanto o chocolate pode aumentar a dopamina e a serotonina inicialmente, ele também causa uma alta de açúcar, seguido de um acidente, e pode contribuir para o aumento de peso—o que provavelmente não vai ajudá-lo a se sentir mais sexy na cama. O melhor “afrodisíaco” é uma dieta de alimentos inteiros que te fará amar a pele e o corpo em que estás. Outros exemplos específicos de alimentos afrodisíacos incluem pimenta picante, bananas, abacates, amêndoas e espargos, entre muitos outros. Estes, juntamente com uma dieta de alimentos inteiros, podem ajudar-te a ficar com disposição. Come!6. Mexam-se!): O exercício irá mantê-lo em movimento e grooving de todas as formas., Sinta-se sexy e tonificado em sua própria pele, enquanto aumenta o fluxo sanguíneo, desintoxicar seu corpo, e aumentar seus neurotransmissores, hormônios e endorfinas (serotonina, adrenalina, testosterona). A perda de peso através do exercício também irá ajudar com a diminuição da gordura abdominal, aumento do tónus muscular, resistência aumentada, resistência e circulação, que todos levam a melhores orgasmos, ereções mais fortes e maior desempenho. Se é correr, treinamento de peso, exercícios de ginástica, campos de inicialização em grupo, yoga, ou se juntar a uma equipe de esportes, fazer exercício uma prioridade., Pergunta-chave: O que o impede de exercer mais hoje?7. Verifique com você mesmo: tente consultar um profissional de saúde mental, espiritual ou holística com o qual você ressoa. Na verdade, encontrar-se com um profissional de saúde e discutir todos os aspectos da sua própria saúde ou estado mental é incrivelmente fortalecedor. Você pode não estar ciente dos processos inconscientes que espreitam no fundo, tais como a auto-conversa negativa ou baixa auto-estima. Reconheça essas vozes negativas e esclareça-as, em seguida, avançar para o mais saudável, mais feliz você que realmente ama e gosta de intimidade., Quando você deixa que certas coisas fiquem intocadas e inflamadas (tanto em sua própria mente ou em seu relacionamento), pode ser difícil manter a intimidade viva e bem. Aprender estratégias de enfrentamento individualizadas e técnicas de gestão de estresse irá ajudá-lo a assumir o controle de seu bem-estar emocional e mental.
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8. Valorize seu tempo: certifique-se de reservar algum tempo pessoal só para você. Já ouviste falar de encontros regulares com o teu parceiro. Mas não te esqueças de marcar encontros contigo próprio para um tempo de auto-cuidado a solo., Como um pai, você é um cuidador, e muitas vezes as necessidades de seus filhos ofuscam suas próprias. Dar a si mesmo o dom de “encontros pessoais” regulares permitirá que você se sinta realizado, independente e pronto para apoiar seus entes queridos. Planejar um dia de spa, uma tarde na Livraria, um piquenique-para-um em um parque favorito rodeado pela natureza ou simplesmente um banho de espuma no final do dia.
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9. Acende a tua criatividade: sintoniza-te com os teus instintos naturais para alimentar o teu lado criativo. Veja o que sai dessa intenção., O que você quer criar (dentro e fora do quarto)? Criação no quarto não significa mais crianças. Pode significar posições diferentes ou experimentar coisas novas que não fizeste antes … O que sempre quiseste fazer? Fale com o seu parceiro sobre as suas fantasias e qualquer coisa que eles gostem de tentar. Sejam criativos!10. Sabe que você não é o único: muitos pais lutam com baixa libido—basta verificar os pais de hoje a vida sexual dos pais canadenses pesquisa. Então, não estás sozinho. Tomar medidas hoje com estas estratégias simples e abrir-se a possibilidades emocionantes.,