ta broszura edukacyjna ma pomóc ci zdobyć wiedzę na temat cukrzycy typu 2 i otyłości. Nadwaga, otyłość i ciężka otyłość są czynnikami ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2. Często ludzie nie są świadomi zagrożenia zdrowia nadwagi, dopóki nie zostaną zdiagnozowani z cukrzycą typu 2 lub przed cukrzycą.,

w tej broszurze omówimy różne tematy, takie jak:

  • cukrzyca typu 2
  • Definiowanie nadwagi i jej wpływ na organizm
  • zarządzanie cukrzycą i nadwagą poprzez dietę, ćwiczenia i leki
  • wpływ nadwagi na cukrzycę typu 2

Co to jest nadwaga?

nadwaga i otyłość mogą wpływać na zdrowie człowieka na wiele sposobów. Wiele metod pomiaru można wykorzystać do oceny, ile nadwagi ma dana osoba. Jedną z tych metod jest obliczanie wskaźnika masy ciała (BMI)., BMI to liczba obliczana przez podzielenie wagi w kilogramach przez wysokość w metrach do kwadratu. Istnieją cztery kategorie statusu wagowego (niedowaga, prawidłowa waga, nadwaga i otyłość).

Otyłość zwiększa ryzyko rozwoju osoby:

  • nadciśnienie (wysoki poziom cukru we krwi)
  • cukrzyca typu 2
  • niektóre rodzaje raka
  • choroba zwyrodnieniowa stawów (rozkład chrząstki i kości)
  • udar
  • Dyslipidemia (składa się z wysokiego poziomu cholesterolu we krwi i trójglicerydów, rodzaj tłuszczu)

Co to jest cukrzyca typu 2?,

cukrzyca typu 2 jest długotrwałym, potencjalnie kaleczącym i często śmiertelnym schorzeniem. Choroba ta wymaga regularnego monitorowania poziomu cukru we krwi i leczenia danej osoby. W cukrzycy typu 2, organizm albo nie prawidłowo produkować lub używać insuliny. Insulina jest hormonem wytwarzanym przez trzustkę, który pomaga przenieść cukier do komórek. Organizm staje się odporny na insulinę, jeśli nie jest prawidłowo wytwarzany lub używany. Oporność ta powoduje wysoki poziom cukru we krwi.,

trudności z wysokim poziomem cukru we krwi i insulinoopornością obejmują:

  • zwiększone ryzyko chorób serca i udaru mózgu
  • neuropatia (uszkodzenie nerwów, zwłaszcza kończyn)
  • nefropatia (zaburzenia czynności nerek, niewydolność nerek)
  • retinopatia (zaburzenia widzenia, ślepota)
  • choroby układu krążenia (choroby serca i zwiększone ryzyko udaru mózgu)
  • zaburzenia erekcji u mężczyzn i zmniejszenie popędu seksualnego u kobiet i mężczyzn
  • depresja
  • amputacja

jak nadwaga wpływa na cukrzycę typu 2?,

nadwaga może znacząco wpłynąć na twoje zdrowie na wiele sposobów.cukrzyca typu 2 jest jedną z najpoważniejszych. Osoby, które są sklasyfikowane jako „nadwaga”, zgodnie z body-mass-index (BMI), są trzy razy bardziej narażone na cukrzycę typu 2 w porównaniu do osób, które są „prawidłowa waga.”

gdy osoba predysponowana do cukrzycy ma nadwagę, komórki w organizmie stają się mniej wrażliwe na insulinę, która jest uwalniana z trzustki. Może to spowodować insulinooporność. Insulinooporność występuje wtedy, gdy stosunek insuliny jest wyższy niż poziom cukru we krwi., Oznacza to, że insulina organizmu nie obniża skutecznie poziomu cukru. Osoby dotknięte cukrzycą typu 2, które ćwiczą, wydają się zmniejszać nasilenie insulinooporności. Ćwiczone mięśnie są w stanie wykorzystać dodatkowy cukier znajdujący się we krwi. Dlatego organizm nie wytwarza insuliny, a cukier nie jest już przekierowywany do nadmiaru komórek tłuszczowych.

osoby dotknięte nadwagą, zwłaszcza otyłością i otyłością ciężką, są bardziej narażone na rozwój cukrzycy typu 2 jako związanej z tym choroby nadwagi.,

otyłość i ciężka otyłość znacznie zwiększają ryzyko wystąpienia:

  • choroby serca
  • cukrzyca typu 2
  • niektóre rodzaje raka
  • bezdech senny (powtarzające się zatrzymanie i rozpoczęcie oddychania)
  • choroba zwyrodnieniowa stawów

jak organizm radzi sobie z nadmiarem glukozy?

Po zjedzeniu posiłku procesy żucia i trawienia chemicznego wytwarzają glukozę (cukier). Jest to najłatwiej dostępna forma paliwa dla naszych narządów-zwłaszcza mięśni i tkanki mózgowej., W normalnym stanie glukoza wytwarzana z tych procesów trawiennych wchodzi do naszych komórek, aby pomóc w innych procesach metabolicznych. Proces metaboliczny polega na wytwarzaniu i rozkładaniu pokarmu. Insulina działa jak klucz, który odblokowuje drzwi, aby wpuścić glukozę do naszych komórek. Gdy insulina jest obecna, wyłącza również proces wykorzystania glikogenu z wątroby. Zapewnia to, że poziom glukozy nie wzrasta dalej po posiłku. Insulina zmniejsza poziom glukozy we krwi, zbierając nadmiar glukozy, który jest obecny we krwi, dzięki czemu może być przechowywany jako glikogen do wykorzystania w przyszłości.,

Jeśli jednak nie ma wystarczającej ilości insuliny, glukoza ta nie jest w stanie dostać się do komórek. Zamiast tego glukoza pozostaje w krwioobiegu w wyższej niż zwykle ilości. Stan ten jest określany jako podwyższone stężenie glukozy we krwi lub hiperglikemii.

czy jesteś zagrożony cukrzycą typu 2?

to, co jesz/pijesz przez cały dzień i jak aktywny jesteś, wpływa na ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Nadwaga (BMI 25-29, 9) lub otyłość (BMI 30-39, 9) lub ciężka otyłość (BMI 40 lub więcej) znacznie zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2., Im więcej nadwagi masz, tym bardziej odporne stają się komórki mięśni i tkanek na własny hormon insulinowy.

oprócz nadwagi istnieje wiele innych faktów, które zwiększają ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, takich jak:

nieaktywny styl życia:

brak aktywności i nadwaga idą w parze z diagnozą cukrzycy typu 2. Osoba może zmniejszyć insulinooporność poprzez ćwiczenia i może obniżyć poziom cukru we krwi.,

niezdrowe nawyki żywieniowe:

zbyt dużo tłuszczu w diecie, za mało błonnika i zbyt dużo węglowodanów prostych przyczyniają się do rozwoju cukrzycy typu 2.

historia rodziny i genetyka:

osoby, które mają członków rodziny z cukrzycą typu 2, są bardziej narażone na jej rozwój., Do osób, które mają wyższy wskaźnik cukrzycy należą:

  • Azjaci
  • mieszkańcy wysp Pacyfiku
  • Indianie amerykańscy
  • Alaskanie
  • Afroamerykanie

zwiększony wiek:

wraz z wiekiem ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 staje się większe. Trzustka starzeje się wraz z nami i nie pompuje insuliny tak dokładnie, jak wtedy, gdy byliśmy młodsi. Wraz z wiekiem nasze komórki stają się bardziej odporne na insulinę.,

wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu:

nie tylko te dwa czynniki powodują uszkodzenie naczyń serca, ale są dwoma kluczowymi składnikami w zespole metabolicznym. Zespół metaboliczny zwiększa ryzyko chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy typu 2.

Cukrzyca ciężarnych w wywiadzie:

kobiety dotknięte otyłością są bardziej oporne na insulinę niż kobiety o prawidłowej masie ciała. W czasie ciąży cukrzyca ciążowa zazwyczaj utrzymuje się przez cały okres ciąży. Około 5% do 10% kobiet z cukrzycą ciążową będzie nadal dotknięte cukrzycą po porodzie.,

objawy, które mogą się rozwijać lub mieć cukrzycę typu 2:

  • częste oddawanie moczu
  • zwiększone pragnienie
  • nieplanowana utrata masy ciała
  • osłabienie i zmęczenie
  • drętwienie lub mrowienie rąk, nóg lub stóp
  • niewyraźne widzenie
  • sucha, swędząca skóra
  • częste infekcje
  • powolne gojenie się skaleczeń i siniaki

*w przypadku wystąpienia tych objawów należy zasięgnąć porady lekarza świadczeniodawcy.

jak badać cukrzycę typu 2?,

istnieje wiele badań krwi, które mogą wskazywać, czy masz cukrzycę typu 2. Przyjrzyjmy się każdemu testowi i zobaczmy, co różne wyniki mogą oznaczać dla Ciebie i Twojego zdrowia.

badanie stężenia cukru we krwi na czczo

ilość cukru we krwi naturalnie waha się, ale pozostaje w normalnym zakresie. Preferowanym sposobem badania stężenia cukru we krwi jest post przez noc przez co najmniej osiem godzin. Poziom cukru we krwi na czczo mniejszy niż 100 miligramów cukru na decylitr krwi jest uważany za normalny.,

Jeśli stężenie cukru we krwi wynosi od 100 do 125, występuje zaburzenie stężenia glukozy na czczo, co może wskazywać na stan przedcukrzycowy. Jeśli stężenie cukru we krwi przekracza 200 mg/dL, z objawami cukrzycy, drugi test może nie być konieczny do postawienia diagnozy.

losowe badanie poziomu cukru we krwi

badanie to wykonuje się bez specjalnego przygotowania, np. na czczo przez noc. Nawet jeśli ostatnio spożywałeś posiłek i poziom cukru we krwi jest na najwyższym poziomie, nie powinien on przekraczać 200 mg / dL., Jeśli tak jest i masz również objawy cukrzycy typu 2, możesz spodziewać się diagnozy cukrzycy typu 2.

doustny Test tolerancji cukru

(2-godzinny test po podaniu glukozy)

Ten test wymaga wizyty w laboratorium lub zakładzie opieki zdrowotnej po co najmniej ośmiogodzinnym poście. W biurze lub laboratorium wypijesz około ośmiu uncji słodkiego płynu, który zawiera dużo cukru (około 75 gramów). Stężenie cukru we krwi zostanie zmierzone przed wypiciem roztworu, po jednej godzinie i ponownie po dwóch godzinach., Jeśli po dwóch godzinach stężenie cukru we krwi wynosi 200 mg/dL lub więcej, może wystąpić cukrzyca.

co zrobić, aby poradzić sobie z cukrzycą typu 2?

pracownicy służby zdrowia wykorzystują kombinację leków i modyfikacji stylu życia w leczeniu cukrzycy typu 2. Po zdiagnozowaniu cukrzycy typu 2, spodziewaj się zobaczyć pracownika służby zdrowia, aby stworzyć plan leczenia. Może być konieczne podjęcie codziennych kroków działania, takich jak zachowania samoopieki, w celu zarządzania cukrzycą. Dzięki temu pracownicy służby zdrowia wiedzą, kiedy należy zaktualizować plan leczenia.,

badanie poziomu cukru we krwi jest ważnym elementem leczenia cukrzycy typu 2. Częstotliwość testów może się różnić od dziennego do przed i po każdym posiłku i może się zmienić po dodaniu leku. Ważne jest zapisanie odczytu stężenia cukru we krwi w dzienniku odczytu.

oprócz codziennego badania poziomu cukru we krwi może być konieczne okresowe badanie ciśnienia krwi, poziomu lipidów we krwi, a także pomiar poziomu hemoglobiny A1c (HbA1C lub A1C). Pomiar hemoglobiny jest test, który szacuje średni poziom cukru we krwi w okresie trzech miesięcy., Ogólnie rzecz biorąc, preferowane zakresy dla osoby z cukrzycą to:

  • A1C: mniej niż 7,0%
  • ciśnienie krwi: mniej niż 130/80 mmHg
  • LDL „zły” cholesterol: mniej niż
  • 100 mg/Dl (występuje mniej niż 70 mg/dl chorób układu krążenia)
  • HDL „dobry” cholesterol: większy niż 40 mg/dl dla mężczyzn i większy niż 50 mg/dl dl dla kobiet
  • trójglicerydy: mniej niż 150 mg/dl

podobnie jak w przypadku stężenia cukru we krwi, zakresy te mogą się różnić w zależności od diagnozy pracownika służby zdrowia. Twój pracownik służby zdrowia stworzy konkretne cele, aby spełnić twoje potrzeby.,

zdrowe odżywianie i ćwiczenia:

przyjęcie zdrowego stylu życia, który utrzymuje dietę kontrolowaną kaloriami i średnią intensywność ćwiczeń są dwa sposoby osoby z cukrzycą typu 2 i nadwagą mogą zrzucić kilogramy.

plan zdrowego posiłku:

odchudzanie występuje, gdy ludzie spalają więcej kalorii niż spożywają. Deficyt kalorii 500 kalorii dziennie może spowodować utratę wagi około jednego funta tygodniowo. Zapisywanie żywności, wielkości porcji i ilości kalorii w dzienniku żywności może pomóc ludziom uświadomić sobie, co spożywają i może dostarczyć dowodów spożycia kalorii.,

osoby z nadwagą i cukrzycą mogą skorzystać z ograniczenia węglowodanów w diecie.

węglowodany zwiększają poziom cukru we krwi bardziej niż inne pokarmy i powodują, że organizm wytwarza więcej insuliny, co może prowadzić do zwiększenia masy ciała.

pokarmy bogate w węglowodany obejmują:

  • przekąski, takie jak ciasto i ciasteczka
  • ryż
  • świeże owoce
  • lody

program ćwiczeń:

regularne ćwiczenia pomagają utrzymać utratę wagi i zapobiegają odzyskaniu., Poprawia również kontrolę glikemii i zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia i poziomu glukozy we krwi. Kontrola glikemiczna to pomiar wpływu węglowodanów na poziom cukru.

należy ustawić cel 30 minut przeciętnego ćwiczenia przez większość dni w tygodniu. Ćwiczenia nie muszą występować w jednej sesji, aby były korzystne. Podzielenie aktywności na wiele krótkich epizodów przynosi podobne korzyści i często jest bardziej osiągalne.

osiągnięcie zalecanego odchudzania to wyczyn, który przynosi wielką radość osobom chorym na cukrzycę., Ludzie zauważyli zmniejszenie zapotrzebowania na insulinę i zmniejszenie masy ciała. To jednak dopiero początek. Utrzymanie nowej, niższej wagi to inna walka. Kilka badań sugeruje, że 60 do 75 minut umiarkowanej aktywności (chodzenie) lub 35 minut intensywnej aktywności (jogging) dziennie jest potrzebne do utrzymania pożądanej utraty wagi.